په نړۍ کې، ډیری بیلابیل ډیزونه شتون لري، او د ژوند ټولو لپاره هڅه نه کوي. غذايي مواد په هېواد پورې اړه لري، په توليداتو او د مودې په موده کې د توليداتو پر اساس. او تاسو، د ډاډ لپاره، پوهیږئ چې نږدې ټول غذا لنډ وخت لري: له درې ورځو څخه تر څو میاشتو پورې.
او هیڅکله چې دا د اندیښنې وړ نده، نو دا باید دا ومني چې دا غذا د اضافی وزن او خارج ساتلو لپاره غیر مؤثر وي. او ټول د دې لپاره چې دوی په ناڅاپه توګه تاسو ته د استوګنې خواړو څخه ډډه کوله. تاسو په زور سره محصوالت په لست کې خساره کړئ او د خوړو په تیز رفتار کټګورۍ کې تاسو په چټکۍ سره یو کیلو ګرام کیلوګرام ضایع کړئ. پاملرنه: کله چې د غذا پای ته رسیدلو وروسته، تاسو بیا وروسته دا د کلوګرامونو راټول یا راټولول، نور هم او د زیاتوالي سره. او ته ووايه چې ولې تاسو لهومره زيات اخته شو او هر څه بېرته راستانه شول. حقیقت دا دی چې د خوړو په دوران کې د ژوندیزم تجربه ټینګار کوي، دا اوسنی وضعه خورا سخته او په راتلونکي کې دا کیلو ګرامه ذخیرې کې ساتي.
د خام خواړو او نورو خوراکي توکو ترمنځ توپیر څه شی دی؟
دا هیڅ راز پټ نه دی چې د اضافي پونډو له لاسه ورکولو او روغتیا ته وده ورکړي، موږ باید یوازې ژوندی خواړه وخورو. دا په دې اصل دی چې خام خواړه پر بنسټ دي.
دا د ژوندانه د بوټو تولیداتو کارول دي کوم چې هیڅ ډول درملنه نه وي (تولیدي، کیمیاوي). داسې انګیرل کیږي چې هر ډول درملنه په خوړو کې د خوړو انزایمونو وژنه کوي، په نتیجه کې، په دې کې هیڅ ګټور پاتې کیدی شي او حتی برعکس دا خواړه معدې زیانمنوي. په هرصورت، دا د هاضمي کولو لپاره ډیر وخت نیسي. خام خواړه هم د ډبرې دورې تغذیه هم ویل کیږي او دا ګرانه نه ده چې اټکل وکړي چې ولی.
خام خوراک د وزن له لاسه ورکولو په توګه
په دې وروستیو کې، خام خوراک د وزن له لاسه ورکولو لپاره د یوې وسیلې په توګه مشهور شوی. او دا د پوهیدو وړ دی. هغه خلک چې د دې ډول خواړو ته لیږدول شوي، نږدې بدن ژر تر ژره وزن له لاسه ورکوي. دوی د لوږه تجربه نه کوي، ځکه دوی د خام خواړو په کار کې محدود نه کوي، دوی د داسې خوراک سره ټکان نه لري، ځکه چې د خام خوراک لپاره د محصول کچه خورا لوی ده. ناڅاپي کیدی شي داسې ښکاري چې د خام خوراک راحت شتمني نه وي، مګر په حقیقت کې هغه محصوالت چې د ډیرو پیسو خوړلو اجازه لري. دلته د خام خواړو محصولاتو اټکل شوی لیست دی:
- هرې انګور
- مڼې
- ناکونه
- گوبی
- روميان
- بادغیس
- کدوین، د کدو تخمونه او د لمر ګلونو تخمونه؛
- چرګان
- گاجر
- هګۍ، زچیني؛
- مندی
- مندی
- شنه او بوټي
- فنګسي، د نا امنیو سیمو پرته،
- شنه بوټ وټ؛
- د اذربايجان څخه د مڼې سره په پښو يا په پوټکي سره
- لوبیا (میوه لرونکی یا تنفس شوی): چرګان، میو لوبیا، میوه، د غاښونو.
- غله، غنم، جوار، غوړ
- تخمونه: زغم، کوکنار، ویچ، الففا، سسم؛
- مغز لرونکی: غوښین، بادام، هستبل، سیلدار.
- پسته، نه خام شوي او وچ شوي نه دي.
