هغه حقیقت چې مغز مغز ډیر ګټور محصول دی د لوړې تغذیې ارزښت سره دمخه لا پخوا وړاندې ثابت شوی. په هرصورت، د هزاره ګانو په پرتله ګټور دی، او په ځانګړي توګه د دې مغز استعمالولو لپاره سپارښتنه کیږي، نه پوهیږئ. تاسو باید د فطرت د داسې ډالۍ څخه ډیری ګټی ترلاسه کولو فرصت له السه ورنکړئ.
د هزاره ګانو موادو
هزیلت د ناڅاپي غذا اسیدونو خورا ارزښتناکه سرچینه ده: بلوڅ، محلات او سټیټ. زموږ په بدن کې، دا توکي د کولیسټرول کچه معمولوي او د آیرروسکلیریک پروسو څخه د مخنیوی مخه نیسي. له همدې امله، هزاره ګان به په هغو اعتصاب کې ګټور وي چې د وینې د کولیسټرول لوړ رتبه وي. برسېره پردې، په هزلمینټ کې فاسډ اسیدونه د دوی د حجرو د جبران تولید لپاره اړین دي، په ځانګړې توګه ډیری چربی د دماغ جوړولو لپاره لګول کیږي. نو لدې کبله د هزاره ګانو سپارښتنه کیږي چې د امیدوار میرمنو، ماشومانو او د روڼتیا کارمندانو په خواړو کې شامل وي. د ښځو لپاره د ګازو ګټور مالیتونه په حقیقت کې پدې کې شامل دي چې د هغې منظم استعمال د ویښتو او ښایسته جوړوي، او پوټکی لچک او لوټ کیږي.
هزیلت - د ویټامینونو سرچینه
په پای کې پریکړه وکړئ چې آیا د هستویټ یوټ ستاسو د روغتیا لپاره ښه دی، تاسو باید د ویټامین په اړه یاد ولرئ، کوم چې دا په لویو مقدارونو کې لري.
- د ویټامین د محتویاتو له امله، چې په فعاله توګه د سره سره د سره سره د وینې حجرې تولید کې شامل دي، هزارهټ په مؤثر ډول د انیمیا مخه نیسي. نو له همدې امله، د هضم اخستنې سپارښتنه کیږي د ښځو له خوا د جراحی، سبزیجایانو، د معدنی جراحی ناروغیو په ناروغیو اخته کسانو لپاره.
- دا ډول مغز هم په ویټامین ای کې ډیر بډای دی ، کوم چې د انټي اکسیډینټ ملکیت لري. نو، هره ورځ د مغز لرونکو دانه غوړیو، تاسو به د عمر عمر په بدن کې معطل کړئ او په ښه توګه احساس وکړئ. برسېره پردې، ويټامين اې د ښځينه توليدي سيسټم په کار باندې ګټور اغيز لري.
- ويټامين سي ، چې د برتن ديوال پياوړي کوي، په هزاره ګانو کې هم شتون لري، له دې امله غوز بايد په وينډوز کې د واکسين لرونکي ناروغيو لپاره شامل شي.
- برسېره پردې، د هستولټ د داني ترکیب کېدای شي د ویټامین پی پی (niacin) وموندل شي، کوم چې د "زیان منونکي کولیسسترول" کچې کمولو توان لري، مایکرو ککړتیا ښه کړي او زهرجن مواد پاک کړي.
د ګازو معدنی جوړښت
دا ثابته شوې ده چې هزاره ګان ډیری مختلف معدني مواد لري، مګر دا مغز د کلسيم او پوټاشیم د محتوياتو لپاره د ریکارډ د اصلي تولیداتو څخه یو دی. کلسیم او پوټاشیم د زړه عضلاتو د عادي فعالیت لپاره اړین دي. په دې توګه، اوس هم شک نشته چې آیا هزاره ګول ګټور دي که نه. هزاره ګانو په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د اروایی سیستم سیستم بیالبیل اختالط لري سپارښتنه کیږي.
د هستبلونو پروټین جوړښت دومره توپیر لري چې د حیواناتو پروتین سره د هغو کسانو لپاره چې غوښه یې نه خوري. دا ډول مغز د بې ځایه امینو اسیدونو سرچینه ده، په داسې حال کې چې دا په مینو کې هم هغه کسان هم احساسوي چې پخپله د غوښې غوښې نه منل کیږي.
د هزاره ګانو استعمال او زیان د وزن له لاسه ورکولو سره
د چټک سوځیدنې پروسې لپاره د Hazelnut منځنۍ استعمال یوازې یوازې مرسته کوي، نو له همدې امله ډیری ساه ورکونکي په غلطه توګه د خوړو څخه خارجوي، د لوړ کالوریک محتوا لخوا دا ناکامي تشریح کوي. په هرصورت، په هستیلینټ کې کلوریزونه "وړتیا" دي، ځکه چې دوی د پروټین، فاسټي اسیدونو او نورو موادو څخه کم دي چې کمر کې ذخیرې نه دي، مګر په چټکۍ سره د بیولوژیکي پروسو کې مینځ ته راځي، میټابولیزم هڅوي، چې پخپله پخپله ځان له ځان څخه ځان خلاص کړي د غوړ ذخیره. په Hazelnuts کې د کاربوهایډریټ کوچنی کوچنی دی، ډیری یې ریشې دي، چې د بدن څخه زهرجن له منځه یوسي او هضم ته وده ورکوي. البته، تاسو باید د مغز لرونکو مغز لرونکو، غازو غصیو څخه کار واخلئ کله چې وزن له مینځه وړل په محدودو مقدارونو کې ګټور وي - په هره ورځ کې د 50 مغز لرونکو خوړو لپاره مناسبه ده.