د هغو خلکو پاملرنه چې غواړي د دوی خواړه تعقیب کړي لږترلږه یو څه، په وروستیو کلونو کې، په نیغ په نیغه د پولیونیسټریټ شوی فایټ اسید موضوع پورې اړه لري. دوی ویل کیږي چې حیاتي اهمیت لري، دوی وايي، دوی به د سټراټ او سرطان څخه وژغورل شي، او ځینې یې دا بل "بتغ" چې د چا لخوا او یا د ځینو علتونو لپاره پریښودل کیږي، په پام کې ونیسي، مګر په روښانه توګه د ګټو لپاره ګټه پورته کوي.
د ټولو پولیوساتوروریت شوی اومیګ اسیدونو ډیر ګټور اومیګ 3 وریټ دي.
اومیګ -3 د یو ماده نه دی بلکې د کیمیاوي مرکبونو او اسیدونو پیچلي پیچلی دی چې د اومیگا -3 ټولو برخو سره یو له بل سره ډیر توپیر لري. موږ نه شي کولی د اومیګ -3 سره همغږۍ وکړو، موږ یوازې د دوی سره د خوړو مصرف کولی شو. په هرصورت، دا ممکنه نه ده چې د دوی اړتیا ته واقعیت درناوی وکړي - دوی واقعا موږ ته اړتیا لري.
که څه هم لکه د نورو موادو په څیر، د اوماګ -3 فټس اسیدونه دواړه ګټې او زیان لري.
ګټې او زیان
موږ هڅه کوو چې د امیګا -3 فایټ اسیدونو لنډې او واضح ډول تشریح کړئ:
- د حجری جبران پیاوړي کول، د وینې رګونو دیوالونو، دماغ، رینا،
- سپرمتوزوا کول ډیر فعال، وړتیا لرونکی کول.
- مصؤونیت زیات کړئ؛
- لږترلږه د ګیډي ناروغیو خطر کم کړئ؛
- فشار راکم کړئ
- د اعصابو سیسټم کار کول (په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره ګټور دي کوم چې په خپګان کې راټیټ شوي دي، د اعصابو ویجاړیدل دي)؛
- د حافظې ښه والی، د مقاومت شدت، پاملرنه؛
- د انفلاسیون او تحلیلي اغیزو لرونکي دي.
موږ د امیګا -3 په ګټه کار کړی، د زیان په اړه مه هېروئ:
- د ډیری لګښتونو سره کولی شي د وینې د پام وړ زیاتوالی راولي، وینی وینې ته لیږدول او د هیرروترروسیا سبب کیږي؛
- کولی شي د وینې ټیټ فشار ته وده ورکړي.
ټول ضرر باید په حقیقت کې په پام کې ونیول شي چې د دې حقیقت یوه برخه ده،
د لارې په توګه، د omega-3 اسیدونو اصلي توکي عبارت دي له:
- سمندري کب
- د کوډ جگر غوړ؛
- لاسي غوړ
- په تیلو باندی تیل
- د غوز غوړ
- د غنمو د تیلو غوړ.