انسانان د سختو موجودو خلکو ډله ایز حالت ته راځي، مګر دا پدې معنی ندي چې د هایپوډینټینیا او چټک خواړو نماینده ګانو نه غواړئ وزن له السه ورکړي. ډیری یې په صادقانه ډول دا غوښتنه کوي، مګر د ځواک واک ډیرې سرچینې نلري. له دې امله، هره ورځ نوي ډایټونه دي، چې ډیری یې د هغو کسانو لپاره جوړ شوي دي چې غواړي د ډیرو هڅو پرته وزن له لاسه ورکړي. راځئ چې ځینې ساده ډایټونه د مخ پر ودې ودې لپاره وګورو چې نه یواځې خلکو ته چې د بریښنا د کمښت سره مخامخ کیږي، بلکې د هغه چا په څیر چې ژوند او پرته له غذا څخه ډک دي.
تاسو اړتیا نلرئ چې د خپل ژوند په تالار کې د بدلي بدلونونو رامینځته کول، د خوړو تنظیم کول، او د ناکامۍ احتمال - لږ تر لږه. دا خورا ساده ترین غذا ده، خو بد نه کیږي، خواړه د سړی لپاره "غذا" دی ، مګر تاسو هرڅه کولی شی.
د سست غوړ لپاره
قوانین:
- د هر ډوډۍ څخه مخکې، تاسو باید د اوبو 2 پیټ وڅښئ. د خوړو اخستل آن ترټولو کوچنی سایټ ګڼل کیږي، له همدې امله لږ تر لږه د مڼې له خوا باید لږ تر لږه یو ګاز اوبه وڅښل شي.
- داسې څه شته چې تاسو کولی شئ.
- د خوړو او ډوډۍ وروسته، د دوو ساعتو لپاره هیڅ شی ونه څښئ. او د څښلو په وخت کې، هیڅ شی شتون نلري بلکه دا یو نوی خوراک دی.
د یوې ورځې لپاره به تاسو 2.5 لیټره اوبو ته وڅښئ. که دا ستونزمن وي تاسو د دوه شیشونو سره سمدستی پیل کړئ، تاسو کولی شئ ځان ته محدود کړئ. تاسو کولی شئ د غذایي توکو بدله کړئ، د "زیانمنونکي" خواړه بدله کړئ - "ګټور": شکر - فاکسکو، شیدې چاکلیټ - تور، سور، چرګ او کب. دا ډیره ساده غذا به نه یواځې وزن له لاسه ورکړي، بلکه د میکابابیزم سره امر راوړي او د انټیټینټ پرسټالیلیزونو کې بهبود راولي.
که ستاسو موخه په ځانګړې توګه د کوچنیو، خو په واضح ډول خورا مهم ټیم څخه ځان وژغورئ، نو د وزن د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو ساده غذا - دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. په هرصورت، دلته تاسو د تغذیې په بدلونونو سره نشو کولی، تاسو به فزیکي تمرین ته هم اړتیا ولرئ:
- په اونۍ کې 3 ځله په مطبوعاتو تمرینونه.
- ټوپ ټوټه کړئ.
- په رسی کې ځي.
- نه یوازې د پوستکي، بلکې د نورو ټولو عضلاتو پمپ کولو لپاره، ځکه چې د پوټکي بهرنۍ الوتکه هم د تدارکاتو پورې اړه لري.
د فلیټ معالجې لپاره خواړه:
- هره ورځ، د میوو او سبزیجاتو دوه خدماتو مصرف کول. د ميوې په توګه، دا باید "انفرادي" او په سري توګه نه خوړل شي، دا به غوره وي چې په یو وخت کې یو برخه، بشپړ خواړه وخورئ.
- د حیواناتو پروټین باید ستاسو په مینځ کې موجود وي، مګر د ټیټ غوښې غوښې او د شیدو شیدو په بڼه کې موجود وي.
- "ګټور" فاسټي اسیدونه omega 3 او 6 تاسو به کب، بادام او زغم کې ومومئ.
- سست کاربوهایډریټ - انټیمال، بټواټ ، خړوبی وريجی.
- خواړه باید په ورځ کې 5-6 وي، مګر د برخې اندازه باید 200 ګرامه نه وي.
دا خورا ګټور او ساده غذا ده، ځکه چې دا د لنډمهاله پایلو لاسته راوړلو موخه نه ده، بلکې د ګاسټرومومي عادتونو بدلولو لپاره، نه یو فلیټ به د وحشیانه خوښۍ نه وي، مګر د یو روغ او متوازن غذا نتیجه.