د جوارو اصلي مځکه برازیل ده، مګر نن دا په نږدې ټولو هیوادونو کې د تودوخې اقلیم سره کرل کیږي. د مغز لرونکو ډیری حاصلات د میټرو مکھن تولید لپاره ډیزاین شوي دي. په دې مغز کې د غوړ کچه لوړه ده او 60٪ ته رسيږي. دا د میانټ او پروټینونو بډایه ده، په دې کې ویټامین بی او ای شامل دي. دا محصول په کلوریزونو کې او په 100 ګرام کې شاوخوا 600 کیلو ګرامو ته ډیر دی.
د ريښو لرونکو غوږونو لپاره ګټور دي؟
د میوو د مینځلو سره سره، ویټامین ای په دې کې ذخیره کیږي. د تغذیې پوهان پدې باور دي چې د ریستورم غوټیو ګټې د خام څخه ډیرې دي. دا د دې حقیقت له مخې ده چې د یو اضافي پرت خړوبولو وخت په مغز کې جوړ شوی، چې د ویټامین ای څخه د ویجاړولو څخه ساتنه کوي. د ریښو په اړه د پروټین په اړه بحث کول، یوازې د سویا بینن د دې مغز په پرتله لوړه کچه لري. د میوه لرونکو میټرو 26٪ پروتین لري. د ريښو لرونکو غوږونو غوره ګټه د غير اخستل شوو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو ميوو څخه ساتل کيږي چي د مصدوم او ډوډۍ کارولو پرته يي په يو کوچني مکھن کي وچ شوي وي.
د ریستورم لوبیا باقاعده کارول د عصبي نسب په اړه ګټور اغیزه لري، د جگر فعالیت، زړه او نورو ارګانونو کې. Peanuts د حجرو تجدید او وده ته وده ورکوي، په وینې کې کولیسسترول کچه راټيټوي. دا د یو کولګوګی په توګه هم کارول کیږي. د میوه لرونکو غوږو سره مرسته د انډونی او ستړیا څخه د خلاصون لپاره مرسته کوي. دا مغز کولی شي یادونه، اوریدنه او پاملرنه ښه کړي، او همدا رنګه د آزادۍ او قابلیت زیاتوالی. که تاسو هره ورځ یواځې 30 ګرام غوړ لرونکي غوڼدې وخورئ، نو تاسو کولی شئ د زړه د ناروغیو د پراختیا لپاره خطر کم کړئ.
له دې امله، پوښتنه دا ده چې ایا د میوه لرونکو میوه ګټورې وي، په ځواب کې غیر مساوي ځواب ورکول کیدی شي.
مګر دا د پام وړ ارزښت لري چې د ټولو مغز لرونکو په څیر، د میووټانو ډیر الرجینګ محصول دی، او له همدې امله د میوو لپاره الرښود لري، دا اړینه ده چې د دې کار څخه په بشپړه توګه مخنیوی وشي.