په ماښام کې څه ونه ویل، که چیرې هیڅ ځواک نه وي؟

هره ورځ، تاسو پریکړه کوو چې د سبا څخه به تاسو د شام په وخت کې وخورئ او په خوړو کې لاړ شئ، مګر دا اوږد مهاله ورځ نه راځي. او بیا په تیرو ورځو کې، اونۍ، میاشت تېرېږي، او د نوي ژوند پیل نه لیدل کیږي. ستونزه څه ده؟ څنګه کولای شی په خپل ځان کی د بریښنا وزن کم کړی؟ له بده مرغه، هرڅوک داسې داسې ځانګړتیا نلري چې په یوه ورځ کې د زړو عادتونو څخه ځان خلاص کړي او نوي کړي. د دې کولو لپاره، تاسو باید پخپله سخت کار وکړئ.

که څه هم د کافی ځواک شتون شتون نلري ترڅو وزن له لاسه ورکړي؟

که چیرې په غذايي موادو کې د ناستې لپاره هیڅ ځواک شتون ونلري، نو تاسو کولی شئ د وزن له لاسه ورکولو پروسه د تخلیقی او زړه پورې پیښې پروسه جوړه کړئ. د پیل کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د تیلي پیرود واخلئ چې ستاسو سره د لاسته راوړنو په نیولو کې مرسته وکړي. دا مهمه ده چې واقعا شیان وګورئ، او په دې پوه شئ چې په یوه اونۍ کې تاسو نشو کولی وزن 20 کیلوګرامه له لاسه ورکړي. ځان ځان ته یو ګټور هدف وټاکئ، د بیلګې په توګه: په 7 ورځو کې 2 کیلو ګرام ورک کړئ. راتلونکې اونۍ تاسو کولی شئ د پایلې ساتلو لپاره وقف کړئ. د لاسته راوړنو لپاره پاکول روښانه دي، دا به غوره وي چې د ځینې وخت وقفاتو لپاره د کلو کیلوگرام شاخص سره یو مهال ویش جوړ کړئ.

د وزن د کمولو لپاره د بریښنا د روزنې روزنه څنګه ده؟

ځان سوځیدنه کولی شي مرسته وکړي. په ځانګړی توګه ځانګړی عبارتګانې بیا تکرار کړئ چې تاسو خپل ځان قانع کولی شئ وزن یې له لاسه ورکړی دی. یو ښه تشویش، څنګه چې په ماښام کې خواړه نه غواړئ، حتی که چېرې هیڅ ځواک نه وي، د کوچنیو اندازو لپاره غواړئ جامې واخلئ. فیشین جامې به د اضافي پونډو په کمولو کې یو ښه مرستیال وي.

دا اړینه ده چې د کافي او کنفیکشنریټونو څخه لیدنه وکړي، نه د لوې کالوری خواړو په کور ذخیره. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ، د وزن د لاسه ورکولو هیله باید د ممکنه ممکنه کچې سره وي ځواک. په پخلی کې، ډیری خواږه خواړه شتون لري چې ډیر لږ کموریز لري.

که تاسو خپل ارقام وګورئ، په تګ کې سست مه کوئ. ورو ورو او ژور خواړه د چټک سناتورۍ سره مرسته کوي. د روښنايي نمونو پرځای، دا ښه ده چې یو ګلاس اوبه، ناڅاپي چای یا د وچو میوو څخه مخلوط شي پرته له دې چې شکر اضافه شي.

د شرکت سره د وزن له لاسه کولو سره خورا ډیر اغیزمن او ډیر مزی دی. خدي د نږدي قوې سره یو ځای، دوه اړخیزه مسؤولیت لري، د مالتړ او روغ سیالي احساس. د یو بل سره مرسته کول د درملو ډیزاین جوړ کړئ، چیرې چې تاسو کولی شئ د غذايي ترکیبونو لیکلو، د کلو کیلوگرام پایلې، د "مخکې" او "وروسته" لړۍ څخه ډیوټ او حتی د انځورونو خوښول.