یو بل حیرانتیاه محصول چې موږ یې په اوړي کې خوښوي، خټکي دي . دا خټکي کلتور زموږ په بدن یوازې په مثبت اړخ اغیزه کوي. راځئ وګورو چې د خټکي په اړه څه ویټامین څه دي.
- په خټکي کې د ویټامین B9 لوی مقدار دی چې د فولیک اسید په نامه هم یاديږي. د دې ویټامین څخه مننه هانپوویزیا ته وده ورکول او په بدن کې د کولیسټرول اندازه راټیټوي. رواني حالت او موډیا هم په پام کې نیول شوي دي. ویټامين B9 باید د امیندوارو میرمنو لخوا مصرف شي ترڅو د جنین لپاره مناسب شي.
- د خټکي ویټامین سی لري، مثبت اړخونه چې هر څوک ته پیژندل کیږي. یواځې نیمګړتیا دا ده چې دا په بدن کې جمع نه کوي، دا پدې مانا چې تاسو باید خپل مقدار په منظمه توګه بیرته بیرته واچوئ.
- ويټامين پي پي په بدن کې د ويټامين سي په چټک جذب کې وده ورکوي.
- په دې زرغون محصول کې ویټامین اې شتون لري، چې د beta-carotene په نوم یاديږي. دا ویټامین په اسانۍ سره د سترګو د ناروغیو مخنیوي کې اړین دی، او دا هم د ګټور وریجو او کاربوهایډریټ هاضمولو سره هم مرسته کوي. هغه په مثبت ډول د کنکال، غاښونو، ویښتو، پوستکي او مغزوی جبران اغیزه کوي. برسېره پر دې، بیټا کارتوین د ساري ناروغیو په وړاندې مبارزه کې یو ښه حل دی.
ويټامينونه
د ټریس عناصر
د خټکی په ټولو کې ویټامین دا محصول ډیر ګټور او مشهور بولي، په ځانګړي ډول د خوږو خوړو او ناقانونه خوږ سره. په خټکي کې نه يواځې ويټامينونه، بلکې عنصرونه هم لري. د خټکي کلتور په لند کې:
- سلکان، چې په مثبته توګه د پوستکي، ویښتو او عصبي سیسټم حالت خرابوي؛
- اوسپنه، چې د انیمیا لپاره ښه پروفیلیکسونه دي؛
- پوټاشيم او مګنيزيم د نري رنځ عناصر دي چې د هغو کسانو لپاره چې د زړه ګاني ناروغيو لپاره اړين دي؛
- همدارنګه په خټکی کې کلورین، مسو، زین او فاسفورس شتون لري.
په خټکي کې کوم ویټامینونه موجود دي، موږ پوهیږو، اوس موږ پوهیږو چې دا د ټولو ګټورو ملکیتونو څخه ګټه اخیستلو لپاره څنګه خواړه وخورئ.
- هغه خلک چې د شکر ناروغۍ ته اړتیا نلري د خټکي خوړلو لپاره په لویو مقدارونو کې.
- په ماسپښین کې ښه یې وخورئ.
- دا غوره نه ده چې له نورو محصولاتو سره ونښلول شي او په جلا توګه خواړه وخورئ.
- یو ځل یو خټکی خټکی وخورئ ترڅو نه یوازې د خوږ خوندیتوب څخه خوند واخلئ، بلکه ټول ګټور توکي هم ترلاسه کړئ.
زه فکر کوم چې دا اوس روښانه ده چې څه ویټامینونه خټکي لري او دا د ټولو خلکو لپاره ډیر ګټور دی. له دې کبله، په اوړي کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په ټول کال کې صحتمند او ښکلا وي.