د وزن د ضایع لپاره پروسې اوږدې اوږدې پیښې تایید کړې او د خلکو باور ترلاسه کوي. نه یوازې دا چې دا خوږ او خوشحاله وچه میوه لرئ تاسو کولی شئ له وزن څخه ځان وژغورئ، نو دا هم د بدن ویټامین او منرالونو لپاره مهم موادو سره غني کوي.
د تسکینولو لپاره پروون: د کلوریک ارزښت
شاید تاسو به حیران شۍ چې پوه شئ چې یو محصول چې د وزن د ضایع لپاره مشوره کیږي کافی caloric دی. سل سوه ګرامه خوندور او صحي محاسبه د 260 کیلوری لپاره حساب ورکوي. البته، دا د هغو محصوالتو په اړه زموږ د معمول نظرونو مخالف دي چې د وزن کم وزن په موده کې کارول کیدی شي. په هرصورت، په caloric منځپانګې کې نه دی ځواک دی، مګر په ملکیت کې:
- تنګونه د ویټامینونو - A، C، P او B ویټامینونو مجموعه دي.
- دا د بدن د محافظتي شتمنیو د پیاوړتیا کې مرسته کوي، کوم چې په ځانګړي توګه د سړو موسم کې مهم دی؛
- د ریشې سره حساس شوی، او له همدې امله د معدنی جریان په کار باندې خورا لوی اثر لري؛
- میټابولیزم ته وده ورکول، بدن د لګښت لګښت اړین دی، او نه د فاس فولونو په بڼه انرژی تکراروي؛
- یو لاسي اغیزه لري، کوم چې د حشراتو پاکولو کې مرسته کوي؛
- دا یو نادر محصول دی چې په عمومي توګه د اشتها کمولو کې مرسته کوي.
لکه څنګه چې دا ارزونه اسانه وي، محاصره د انټرنېټ پاکولو له کبله د وزن ضایع کولو کې مرسته کوي، د معدني جریان تنظیم کول او د میګابولیزم ډیروي. له همدې امله، د تیونس سره خواړه انتخاب کړئ، تاسو کولی شئ په آسانۍ سره خپل وزن بیرته نورمال ته راوړو.
خواړه: کییر او پیرس
کیفیر او محصولات د وزن د ضایع لپاره یو ښه اثر ورکوي. هغوی ته په یو نرم تناسب کې مخلوط کړئ او په داسې یو ډوډۍ باندې تاسو کولی شئ په بشپړ ډول یوه ورځ بنده کړئ، او حتی په قطار کې 2 ورځې.
دا مخلوط کولی شي د منظمې مودې په ترڅ کې ستاسو د منظم ډوډۍ بدله او پایښت د وزن ضایع لپاره بدل کړي.
Prunes: د سست لپاره یو خواړه
د محاصرو ساده کول به یواځې اغیزمن وي که تاسو خپل خوراکی توکی کنټرول کړئ. د غنمو سبزيجاتو سره د غنمو او کچالو درانه خواړه بدل کړئ، د غوښې او مچھلي د ټیټ ډوله ډوله انتخاب کړئ، د رڼا جیل په حق کې د ویرې ډیریټونه غوره کړئ. په یوه اونۍ کې تاسو کولی شئ له 2 څخه تر 4 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ.
دا سیستم پخپله ناقانونه ډول ساده دی: د هر ډوډۍ څخه دمخه، د 20 دقیقو لپاره، هر یو 3-4 پلورنځي وخورئ. د ډوډۍ نه وروسته تاسو نشئ کولی، په خاصه توګه چای سره چای. په دې غذا کې وروستی خواړه د خوب له وخت څخه دمخه دوه ساعته مخکې ده.
پراونز: د 4 ورځو لپاره خواړه
د داسې خواړو په مرسته، تاسو وزن 2-4 کیلوگرام وزن له لاسه ورکولی شئ، مګر یوازې په هغه صورت کې چې تاسو هیڅکله مینو ته مات نکړئ او ځان ځان ته اجازه مه ورکوئ. نو، د 4 ورځو لپاره تیار میوند:
يوه ورځ
- ناڅاپي - 2-3 محاصره، سخت شوي هګۍ، یو کپ کیفیت پرته له بوره.
- د غرمې ډوډۍ - لیان بورچ پرته له کچالو پرته د جوی ډوډۍ، 7 جوړه ټوټې د یو جوړه واټ سره.
- ډوډۍ - د بسته شوي کب ماڼۍ یوه برخه، سخته هګۍ (یوازې هغه وخت چې تاسو وږی احساس کړئ!)، نارنج، چای.
دوهمه ورځ
- ناڅاپي - یو څه شیان پرنس، شنه چای، د ټیټ غوښین پنیر یوه برخه.
- ډوډۍ - لیان سوپ د خوند د ډوډۍ سره، د شیدو یوه غوښه د کارت پیکو اندازه) 100 ګرامه (، د غوټیو یو جوړه یا یو مهم بادام.
- ډوډۍ - 4 شاخونه، د سبزيجاتو تازه تازه لیمو د جوس رس سره، شین چای پرته له شکر.
درېمه ورځ
- ناڅاپي - 3-4 پلونونه، یو سینڈوچ د لیانو سایج او پنیر سره، قهوه پرته د شکر.
- ډوډۍ - پخې شوي کچالو، هر سبزی سوپ د خړوبۍ ډوډۍ، روميانو، یو څو کښتۍ سره.
- ډنمارک - د پاڼۍ 5 ټوټې، د سپینې ماڼۍ یو ټوټه او یو ګاز د کیفیر.
څلورمه ورځ
- ناڅاپي - د پاڼۍ څلور ټوټې، د اوبو په نیمه برخه کې د شيدو سره، د قافې یوه برخه، قهوه.
- د غرمې ډوډۍ - د لسان بورډ د سپینې ډوډۍ، کڅوړی، یو څو کښتۍ سره.
- ډنمارک - د پروټو 5-6 ټوټې، یو سینڈوچ چې کم ټیټ پنیر، چای.
داسې خواړه به هغه وخت پایلې ورکړي چې تاسو یې مات نه کړئ. که نه نو، تاسو باید د بیا د وزن وړ ضایع کیدو لپاره بیا پیل پیل کړئ.