کله چې وزن له لاسه ورکړو، نو دا مهمه ده چې نه یوازې هغه څه چې تاسو وخورئ څارنه وکړئ، بلکه تاسو څښئ څښئ څښئ. ډیری خلک لیوالتیا لري چې په کفاس کې څومره کلوګرامونه شتون لري او آیا دا د خوړو په جریان کې مصرف کیدی شي. په پیل کې، څښاک د الکولو لوړه اندازه لوړه وه، مګر د وخت په تېرېدو ریکارډ بدل شو.
په ډوډۍ کې څومره کیلوری
څه شی کیدای شی د سواد او تازه تازه څښاک څخه ښه وی کوم چی ستاسو تنده په چټکتیا سره مرسته کوی؟ په کور کې کفاس د جوس په څیر ډیر کیلوری لري، په داسې حال کې چې په 100 ګرامه 27 کیلوری لري. د انرژی کارول په مستقیم ډول د اجزاوو په واسطه کارول کیږي. د کلوریزونو اصلي سرچینه ساده کاربوهایډریټ دی ، چې په چټکۍ سره وینې ته جذب کیږي او په وینې کې د ګلوکوز کچه لوړه کوي.
د کفاس جوړښت د وړو نشریاتو او غذايي ریشې لږ مقدار لري. د ګټورو عضوي اسیدونو شتون ته مننه کوم چې په عمومي توګه د میټابولیزم او هضم سره وده کوي. سربیره پردې، کفاس د ویشلو وړ غوړ او کاربوهایډریټ پروسې فعالوي. د څښاک ترکیب شامل دی د ګروپ B ویټامین، کوم چې د اعصابو سیسټم فعالیت ته وده ورکوي، چې په پایله کې د اندیښنې او فشار سره د مقابلې سره مرسته کوي. دا ملکیت د وزن د ضایع کیدو پر مهال هم مهم دی، ځکه چې د بدن لپاره دا یو ډول فشار دی.
نو له دې امله، کلینرونه باید د کفاس د ورکولو سبب نه وي. څښل د اوړي سوپ د جوړولو لپاره کارول کیږي چې د کم کلیوري محتوا لري او د اوږدې مودې لپاره لوږه پوره کوي.
هغه کلاتوري چې په کور کف کې دي، دا ارقامو ته زیان ونه رسئ، د څښاک څخه ګټه مه اخلئ، او مناسبه تغذیه تعقیب کړئ او په منظمه توګه تمرین وکړئ.
څه ډول کوسا باید وڅښئ؟
د وزن د ضایع کولو لپاره ترټولو اغېزمن چوغندر دی، چې لږ لږ ویښتی او د درملو اثر لري، او د میټابولیزم او هضم سره وده کوي. څښل باید د هر ډوډۍ څخه مخکې په اونۍ کې وخورئ یا د روژې په ورځ وخورئ.
د پخلی کولو لپاره لارښود
عنصرونه:
- چوغندر - 550 ګرامه
- د ریو کفاس لپاره باید دوه کسه وی. شګو
- اوبه.
چمتووالی
د ريښي هګۍ روټ کړئ، وړو ټوټو ته وګرځئ او يا په لويو ګړيو باندې خړوب کړئ. چوغندر په بوتل کې واچوئ، واوره او اوبه د خونې د حرارت درجه کې اضافه کړئ. جور د ګاز سره پوښ کړئ او د یو څه لپاره په ګرم ځای کې وساتئ. کله چې څښاک رڼا شي او جبه غصب کوي، دا د کار لپاره چمتو دی. د خوندیتوب ښه کولو لپاره، سګرټ ته اجازه ورکول کیږي.