د هغو محصولاتو په اړه چې تاسو یې کولی شئ میګنیشیم ومومئ، تاسو اړتیا لرئ چې د انسان بدن او د محتوا د نشتوالي پایلې په ګوته کړئ.
موږ ولې میګینیم ته اړتیا لرو؟
د بدن شتون په بدن کې د معافیت سیسټم معمولا فعالیت کوي، د هډوکي نسج ساتنه او پیاوړتیا، پداسې حال کې چې دا مواد په بدن کې د ټولې اندازې٪ 50 ته رسیږي. د وینې په برخه کې د میګنیشیم شاوخوا یو فیصده مینځ ته راغلی دی. میګنیشیم وړاندې کوي:
- د انفرادي ارګانونو او د بدن سیسټمونو نورمال فعالیت؛
- با ثباته زړه فعالیت او د وینی فشار نورمال کول
- د اعصابو سیسټم ساتنه د فشار او خپګان له تخریباتي اغیزو څخه؛
- د وینې شکر قواعد، د شوګر مایلیتس پراختیا مخنیوي؛
- د ناپاکو تومورونو د سقوط او فشار د ښکاره کولو مخنیوي.
په بدن کې د میګینیم اړین مقدار ساتل، تاسو اړتیا لرئ چې هغه خواړه وخورئ چې میګینیمیم لري.
په کومې محصوالت کې دغه محصوالت عنصر دي؟
د خوړو محصولاتو کې د هغې محتوا په هر ځای کې ورته نه دي: په ځینو کې دا ډیره نده، په نورو کې دا په عملي توګه موجود نه دي، خو کیمیاوي او تغذیه شویو تولیداتو هغه تولیدات کشف کړي چې په لوی مقدار کې میګنیزیم لري.
- د مګنیزیم ډیر مهم مقدار په شنه شنه سبزیجاتو کې موندل کیږي، کوم چې د کلوروفیل لخوا ورکول کیږي، کوم چې میګنیمیم سره د لمر پرونو ګډون کوي.
- ګردونه، په ځانګړې توګه، مڼه او لوبیا، د مایکرونیوترینتونو د لیږد مهم سرچینې د بدن لپاره دي.
- د غنمو او مغز لرونکو ونو مجموعه د میګنیشیم د حاصلاتو ارزښتناکه سرچینې دي.
هغه تولیدات چې د مګیسټیم ډیر مقدار ولري باید د هر چا په خواړو کې موجود وي، ځکه چې د دې کوچنیو لارو نشتوالي کولی شي د ناڅاپي او فشار لرونکي شرایطو، په زړه کې زیانمنونه، د هډو نسج نرمول، د غاښونو د کښت او د اوسټیوپروز ناروغۍ المل شي. د نابسیا یا ناکافي مقدار کم کیدی شي د مربي رګونو سپاسمو ته وده ورکړي، تغذیه ډیره شي. د صحتمندۍ لپاره، باید اړین وي چې خوراک ته ورننوځي:
- د وريجو چیرته، چیرته چې یو لوی میګنیشیم شتون لري. ریښتیا، دا محصول په وړیا خرڅلاو کې موندلو کې اسانه نه دی؛
- سپړلي شنه کلتورونه: نسیل، قطار، سیج؛
- چاکلیټ، سره له دې چې تور تور کڅوړی وي، سپین یا ګیټ نه وي؛
- غله جات، د کومې برخې لومړیتوب باید سپینه وريجې، وربشي، ټول غنم او غوړ ته ورکړل شي.
- ناڅاپي شیان او طبیعي خاورې د ټیټ شکر موادو سره.
د مګنیشیم په اړه خبرې کول، دا د یادولو وړ ده چې نه یواځې په محصوالتو کې، دا په حاکم اوبو کې هم موندل کیدی شي. دا کولی شي بدن ته ننوځي نه یوازې د اوبو له مینځلو سره، مګر د اوبو پروسیجرونو کې هم. د میګنیډیا لوی مقدار اوبه "سخت" کوي، د څښلو لپاره دا معمولا د نورو منرالونو په لګښت کې مناسب نه وي.
کوم میوه میګنیشیم لري؟
د میوو په مینځ کې، د میګینیمیم محتويات یو له مشرانو څخه دی.
- یو لوی ایروکودا، کوم چې نن ورځ په هر عمده بازار کې موندل کیدی شي، دا به د 50 ملی ګرامه میګنی میګنیډیم بدن سره بدنامه کړي.
- په ډیری میوو کې دا محتوا کوچنی دی؛ د مڼو، مڼو او کیلاونو کې د هغې لږ مقدار وموندل شو.
د میګنیشیم په اړه څه خبرې کول، موږ باید هغه نه هیر کړو چې د خوړو سربیره، دا په درملو کې واقع کیږي، معمولا د پوټاشیم سره په ګډه. پوتاشیم - میګنیشیم چمتوالی د بدن متوازن دوز سره اړین عناصر لري او د یو کس په حیاتي فعالیتونو باندی ګټور اغیزه لري.