خټکی د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټه او ګټه ده

میوه او بیری، د ګټورو اجزاوو لوړ محتويات سره سره، تل د سپارښتنې لپاره سپارښتنه نه کیږي چې وزن په وزن کې وي کله چې په مینو کې شامل شي. دا په لوی مقدار کې شکر لري. د خټکی څخه د وزن د لاسه ورکولو ګټې یا زیان - دا پوښتنه د ډییانوالیانو په نوم پیژندل کیږي.

ایا د خټکی مرسته تاسو وزن له لاسه ورکوی؟

د پوښتنې ځواب لپاره، د خټکي مرسته ستاسو وزن وزن له لاسه ورکوي، تاسو باید د هغې د کلوری محتوا او په ميوه کې موجود کاربوهایډریټ اندازه معلومه کړئ. د خټکي کلوریک ډوله ټیټه ده - په هر 100 ګرامه کې یوازې 38 کیلو ګرامه، چې دا د ټيټوریوری خواړو ته منسوب کیدی شي. هغه څوک چې مناسب خواړه یا د کم کیلوری غذا تعقیبوي، کېدای شي په غذا کې خټکي، په طبیعي ډول، په مناسب حدود کې. دا غوره ده چې وزن له لاسه ورکړو، د نایونۍ لپاره خټکي شتون لري - په دویمې نیمایي کې باید د پروټین خواړو او سبزیاتو پورې محدود وي.

د خټکي په کاربوهایډریټ منځپانګې 7.5 ګرامه دي. هغه کسان چې د وزن ضایع لپاره د کاربوهایډریټ ریومینم وګوري باید په راشن کې شامل نه شي، په خورا سخت حالت کې چې د سهار په یوه کوچنۍ برخه کې) د 100 ګرامو څخه زیات (اجازه نه لري. د ټیټ کاربن ډای لپاره ډیر ګټور د مینو په کبوب، ککروز او لوچیني کې شامل دي چې په اړین فایبر کې شتمن دي، مګر لږترلږه کاربوهایډریټ لري.

د خټکی لپاره د وزن د ضایع لپاره ګټوره ده؟

د وزن د ضایع کیدو په وخت کې د خټکي اصلي ګټه د ریشې او انزیمز لوړه برخه ده چې د بدن پاکولو کې مرسته کوي. د خټکي کارول د مایکرو فلورا د ښه والي او د حشراتو فعالیت ته وده ورکولو سره مرسته کوي، او همدارنګه د بدن څخه ډیري مايع لرې کړي.

د خوړو په برخه کې د خټکی په شمول، تاسو باید د یو شی په یاد ولرئ: دا میوه له نورو محصولاتو څخه جلا کیږي) د مریخ په څیر (، بل خواړه مات کړئ تر لږ تر لږه دوه ساعته وي. د دې محدودیتونو دلیل دا دی چې، د نورو محصولاتو سره په ګډ کې، خټکي د ویرولو پروسې رامینځته کوي.

د کیفیت د خټکی لپاره د هغې کیفیت د مونو سره ښیې. د دې نازېږېدلي ماشوم په مرسته، دا امکان لري چې ناڅاپه ورځ مصرف کړي، او که چیرې ښه ځواک ولري - د 7 ورځو لپاره د خټکو په واسطه د مانو غذا وګورئ. په دې موده کې اجازه ورکړل شوی محصول خټکی، اوبه او هګۍ یا شنه چای دی. د یوې اونۍ لپاره د لاسه ورکولو لپاره دا ډول غذا ممکن له 5-7 کیلو ګرامو پورې وي. دا میو غذا ناروغانو ته د شکر ناروغۍ او د معدې معدني ناروغیو له زیاتوالي سره منع دي.

د خټکی سره وزن له لاسه ورکولو لپاره یو غوره لار - د دې ميوو خوشبودار سلائس سره معمول ډوډۍ بدلولو لپاره. که تاسو دا ډول خواړه تعقیب کړئ نو تاسو باید د کالوری انټرنټ څخه څارنه وکړئ او په هره ورځ د 1300 کیلوری څخه ډډه وکړئ. منظم فزیکي فعالیت هم اړین دی.