روټ - دا په ریښتیا هغه محصول دی چې موږ یې د وزن له لاسه ورکولو لپاره چمتو یو، چمتو یو چې خپل ضمیمه ولرو او پاتې نور محصولات وساتئ چې وزن یې له لاسه ورکړی نه وي. موږ باور لرو چې هره ډوډۍ زیانمنه ده، د زیاتو وزنونو سره مرسته کوي، او په ډیره اندازه یې "آلو" ته بلنه ورکوو. د دې ډول اړیکو څخه وروسته، په ویناوو سره، موږ غواړو چې تاسو ته د ډوډۍ په ویټامینونو کې ووایاست.
ګټې
روډ د کاربوهایډریټ، سبزیجاتو پروټین او غوړونو سرچینه ده. کاربوهایډریټ چې د ډوډۍ پورې اړه لري چې له ډوډۍ څخه جوړ شوی وي، سست او تیز وي، د بیلګې په توګه، د جوی ډوډۍ ورو ورو او سپی کاربوهایډریټ څخه لوړ سپین دی. د پروټین په څیر، سپینې ډوډۍ دلته یوازې په ګټه دي: په تور کې نسبت ډیر امین اسیدونه لري. غوړ - ډیر لږ دی، مګر په ډوډۍ کې د ویټامین محتويات ډیری حیرانتیا لري:
- B1؛
- B2؛
- B5؛
- B6؛
- B9؛
- PP
- K؛
- E.
دا ټول د خطونو خالي خالي ندی، مګر د ویټامین لیست یو لیست دی.
اوس د ټریس عناصر:
- کلسیم
- میګنیشیم
- سلیمانیم؛
- سوډیم؛
- پوټاشیم؛
- فاسفورس؛
- اوسپنه؛
- زنک؛
- مسو.
ډیری ګټورې ډوډۍ د بورن سره، یوازې د کرنې د شتون له امله. دا زهرجن جذبوي، د شکر کچه راټیټوي، د هاضمي حوزې تنظیموي. په ناقانونه توګه ډیری ویټامینونه په تور ډوډۍ کې، او که تاسو په سمه توګه ووایاست - په جوی کې. د جوی ډوډۍ د سست کاربوهایډریټ سټلایټ او التهاب ریشې اصلي سرچینه ده. دا د داخلي حرکت سرعت چټکوي او د انتاني مایکروفور نورمالوي، او دوی وايي، حتی دا د سینې سرطان څخه د مخنیوي په توګه کار کوي.
د سپینې ډوډۍ کارول خورا توپیر لري. ریښتیا، په سپین سپین ډوډۍ، منرالونو، پروټینونو کې وټامن هم یو شان دي،
ولې دوی د ډوډۍ څخه غوښه اخلي؟
ستونزه دا نه ده چې ډوډۍ "اوړه" ده، مګر دا موږ د ډیرو مقدارونو کې خواړو. د مثال په توګه، هغه څوک چې د ژوندانه فعاله ژوند سرته رسوي، تاسو کولی شئ په ورځ کې 350 ګرام ډوډۍ وخورئ، وزن یې له لاسه ورکړئ - له 200 څخه زیات نه وي. سربیره پردې، موږ یوازې ډوډۍ نه خورو، او د سایج، پنیر، مکھن، e.