ستاسو د روغتیا او ستاسو د بدن ساتلو لپاره، تاسو مجبور نه یاست چې ډیرې پیسې مصرف کړئ. اکثره، په لاس کې ارزانه وسایل شتون لري د ګران توکیو مخدره توکو په پرتله ډیر اغیزمن دي. مناسب تغذیه کولی شي ډیری روغتیايي ستونزې او اضافي پاونډې وساتي.
د هر شخص په غذا کې، دا اړینه ده چې د محصول مڼې لکه مڼې شاملې شي. د مڼو ګټه او زیان زموږ د نفوس لپاره ښه پیژندل کیږي، مګر، دوی هره ورځ د ورځني خواړو داخل نه کیږي. سور او شنه، د نرم غوړ او فاس سره، جوش او خورا ډیر، خام او خوږ - دا ډول ډول ډول ډول ډول ډولونه هرڅوک اجازه ورکوي چې د هغه خوښې او خوندیتوب لپاره میوه غوره کړي. د هغو کسانو لپاره چې تازه مڼې پکښې نه خوښوي، تاسو کولی شي د پښو کڅوړې، وچې کړئ، سلادونه د مڼو او ډیسټونو سره جوړ کړئ.
د تازه مڼو زیان او ګټې
د مڼو ارزښت د هغوی په جوړښت کې دی. تقريبا 80٪ مڼې اوبه دي. پاتې سلنه د ریشې، عضوي اسیدونو، کاربوهایډریټونو سره راځي.
ترټولو غوره ګټور تازه حاصل شوي مڼې دي. دا په هغوی کې شتون لري چې د غذايي موادو غلظت لوړ دی. کله چې تاسو د تازه مڼو څخه کار واخلئ، لاندې توکي بدن ته ننوځي:
- پیټین - د کولمو فعالیتونو ته وده ورکول، د زهرجن پاکول.
- ويټامينين: اي، ګروپ B، پروټامينين اې او ايوروربيک اسيد؛
- منرالونه: پوټاشیم، کلسیم، میګنیشیم، اوسپنه ، جین، کلورین، سلفر، مسو. د اوسپنې ترټولو لوی مقدار شتون لري، د وینې او کلسیم د کیفیت مسوولیت لري، کوم چې د Musculoskeletal سیسټم او د کاریوواسکرو سیسټم لپاره اړین دی؛
- د انټي اکسیډینټس چې د اکسیدي پروسې سره مداخله کوي؛
- ټینینزونه، د جینورورینر او ارتباط سیسټم په ناروغیو کې د انتفاع ضد اغیزه لري؛
- Tannins د نمرو د باران مخنیوی کوي، چې د یورولیتیاسونو ښه مخنیوي دی.
په ځانګړې توګه دا باید د مڼې د ګټې او زیان په اړه په خالي تشو کې وکارول شي. د سهار د ډوډۍ مڼې به د قبضې څخه ګټه واخلي او د بدن ټاون په کار کې مرسته وکړي. په هرصورت، د دې میوو کارول په خالي تشو باندې د منازعې لپاره د منلو وړ نه دي، لوړې اسطیب، الاسلامي ناروغۍ، کولیلیتیایسیاس.
د مڼو کارول په خالي تشو باندې د وزن د ضایع لپاره هم توپیر لري. په یوه الس کې - مڼې د غذایي موادو خورا غني پیچلي لري، چې کولی شي د خوړو ځای ونیسي. بل پلو - په ډیرو خلکو کې مڼې د غوښې سبب کیږي، ځکه چې د معدې دیوالونه د اسید سره اخته کیږي. د مڼې لپاره په خالي تشو کې یا د خوړو په جریان کې د نانګ په توګه ممکن یوازې د هغو کسانو لپاره ممکن وي چې د بدن داسې ځانګړتیاوې نلري.
د مڼو د ګټو او ضررونو په اړه خبرې کول، دا ناممکن کار نه دی چې د دې ميوې د کاليوري محتوا اغیزمنه کړي. دا شاخص به په کوم ډول مڼې او په کوم شرایطو کې چې کرل شوي وي په دې پورې تړاو لري. په اوسط ډول، سرخ سرخ د 47 یونټونو کلیوریک ارزښت لري، او یو شنه - تقریبا 35 واحدونه لري. دا شنه سڼه ده چې د غذا په جریان کې د استعمال لپاره سپارښتنه کیږي.
د سور مڼو ګټه او زیان
د درملو په منځ کې، داسې نظریات شتون لري چې سره له دې چې سره زر د مڼو سره ډیر ګټور وي. د سپینو رنګونو مڼه ډیری وختونه خوږه او کم عاید لري، نو
ګټې او د شنو مڼو زیان
د شنه د مڼو لویه ګټه د رنګ د نشتوالي څخه عبارت ده، دا د هغو خلکو لپاره منفي غبرګون دی چې د انرژی لپاره رامینځ ته کیږي. شنه مڼې د کوچنیو کوچنیو ماشومانو لپاره هم ورکول کیدی شي. د دغو مڼو دوهم دویم ګټور دا دی چې دوی ډیر اوسپنې لري، نو دا د انیمیا لپاره ډیر ګټور دی.
شنه مڼې د انزايمونو په څېر عمل کوي، د بدن خورا غذايي مواد ماتوي او جذبوي. له همدې کبله، د ډوډۍ ډوډۍ وروسته، یو شنه سیب به ډیر خوشحاله وي.