د وزن ضايع کول د هغو کسانو معياري خوب دی چې غواړي په تکرار سره وي، داسې نه شته چې په شپه کې خوړل کيږي، بلکې د غوړۍ سبب کيږي. هو، معمولا هغه څوک چې ګټور وي نو ورو ورو وزن کم کړي او ورو ورو ورو وزن له لاسه ورکړي، ورو ورو په خپل ژوند کې بدلون بدلوي. ترټولو چټکه خواړه د کټګوري یو تاج دی چې غواړي ټول ساحل یې د تیین سره فتح کړي. ښه، اجازه راکړئ تاسو ته فرصت درکړو چې ستاسو خوبونه سم واقع شي.
د اونۍ په پای کې خواړه
د ډیرو کلونو د تیریدو وروسته یوازینۍ موقع داده چې حتی د یوې محدودې ورځې لپاره مات مات نشي، نو دا د ځان له لرې کولو څخه ځان ساتي. د وزن د ضایع کیدو لپاره تر ټولو تیزه خواړه، کوم چې په لاره کې، یوه ورځ پاتې کیږي، تاسو ښه نه یاست، یا تاسو خلکو ته ځي، خپل بټۍ په کور کې هیر کړئ، ترڅو چې تاسو خوند واخلئ.
ستاسو تر ټولو چټکي او اسانه خواړه به د روژې ورځې سره ورته وي، نو د خپل موټر فعالیت محدود کړئ، او همدا رنګه ستاسو د کار فعالیت خارج کړئ.
رشن
د آسانۍ او چټکې خواړو لپاره د مینو لپاره، هرڅه دلته خورا ساده دي:
- د نیم ساعت لپاره ناشونیه مخکې تاسو د ګرمو اوبو ګاز څښئ؛
- د نایټی لپاره 2 د تور ډوډۍ، یو انګورو، یو غن چای چای د شاتو سره.
- د غرمې لپاره د 100 ګرام شوي بوشې غوښې، د جوش شوي سبزیجاتو څخه ترش، 1 نارنج؛
- د ماسپښین ناسته د هیال چای څخه جوړه شوې ده.
- او د ډوډۍ لپاره تاسو باید د 100 ګرامو میوه شوي کب یا د میوې ترکارۍ خوند واخلئ، د لیمن رس سره مینځل شوي.
د اړخ اغیزې
دا ترټولو ترټولو تر ټولو خوندي او خورا خوندي خواړه دی، ځکه چې په اصل کې هیڅوک ستاسو سترګې نه لري، او پورته برخه یې د ژوند لپاره بسیا ده.
مګر که تاسو د ډوډۍ خوړلو لپاره کارول کیږي، که چیری تاسو خپل ځان په دوامداره ژبو او ناڅاپي توګه لرئ، نو تاسو به دا یوه ورځ هم ستونزمن کړي. ممکنه خوارځواکۍ، چټکۍ، د ځواک ضایع او د نسبیت حملې. هڅه وکړئ چې د دې غذا ورځ کې د ټولو فشارونو مخه ونیسي.