د پولنډونو ډیری خورا ډیر مشهور دي، ځکه چې دوی کم لګښت لري او زموږ بدن ته ډیر یا لږ لږ پیژندل کیږي. موږ وړاندیز کوو چې د کفرو بیتات غذا په څیر یو انتخاب په پام کې ونیسو. دا اختیار د کم کاربوهیدریټ منځپانګې سره مونو ډایټونو ته اشاره کوي. د دې غذا اساس د بدن پاکول د کفیر او سناتور سره د ویټامینونو او کوچنیو استخراج سره، کوم چې په ډله کې دي. د وزن کموالي لپاره د کیفیر-بیتوت غوښه د یوې اونۍ لپاره دوام لري مګر اوږدې لارې شتون لري، مګر دوی باید ونه کارول شي. د دې ډول وزن د لاسه ورکولو څخه مننه تاسو کولی شئ د 10 کیلو ګرامه اضافي وزن څخه ځان وژغورئ، همداراز تاسو بدن پاک کړئ، د خپل حشراتو او معدې کار ښه کړي.
ځانګړتیاوې
تاسو کولی شئ د دې خواړو لپاره غوټۍ په دوه لارو کې چمتو کړئ:
- تاسو کولی شئ د انګورو او اوبو په تناسب د ابلاغ اوبه په بورغ غلا کړئ، او وروسته باید لپټ شي او د 12 ساعتو لپاره ټینګار وکړئ، نو تاسو ټول ګټور توکي او ویټامین وژغورئ؛
- تاسو کولی شئ د خام بټواټ په فورا سره د کیفیر سره مخلوط کړئ او د غنمو سوغولو لپاره یو ځله پریږدئ.
راځئ چې څو اړین سپارښتنې وګورو:
- کیفیر تل تازه نوي کاروي، دا غوره ده چې ستاسو د خوړو څخه پرته یا یو فیصده اختیار غوره کړئ. د لبنياتو محصول چې د 5 ورځو د استوګنې ژوند لري غوره نه ده چې وپلورل شي، ځکه چې د کلسيم اړين مقدار يواځې د تازه دوتنې څخه ترلاسه کيدی شي.
- مخکې له دې چې کارولو ته اړتیا لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې غوټی چمتو کړئ: د کثافاتو پاکول څو ځله د چلولو اوبو الندې.
- که تاسو د وزن د ضایع لپاره دویم انتخاب غوره کړی، تاسو باید د بټوایت څخه د شپې سره د شپې سره راوتل پریږدئ. مګر په عمومي توګه، تغذیه کوونکي د هغه انتخاب غوره کولو سپارښتنه کوي چې غنم باید په ابلاغ اوبه کې راوبلل شي، ځکه چې خام بټواټ سره کیفیر ستاسو بدن ته ګټه نه رسوي، مګر زیان.
- لرې شوی ګروپ د مکھن سره سم فصل ته اړتیا نلري، ځکه چې دا د مالګې او کوم مصالحاتو کارولو ته اړتیا نلري.
- په ورځ کې سپارښتنه کیږي چې د لیټ نه زیات لیټ نه واخیستل شي. د لیرې کولو لپاره نه، لږترلږه یو لیټره اوبه، او همدارنګه چای څښل، مګر پرته له بوره.
- دا اړینه ده چې د ډوډۍ او نورو بډو اخیستلو لپاره خارج کړئ.
- په یو وخت کې تاسو باید 200 ګرامه ډوډۍ وخورئ، او د خوړلو دمخه یې د 1 شیش څښلو لپاره سپارښتنه کیږي.
اوس راځئ چې د کیفیر بټیتټ غذا د مینو د وزن د ضایع لپاره یو لړ اختیارونه وګورو.
د اختیار نمبر 1
د ورځې لپاره تاسو اړتیا لرئ چې یو لیتره کیفیر وڅښئ او څومره اړین بډوټ وڅښئ. په عمومی توګه، هره ورځ تاسو اړتیا لرئ شپږ ځله خواړه وخورئ. وروستی خواړه باید د خوب وخت څخه څلور ساعته مخکې وي. کله چې تاسو ویده شۍ، تاسو کولی شئ د پیال 1 پیال وڅښئ. هره ورځ د 2 لیټرو پاکو اوبو وڅښئ.
د اختیار نمبر 2
د ناستې لپاره، د بټوایت 1 کڅوړه کښئ، د 125 ګرامه پنیر 0٪ غوړ سره وخورئ او د شاک پرته یو د چای چای وخورئ. د غرمې په وخت کې تاسو کولی شی 1 وخورئ
دا خورا غوره ده چې د 14 ورځو لپاره دا ډول د بفواهټ خواړه تعقیب کړئ، مګر یوازې 7. او په پای کې د وزن له لاسه ورکولو د داسې ډول لپاره کوم توپیر شتون لري. که چیرې تاسو د شکر ناروغۍ لرئ، د معدې ستونزې، لوړ فشار، دا به ښه نه وي چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره دې طریقه راوباسئ. حامله میرمنې باید په بیتواټ او کیفیر باندې وزن له لاسه ورکړي. له دې خواړو څخه، تاسو باید په تدریجي ډول بیرته لاړ شئ او خپل بشپړ غذا بدل کړئ. او ډاډ ترلاسه کړئ چې د وزن له ضایع کیدو سره د کفیر بیتواټ د غذايي موادو د بیرته راګرځولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.