د شنه بوریټ ګټور شتمنۍ د دې حقیقت له امله دي چې کډوال د تودوخې د درملنې سره تړاو نلري. دا محصول په دې وروستیو کې د مناسبې تغذيې د پلرونو ترمنځ خورا مشهور دی. شنه باکټات د بیلابیلو ډوډۍ چمتو کولو لپاره کارول کیږي، د بیلګې په توګه، سلاد، برخی، غله جات، خواړه خور او حتی بیکل. برسېره پردې، د کمو کارولو لپاره د انارو د کرلو لپاره.
د شیو باتوټ لپاره ګټوره ده؟
دا خواړه ډیرې ګټې لري:
- په ګروپ کې ډیری پروټین لري، تر 15٪ پورې.
- د ګلوټین د نشتوالی له کبله، ګیټس د ګلوټین پاک څخه د رژیم په دوره کې مصرف کیدی شي.
- د لوړ کالوری محتوياتو سره سره، شنه باکټټ په اسانۍ سره او په چټکتیا سره د بدن لخوا جذب شوی.
- د دې محصول جوړښت د لوی فایبر درلودونکی دی، چې د خاصو او زهرجن محصولاتو بدن پاکوي، چې په پایله کې د وزن ضایع کې مرسته کوي.
- غوړ ضرر لرونکي توکي راټولوي، دا پدې مانا ده چې دا د چاپیریال دوستانه محصول دی.
- د شنه بډوټ امیر جوړښت تاسو ته اجازه درکوي چې هغه خلکو ته سپارښتنه وکړي چې د موټی څخه رنځ وي.
- د دې انارو جوړښت په پراخه کچه پیچلي کاربوهایډریټونه شامل دي، چې په بدن کې کافی اندازه ویشل کیږي او د اوږدې مودې لپاره د خوندیتوب احساس ساتل کیږي.
ګټې او د شنه بډوټ زيان
دا ګلو د وزن له لاسه ورکولو لپاره د غوره وسیلو په توګه کارول کیدی شي. په دې حالت کې، د بټواټیټ غذا سره، منظم ریزول شوی ریګډ شوی یا ژور شوی شنه ګروپ سره ځای نیسي، چې کولی شي د انټرو پاکولو کې مرسته وکړي او له اضافي کلوګرام څخه لرې شي. دا اختیار غذایی توکی نلری، ځکه چی دا د ټولو ګټورو موادو ویجاړولو کی مرسته کوی. د زرغون بټیو چمتو کول په لاندې ډول دي:
- غوږونه باید د څو ساعتو لپاره وسوځول شي، پوټکی شوی او په شپه کې یې پریښودل. په سهار کې د پزریج لپاره به چمتو شي.
- کیدای شي د دې لپاره تخنیکي شی، دا باید د 1.5 سانتي مترو په لوړو کې یو کانتینر ته واچول شي. څو ځلې دا د اوبو سره واخیستل شي ترڅو ټول غلظتونه او مايع پاک کړي. بیا د اوبو سره ډډ کړئ ترڅو د هغه سطح 1.5 سینټ لوړ وي. د څو ساعتو وروسته، پاتې مایع وچاودیده، او د وخت څخه وخته د بټواټی د مینځلو لپاره ترهغه پورې چې سپیټونه یې ښکاره نه وي.
د ناسم پخلی کولو سره، شنه بوریټیت کولی شي د معدې په نشتوالي اخته شي. دا سپارښتنه نده شوې چې د GI ستونزو سره د خلکو لپاره د دې غوږونو کارولو او د وینی د زیاتوالي سره. برسېره پردې، بډوت د تور تیلو او ګازو اندازه زیاته کوي.