د هغو کسانو په مینځ کې چې وزن یې کم وي، په پراخه کچه باور لري چې تاسو کولی شئ یوازې د سبزیانو څخه د سلاد او نورو توکیو په مرسته وزن کم کړئ. په عین وخت کې، د حيواناتو ډیری تولیدات د وزن د ضایع کیدو لپاره اشاره کیږي، ځکه پروتین اړین دي ترڅو "وزن کم شي" عضلات نه وي، مګر د غوړ نسج لپاره. د داسې جریاناتو لپاره چې د جگر کمیدلو لپاره ګټورې وي، د کلوريک محتويات چې د ژوندیزم اندیښنو لپاره خورا ګټور ګڼل کیږي.
د جوش شوي او مینځلي جگر کلوریک محتویات
غوښین، خاک او مرغی جین بیلابیل د خوړو او خوند وړ ځانګړتیاوې لري، کوم چې خلکو ته اجازه ورکوي چې د دوی غوره توبونو سره سم دا ګټور محصول انتخاب کړي. دا ټول ډولونه یو شی په عام ډول لري: دوی ټول ګټور توکي (په ځانګړي توګه ویټامین A، B، پوتاشیم، فاسفورس، وسپنې) او د بدن لپاره یو مهم پروټین دی.
تر ټولو ښه، نرمه او نرم جگر هګۍ دی. په هرصورت، د دې خوښي د کلیوري محتويات) په 100 ګرامه کې 412 کیلو ګرامه (د هغو کسانو لپاره خورا لوی دی چې وزن یې له لاسه ورکوي. د چرګانو جگر څخه، کوم چې د هګۍ چربی لپاره کم نه دی، تاسو د خوړو او رڼا خواړو خواړه ترلاسه کوئ. د جوارو شوي چرګانو جورجوی محتويات په 100 ګرام 166 کیلو ګرامه دی، غوړ شوي تولید 210 مخه لري.
د غوږو او مرغیو جگر د چرګانو په پرتله کم کیلوری دی. په شیدو شوی شکل کې د غوښینو جریان 125 کیلو ګرامه دي، په خړ - 199 کیلو کې. د شیدو په شکل کې د پوور لیور 130 کیلو ګرامه، په لړو 205 کالو کې. د هرې جگر کیلوری مواد چې په بھاپ کې پخي شوي دي د شیدو شویو محصول په څیر دي، مګر د سټینر غذایی مواد نور هم ساتل کیږي.
ولی د وزن له لاسه ورکولو لپاره جگر ګټور دی؟
د پروټین محصولات د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا اړین دي، په ځانګړې توګه که دوی نور د ورزش لپاره لاړ شي: د اړین مقدار پروټینونو پرته، د وزن ضایع د عضلاتو د نسج احتمالي احتمال ممکن وي، کوم چې د منلو وړ نه وي. د پروتین خواړو انډول کول، بدن ډیر شمیر کیلوری لري، کوم چې د اضافی کیلو ګرامو څخه د لیرې کولو پروسه هم تیزوي.
د وزن د ضایع کیدو لپاره، دا ډیره اړینه ده چې د وچې جگر لرونکی نه وي، مګر خو وچ شوي، ځکه چې اضافي کلوريز ته اړتیا نلري. جگر سره ګډ کړئ د سبزيجاتو سره غوره دی، مګر نشار (جوار، کچالو، لوبیا)، او ټي کولوری - ګوبو، لوچیني، قابلیتونه.
په لیور کې د آیډینین او فولیک اسید لوړه کچه په میټابوليک شرح مثبت اغیزه لري. د لوړې کچې میټابولیزم ساتل د وزن له لاسه ورکولو او د ورځې په اوږدو کې د ښه ساتلو لپاره خورا مهم دي.
جگر ته زیان رسولی شي د لوی تغذیې برخې کارولو سره راوړي - دا د خطر کلسترینول او د معدې ناروغیو سره خطرناکه ده.