د ماشومتوب څخه راپدېخوا موږ ته ښودل شوي چې رومات یوه ښه ناسته ده. موږ حتی تشریح کړی دی چې ولې. که څه هم، کلونه روان دي، او موږ په یاد ولرئ چې دا ښکاري ګټورې وي، مګر موږ په یاد نه یو چې ولې. ایا دا د ناستې لپاره د واقعی خوړلو وړ ده؟
د ناڅاپي لپاره تندلاري: ګټه
انګریزي په منظم ډول د ټولو بیالبیلو غذا څخه په ناڅاپه توګه د ناستۍ لپاره دا تودوخه غوره کوي. لکه څنګه چې دا وګرځیدل، په ناباوره کې نه دي: نه یوازې دا دا ډله په پیچلي کاربوهایډریټونو کې شامله ده، چې د بدن لپاره خورا ګټورې دي او د فټس ذخیره کې ذخیره نه کیږي، دا د اوږدې مودې لپاره د تغیر تلونکي او خوشحاله احساس هم ورکوي. کله چې داسې ناشونې وټاکئ نو تاسو به خپل ځان د ډوډۍ تر ورځې پورې احساس کړئ او د نورو نورو ورځو په جریان کې به ډډه ونه کړئ.
برسېره پردي، بدن بدن بدن ويټامينونه او عنصرونه ورکوي. بل مثبت خصوصیت دا دی چې ریشیر، چې د بدن په مینځ کې هم بډای دی، د حشراتو لپاره غوره "برش" دی او د زهرنو له مینځه وړلو کې مرسته کوي.
د ناستې لپاره د ناټیټیټ فلایک د هر چا لپاره چې د روغتیا په اړه فکر کوي. په دې کې ګټورې منرالونه شتون لري: زنک، کوبولټ، اوسپنه، مسو، مینگانیان. برسیره پردې، دوی د B ویټامینونو نږدې ټول پیچلي وموندل: B1، B2، B6، او همدا رنګه ویټامین پی پی او E.
هغه خلک چې په منظمه توګه د تودوخې خواړه خوري، معمولا ډیر ځواکمن او خوشحاله دي، ځکه دوی اسانه او ښه احساس کوي. په بدن کې د زهرجن نشتوالی کیدای شي د ویښتو، ناخنونو او پوستکي حالت مثبت اغیز ولري) په ډیری برخو کې دا د ویټامین یو پیچلی دی (. که چیرې تاسو د امیندواریو یا اخته کیدو څخه ویره لرئ، نو دا وخت دی چې په منظمه توګه د ناشونی تودوخه هڅه وکړو!
په ورځني خوړو کې د خوړ شمولیت په پایله کې، تاسو کولی شئ د خپل وینې جوړښت بدل کړئ: دا به نه یواځې نوي کیږي، بلکې ټول بدن ته به په سمه توگه کار وکړي. دا په ځانګړې توګه د سګرټانو لپاره، په ځانګړې توګه د ټولو خلکو لپاره چې د ګوتو سیسټم سیستمونه او هغه کسان چې د پوستکي دورې کې دي.
په حیرانتیا سره، د دروازې کڅوړې حتی د همغږۍ میتابولیزم را مینځ ته کولی شي، پدې معنی چې ستاسو وزن به په چټکه سره یو یا یو بل یا حرکت وکړي یا هم کله چې وزن غواړئ ودریږي. د لارې په توګه، د خوړ خورا کارول د وزن کمښت ته وده ورکوي، که ستاسو وزن نورمال نور هم لوړ وي.
د هغو کسانو لپاره چې د تودوخې هوا له امله يخني پریږدوي، تومل ضروري دی! د خوټکي سیستماتیک کارول د مدافع سیستم پیاوړی کوي او بدن ته اجازه ورکوي چې د هر ډول انتاناتو سره مبارزه وکړي.
هغه کسان چې د قبضې او نورو معدني ستونزو له امله اخته وي اړتیا لري: د فایبر له امله چې په کې موجود وي، په اسانۍ سره د داسې ستونزو له منځه وړلو کې مرسته کوي.
ناڅاپي: تیز او سواد
د ناڅاپي لپاره څه شی خواړه، خو څنګه خوارځواکۍ او د خوړونکو تودوخه نه وي؟ بله بله لاره پرته له پخلی کولو څخه پخی ده. دا پاکول خورا ساده دي، او یو شمیر ډک ډکونکي به هر یو ستاسو ناست ځانګړي کړي.
نو، نیم نیم ګاز واخلئ، دا په یو ژوره تخته کې وساتئ، د 1.5-2 کپ د ابلاغ اوبه وخورئ (پدې اړه پورې اړه لري چې تاسو څنګه غوره یې کړئ)، د لندیو سره پوښ کړئ. بشپړ شوی په سهار کې د دې پروسې ترسره کولو وروسته تاسو کولی شۍ، جامې یا جامې واچوئ. د ناستې وروسته، ناشونې چمتو ده. دا دا پاتې ده چې عناصر ستاسو په مزو کې اضافه کړئ:
- شات
- یو ډیره شنډه شیده
- مڼه مڼه
- ممیز؛
- وچ شوي میوه
- کوچني میوه شوي ميوه
- مغز
- هره بیری؛
- جام؛
- کیټ کیانا
د اضافي اجزاوو لیست یوازې ستاسو د تخنیک له مخې محدود دی. د دغو انتخاباتو هر یو سواد دی. داسې ناسته به د ورزشکارانو، د دفتر کارمندانو، او په عمومي ډول ټول هغه کسان چې د دوی روغتیا ته پاملرنه کوي، سره سم کړي.