ایا تاسو ډاډه یاست چې د خواړو او لوږه حمله یو او یو ورته وي او په حقیقت کې وزن له السه ورکوي، ایا تاسو کولی شئ یوازې وخورئ؟ افسوس، یا خوشبخته، او موږ تاسو ته ناخوښه یو، دا تګلاره یوازې د میتابولیزم کمیدل کیږي، چې بالاخره د حتی د ډیرو ډیرو وزنونو یوه برخه ده. برسېره پردې، سخت خوراکونه، او لوږه حمله، ستاسو د عقیدې له منځه وړل سبب کیږي: دا "کراس" راوړي، تاسو به په سمه توګه سمه وخورئ، تاسو یې مستحق یاست.
یو بل یا بل، د راتلونکې په لټه کې، دا خورا خورا منطقي دي چې د خورا خوړو غذایی توکی وزن له لاسه ورکړي. ترټولو اغیزمنه او خوندي وزن ضایع کیږي کله چې تاسو په خوړو کې نه پوهیږئ. وزن کم کول باید ټول بدن ته خوشحاله شي، تاسو له اضافي څخه پاک یاست، او دا واقعا سمه ده. خدي، تاسو باید د دې په اړه فکر وکړئ چې دا څومره ښه دی چې روغ او انرژی وي، د روښنايي خواړه خوړلو لپاره څومره ښه دی، کوم چې ځوروي یا بار نه کوي. تاسو د "ګټور" وزن د ضایع کولو لپاره هڅول، موږ به د رزقونو لپاره د خوړو خواړو لپاره یوازې یو څو وړاندیزونه وړاندې کړو. او بیا، حوصله وکړه، موږ هیله لرو چې تاسو پخپله پوه شئ چې څه شی پخلی کړئ او ستاسو په مخ باندې د خندا سره د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی.
مچھلی
دا یو پټ راز نه دی چې په نږدې خواړو کې مچھلی وخوړل شي. دا - پروټین، او روغې غوښه، او ډیری نښې نښانې او ویټامینونه. په هرصورت، د وزن د ضایع لپاره د خوړو غذايي خواړه شي، دا د اخیستلو لپاره کافي ندي، تاسو باید د ماهي پخلی کولو اصولو په اړه یو څه پوه شئ. راځئ چې د ایټالیي مچھلی سوپ سره پیل وکړو.
د میوه سوپ
عنصرونه:
- مصرف شوی کب (د سر او سر په شمول) - 1 کیلوګرامه؛
- پیاز - 1 مخ.
- گاجر - دوه ټوټې
- د انګورو ریښه او ډډونه - 2 پی سیز.
- اجماع - 1 ډوډۍ
- روميان - 2 پي سي.
- لرګی 2 لبنان
- اوبه - دوه لیټره.
چمتووالی
موږ د مچھلی سر او خوله د اوبو سره ډک کړه او دا د پیاوړی سر سره یوځای په اور کې واچوله. د ټیټه تودوخې څخه پورته د 30-40 دقیقو لپاره پخلی وکړئ. د مالګه چمتو کولو 10 دقیقې مخکې، موږ به وخت له وخته وینځئ.
په عین وخت کې، سبزيجات وخورئ. گاجرونه - په نخشي غاړو، د پوستکي، کڅوړه، افشاء، پوټکي، روميان - په سلګونو، لرګي په ښه ډول کښت شوي.
د بشپړ شوي ورور څخه، ټول محصولات راوباسئ، بیا سبزیجات وساتئ. لومړني کڅوړې او گاجر، د 5 دقیقو لپاره پخلی کړئ، او پاتې نور سبزيجات وساتئ. موږ د پنځو دقیقو لپاره پخلی کوو، او موږ د مچھلی خوندیتوب او مصالحې مو کړې.
موږ د څو ساعتونو لپاره د سوپ پیرو ته اجازه ورکوو، او موږ په سخت زړه سره د وزن له لاسه ورکولو لپاره کاروو!
نو، تاسو د خورا خورا خوږ غذا ډک لپاره لومړني او لذیري ریستورم ترلاسه کړ. پاملرنه، د ماهي سربېره، په سوپ کې هم د وزن د ضایع کولو نور - محرکان - د پوستکي او افشایه شتون لري.
موږ د مچھلی فنونو ته ادامه ورکوو ... د خوړو غذایی دویم لوښي لپاره، د توری په بسته کی ټول ستاسو د خوښی فلایډر ډیری ډولونه شتون لری.
د تندلر په غوړ کې د خړ کریم سره پکی شوی
عنصرونه:
- فلونډر - 1،5 کیلوګرامه؛
- د کريم کریم - 0.2 کیلوګرامه؛
- اوړه.
- مکھن - 75 g؛
- مالګه، مرچ، تورات او اګانګو.
چمتووالی
موږ خوند اخلو - موږ د هغې ټوټې ته اړتیا لرو. که تاسو د تور سمندر سمندر فاؤسورډ ترلاسه کړئ، او بو بوټی ځانګړي دی - آډینین، د سمندر په څیر بوخت دی، تاسو کولی شئ د اوبو یا یو ساعت لپاره اوبه واخلئ.
یو ساعت بکس کړئ، له وخته وخته موږ تیل د ساسپین څخه راوړو.
غوړ: په اوړو کې د غوړ په کڅوړه کې (اوړه) وړه مه کوئ. د یو چمچ کڅوړی په اړه، په مسلسل ډول سره وهل، اضافه کول. په پای کې مصالحات زیات کړئ. د چټک اوبه په هر وخت غسل کې وساتئ تر څو چې د فلونټ چمتو کولو لپاره چمتو نه وي.
موږ خوند اخلئ، هګۍ او چټۍ وچوو. موږ توری ته د 10 دقیقو لپاره راستون کیږو او خوري، وزن کم کړئ!