اوماګ -3 فایټ اسیدونه د انسانانو لپاره اړین مرکبات دي. مګر له دې کبله چې بدن یې پخپله تولید نه کوي، تاسو باید پوه شئ چې د امیګا -3 فایټ اسید شتون لري. د دغو اړیکو د ترلاسه کولو لپاره دوه لارې شتون لري:
- ځینې محصوالت؛
- خواړه اضافه کول
د امیګا -3 فټس اسیدونه د زړه د ناروغیو درملنه او مخنیوي لپاره غوره ایجنټونه دي، او دوی د ویښتو او پوستکي حالت ښه کوي. سربيره پردې، omega-3 - ښه انټيائيډينډس. د دوی نشتوالي کولی شي د جدي روغتیایي ستونزو رامنځ ته کولو المل شي، د بیلګې په توګه، خپګان، رواني ناروغۍ او نور.
د اومیگا -3 ډیر چیرته دی؟
دا غوره ده چې ګټور توکي او د خوړو څخه اړین مرکبات ترلاسه کړئ. هرڅوک په کب کې د اوماګ -3 د محتوياتو په اړه پوهيږي. د دې ګټورې مرکب په اندازه، سالم، هیروین او د سمندري ماهي نورو نورو استازو لومړی ځای نیولی. اومیګ -3 د کنډک خواړه کې ساتل کیږي. سربيره پردې، د حيواناتو توليداتو لست، په کوم کې چې د اومګا -3 دي، شامل دي: هګۍ او غوښي.
د نباتاتو د اومیګ -3 فټس اسیدونه سرچینې
د دې محصولاتو په منځ کې دا د زعفرانو تخمونه او د سیوانو تخمونو ته ځانګړې کولو لپاره اړین دي، یوازې دا په پام کې ونیول شي چې دا د غوره زرګونو تخمونو غوره کول غوره دي. دا سپارښتنه کیږي چې د هغوی پوډر ته راوباسئ او بیلابیل غذايي موادو ته یې یو موسم ورکړئ. سربیره پردې، د اومیگا -3 فټس اسیدونه د زیتون غوړي او مغز لرونکي دي، د بیلګې په توګه، بادام، غوښتي او نور. په کوچنیو پیسو کې، دا مرکبات د قابلو، لوبیا، خټکي او پالچین دي. د لارې په توګه، دا د سبزیجاتو د اصلي اومګا -3 فټس اسیدونه دي چې د بدن لخوا ډیر چټک او ښه جذب شوي.
د ډوډۍ ډیری خورا زیات اضافه شوي توکي، چې په کې د اومیگا -3 شتون لري، د کبانو غوړ او الګا دي. برسېره پردې، تاسو کولی شئ د فارمیسي ځانګړو ضمیمه کې وپلورئ، کوم چې د اومیګ -3 فایټ اسیدونه لري.