هغه خلک چې د قافو ډیر خوښ دي په خندا سره د کافي عاشقانو په نامه یادېږي. او ټول ځکه چې دوی د خپل ژوند له دې څښاک څښاک پرته فکر نه کوي او کولی شي په لیټرو کې وڅښوي. د تازه ذائق او خوند کیفیت پیال څخه دا ستونزمنه ده چې حتی هغو کسانو ته بیرته ونیسو چې د هغې لپاره د جذب سره سوځیدلی نه وي. او ډایټیکان په عمومي توګه دا محصول په مثبت ډول معرفي کوي، بدن ته یې بې ګټې ګټې ګوري، ځکه چې دا نه یوازې د کیفین، بلکې د بیولوژیکي فعالیتونو ډیری نور مواد هم شامل دي، د ارزښت وړ ویټامین او د ټیسټ عناصر. مګر، لکه څنګه چې پیژندل کیږي، حتی په لویو درملو کې درمل هم زهر دی. ورته هم د قافلې لپاره ځي. د دې لپاره ناوړه ګټه اخیستنه په سمه توګه نه تعقیبوي، دا په برعکس، کولی شي د روغتیا لویې ستونزې رامینځته کړي. نو له همدې امله تاسو باید پوه شئ چې په هره ورځ څومره کافي څښاک کولی شئ. له هرڅه، حتی که تاسو ته داسې ښکاري چې پدې دوره کې تاسو دا خورا لږ وڅښلې، په واقعیت کې، مخالفین په حقیقت کې نازل کیدی شي.
کولی شم چې د بدن اغیزه پرته ډیره قهوه وڅښم؟
ډیری خلک په دې باور دي چې کافي یوازې دوی ښه راوړي، په سهار کې د خوب کولو، د وړتیا لوړولو، د اغیزمنتیا زیاتولو کې مرسته کوي. او د مثبتو اغیزو د پیاوړتیا هڅه کوي، دوی دا پیټی په ډیرو مقدارونو کې خړوبوي. مګر دا په بشپړه توګه غلط دی. تکرار کول، حتی که چېرې خواړه یوازې ګټور وي، د موټی لوري ته لیږدول کیږي، نو ځکه چې د قحط ساحه یوازې د روغتیا ستونزې رامنځته کولی شي، او ټولې ګټې یې هیڅ شی نه راټیټیږي.
ځینې خلک پدې باور دي چې که تاسو د ډففینینډ کافي وڅښئ، نو تاسو د منفی پایلو څخه مخنیوي کولی شئ. مګر په داسې څښلو کې خورا ډیر ګټور اضافه شوي نه دي، چې دا هم زیانمنه وي.
پدې پوښتنو کې دیالوژیانو تاسو د قافې څښلو څومره ډول کولی شئ، په روښانه توګه موقعیت تعقیب کړئ - لږ څه. که څه هم د هر انسان لپاره نارینه توپیر لري، مګر بیا هم سپارښتنې شتون لري چې د قافو ټول مینه وال باید تعقیب شي. او دا د یادونې وړ ده چې د څښاک ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي د سر درد، مهاجرتونو پراختیا ته الر پیدا کړي، د انتصابي سیسټمونو او اعصابو سیسټم منفي اغیزه وکړي، او همدا رنګه د ګیسټریت، پیپټیک السرس او پینکریټریټس المل شي.
زه هره ورځ د څو کاڼو کافی قانع کولی شم؟
دا په کافی اندازه اسانه ده چې په ورځ کې د قام ټوټی اندازه د قافو په اندازه اندازه کړئ. ځکه چې حقیقي پیسې باید هغه مقدار وي چې د کیفین په ورځ مصرف شوي، او پوهیږئ چې دا په یوه کپ کې څومره پیښیږي، دا په اسانۍ سره محاسبه کیدی شي. او دا ټول نه یوازې د برتن په اندازې پورې اړه لري، بلکه د څښاک په ډول هم. د مثال په توګه، په غښتلي رستورانت کې، کیفین خورا کمزوري دي، په لنده اوبو کې، امریکا لږ څه کم دی، او په کیپکو کې دا مواد نږدې نیمایي دي.
د دې لپاره پوهیږئ چې په هره ورځ څومره پیروئ څښئ، تاسو باید په یاد وساتئ چې لویان باید په یو وخت کې له 100-120 ملی ګرامه څخه ډیر کیفیت نه خوري یا په ورځ کې له 300 څخه زیات ملی ګرامه وي. دا په هره ورځ په منځنۍ توګه درې کپ، مګر دا د څښاک په ډول پورې تړاو لري ځکه چې په ایسپریس کپ کې 135 کیلوګرامه کیفین شتون لري ، په یوه کیپټینین کپ کې تر 80 ملی ګرام پورې، د قافو ترکیې کپ کې - 175 ملی ګرامه پورې، په حلال کې - تر 100 ملی ګرامو پورې. د معدې لپاره د قافې ضرر کمول کیدلای شي، شیدې یې اضافه کړي، مګر حتی دا څښاک باید ډیر څه ونه څښي.
په ورځ کې او څو ځلې تاسو قافله څښلی شئ؟
د کارپوهانو په وینا، دا غوره ده چې د ورځې په لومړۍ نیمايي کې یا لږ تر لږه څو ساعته وړاندې د قهوه وڅښئ، نو وروسته بیا تاسو د بې خوبۍ څخه رنځ نه یاست، او په سهار کې تاسو خپل عکس تیری په عکس کې نه ګورئ. د ناستې لپاره، تاسو باید د شیدو سره یوازې قافله وڅښئ. او په عموما د خالي څښاک څښلو لپاره پیاوړې څښل سپارښتنه نه کیږي. د دې پوښتنې په توګه هره ورځ څومره قافله څښاک کولی شئ، نو تغذیه کوونکی دا د دې په څیر ځواب ورکوي: له درې څخه زیات متوسط کپونه یا د څلورو کوچنیو پیسو څخه نور نه. څښاک باید ګرم یا منځنۍ تودوخه وي، مګر په هیڅ حالت کې د سټلایډ او نه یخنۍ کې.