ويټامين اې، چې د توکروفرول په نوم ياديږي، ناقانونه ډول ګټور دي، ځکه دا د هغه اغيزه ده چې د چاپېريال عوامل د ناوړه اغيزو څخه د بدن ساتنه کوي. که ستاسو غذا کافی وي، ستاسو حجرې، نسجونه او عضونه به په یو روغ حالت کې وساتل شي، او د عمر عمر به معطل شي. له همدې کبله دا خورا مهم دي چې د ویټامین ای ورځني وزن سره پوه شئ او اطاعت وکړئ
د ویټامين ای ورځني عادت
د مایکروټیلټونو او ویټامین هره ورځ د خوړو سره یوځای کول اړین دی چې ټول بې وزلي خواړه له خواړو څخه لرې کړي، او یوازې په سبزیجاتو، میوو، انارو، طبیعي غوښې او لبنیاتو باندې تمرکز وکړي. ځینې خلک په ریښتیا یوازې یوازې سمې محصوالت خوري، نو انفرادي عناصر باید د additives په مرسته ترلاسه شي.
د دې معلومولو لپاره چې د ویټامین اې ورځني معمول دی، زموږ میز ته مراجعه وکړئ. د غذايي موادو د ویټامینونو لپاره د نړیوالې اندازه کولو واحد د ME په نامه یادېږي، او دا تقریبا د 1 ملی ګرامه مادي سره برابر دی.
نو ځکه، د بالغ لپاره، د دې ویټامین څخه له 10 څخه تر 20 ملی ګرامه ته اړتیا ده. د اړتیاوو لپاره په ځانګړې توګه د محاسبې لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې جنسي، عمر، وزن، د بدن حالت، د زیانمنونکي فکتورونو سره مخ کیدل او ډیر نور حساب کړئ. هغه شخص ته چې د خساره څخه ډک وي، راتلونکی ډاکټر باید په ورځ کې 100-200 ملی ګرامه توضیح کړي.
د خواړو سره د صحیح دوز ترلاسه کولو لپاره، د ورځې لپاره د سالم کب کبونه خورل کیږي) سالم، ټیټټ، کیتا، ساکټ سالم، ګلاب، طبیعي سبزیج او مغز (خاص طور بادام). که ستاسو په ورځني خواړو کې دا ټول وي، تاسو د ویټامین ای د کمښت څخه ډارې نشئ.
د ویټامین اې ورځنۍ نوره: څوک چې نور اړتیا لري؟
د معیاري، اوسط شخص سربیره، ویټامین ای باید د انفرادي ډلو لپاره کارول کیږي چې د اړتیا وړ مادی د نورو لپاره نسبت لوړ دی.
- خلک د 50 کلونو څخه کم عمر لري.
- هغه خلک چې د ساري ناروغیو اخته دي؛
- هغه کسان چې فشار راوړي؛
- جراحی، جراحی او سوځی وروسته ناروغان.
- امیندواره میرمنې او د نرسانو میندې؛
- د هورمونونو د نیولو په دوره کې نجونې؛
- هغه خلک چې کار یې د زهرجن موادو سره تړلی دی؛
- ماشومان په وخت کې زیږیدلي دي؛
- د سخت فزیکي جریان په وخت کې؛
- کله چې په بدن کې د سلینیم کموالي تشخیص کول.
که تاسو دا ډول نښې نښانې ولرئ، تاسو باید د ویټامین اې دوز ډیروي، او دا د دې لپاره چې ستاسو د ډاکټر سپارښتنو سره سم ترسره کول خورا غوره دي.