- په موسم کې خټکي
- ټولې ليمويي ميوې؛
- میوه، مایکارینټونه؛
- خوځښت
- کیانا؛
- شات
- وچ شوي میوه
- د سبزيجاتو غوړ: نسيم، لندس، زيتون، سيدر، بادام او نور.
- سمندر سمندر
- آیوکودا؛
- خټکی
- او نور.
رژیمونه
که تاسو اوس هم د خام خواړو بدلولو پریکړه وکړئ، تاسو د خام خواړو لږ ځله وړاندې کړئ. دا ډیر ګټور او خوند دی!
سالار "سکارټیل سیټ"
عنصرونه:
- چوغندر - 2 پی سیز.
- شنه پیاز - 1 ډوډۍ؛
- غوړ شوی غوړ - 10 g؛
- سمندر سمندر - 15 g؛
- د شیدو تڼۍ تخمونه - 3 ټبه. شګو.
چمتووالی
موږ چوغندر له غوټیو سره پرې کړل، پیاز یې کړئ. د سمندر ساحه او د شيدو د تاکونو تخمونه د قهوه کونکي لپاره لیږل کیږي. نتیجه اخیستونکی مخلوط د لیس غوړ غوړ سره راټول شوی او د 3 دقیقو لپاره ځي، نو تېل جذب کیږي. دا محصول یو سواد لرونکی ترکیب ورکوي او د لیور فعالیت په اړه ګټور اغیزه لري. وروسته له 3 دقیقو تیر شو، موږ ټول تولیدات مخلوط کوو او سالکار د کار لپاره چمتو دي. دا سالکار به په ځانګړي توګه د هغو کسانو لخوا چې خام خواړو ته یې بدلیږي خوښ وي.
د غوټرو او خټکو سره د هندواڼي او خټکي ترکارۍ
عنصرونه:
- خټکي - 3 توکي؛
- خټکی - 3 توکي؛
- تازه بادغیس (توربیرز، نیلابری، کريټرن) - 0.5 توکي؛
- تازه میوه - دوه ټوټه. شګو
- خوله - دوه ټوټه. شګو
- د نیبو جوس - ¼ ټ؛
- ملیسا - یو چاسون؛
- سټیویا یا نور خوږه - چک کول.
چمتووالی
د سلاد بنسټ د خټکي او خټکي دی. د آيس کریم کریم لپاره یو ځانګړی ګرامه چټک واخلئ او له هغوی څخه بالونه پرې کړئ. په دې توګه، موږ باید درې شیشې خټکي او خټکي ولرو. ټولې ټولې اجزاوې د چټک چمتو کولو لپاره اړین دي. د دې کولو لپاره، دوی په مخلوط کې ځای پرځای شوي او بیا په گیندونو کې اضافه شوي. موږ سالار د بوټو سره راوبلل او کولی شو له خوند واخلو! تاسو څه ترلاسه کوئ؟
په خام خواړو، زما باور ولرئ، تاسو کولی شئ په بې رحمه توګه خبرې وکړئ. چا چې لږترلږه دوه میاشتې لپاره یې "سیټ" ته هڅه کوله، د خواړو معمول ډول ته ورګرځیدل او ټولې نیمګړتیاوې یې لیدل، پریکړه وکړه چې په بشپړه توګه غذايي رژیم بدل کړئ. دا هڅه وکړئ یا نه - دا تاسو ته دی، موږ یوازې هغه اساسي ګټې لیست کوو کوم چې تاسو د ژوندی خواړه خوړلو له خوا ترلاسه کوئ:
- د اضافي پونډو ضایع کول
- د تودوخی بدلونونو ډیر مقاومت؛
- د پوستکي ښه والی، ویښتان، ناخونه؛
- اوس د خولې څخه بو بو نشته.
- د هضم ښه والی
- چټکتیا
- که چیرې فزیکي تمرین خام خواړو ته اضافه شي، نو تیریدل یقیني کیږي.
- د سیلولائٹ خام خواړه
- قوي خوب، خوب په سهار کې د خوب کولو لپاره خورا اسانه دی؛
- د ډیری زخمونو څخه لرې کول، ځکه چې مصئونیت پیاوړی کیږي؛
- تناسب لږ دردناک کیږي.
د خام خواړو داسې ډول "پلس" کیدای شي ډیری لوستل شي. په عموم کې، ستاسو بدن به ډیر ښه کار وکړي، ستاسو ذهن به پاک شي، تاسو به تل هرکله خوشحاله او خوشحاله وي!