د دې بیری مهم ارزښتونه ډیر وزن لري. د فیجیوا ذائق په خپله په بشپړه توګه په بشپړه توګه په بشپړ ډول د میوو په حاصلاتو کې څرګندوي، له همدې امله دا د دې محصول لېږد خورا ستونزمن دی. دا سپارښتنه کیږي چې دا بیری وکاروئ، کله چې میوه ډیر نرم شي، او غوښه به د جیل په څیر ښکاري. بیا به فیجیوا چک بشپړ شي.
د فیجیوا کارول
د فیجیوا کیمیاوی جوړښت بیلابیل دی، دا ډیره اندازه آیوډین لري: په هر 100 ګرامه محصول کې د آیوډین 40 میګاواټه شتون لري. برسېره پردې، فيجيجو په مختلفو ويټامينونو، مکرو او کوچنيو څارويو کې شتمني ده، لکه: فاسفورس، کلسيم ، سوډيم، وسپنې، مګانياني، زنک او مسو.
که تاسو غواړئ چې د اضافي پونډو څخه ځان وژغورئ، موږ سپارښتنه کوو چې د خوړو د ضایع لپاره په خوړو کې فیضوا شامل کړئ. هڅه وکړئ د دې محصول سره خپل ډوډۍ بدله کړئ چې د ټیټ کالوری غذا سره.
تاسو کولی شئ د غذا، گاجر، مڼې، مغز او ليمويي ميوو سره د فیجیانو څخه غذایي سلادونه هم جوړ کړئ. په کلکه توګه دا سپارښتنه نده شوې چې دا شاک د شيدو سره کارول شي.
که تاسو غواړئ پوه شئ چې په یوه ورځ کې څومره فیجیوا شته، نو په یاد ولرئ چې د دې لپاره سپارښتنه نه کیږي چې د دې بیری څخه 400 ګرامه خړوب شي. د دې بیری د میوه لرونکو میوو ذایحه حیرانتیا ده او د انارو، سریبربرونو او سریبرابونو مخلوط سره ورته دي. تاسو کولی شۍ چې بیره وخورئ، یا په بشپړ ډول او یا یې له کښینولو سره. تاسو کولی شئ په فایجوا کې په شپږو میاشتو کې د فریجوا آزموینه وکړئ، پداسې حال کې چې ټول ګټور شتمنۍ به وساتل شي.