یو سیسټمیک پروژه چې د خلکو سره مرسته کوي او د اضافي پونډو څخه لرې شي، سره له هر فصل ډیری لیدونکي جذبوي، نو ځکه ډیری خلک د خوړو "زویزینیا ټ schaslivih" سره مینه لري. په هر شخص کې د وزن د لاسه ورکولو پروسه په انفرادي ډول تیرېږي، نو د تغذيې د مشورې څخه ګټه پورته کول، تاسو کولی شئ ځان لپاره مناسب خواړه چمتو کړئ.
د پروژې د تغذيې څخه د تغذيې قواعد "زوېزياه ت شاسلييويف" سوتللان فوس
- په یاد ولرئ، غذا به د لنډ وخت لپاره پایلې ورکړي. ستاسو دنده دا ده چې یو ځل ستاسو خواړه بدل کړئ او د ټولو لپاره، کوم چې باید د خوړو خواړو څخه جوړه وي.
- د ښه پایلو د لاسته راوړلو لپاره ، صحیح رژیم سره تمرین سره وصل کړئ .
- د خپل غذايي څارنې څارلو لپاره، هغه دره وساتئ چې تاسو یې هر هغه څه چې تاسو یې خوري، ولیکئ، ځکه چې اصلي شی ندی، مګر کیفیت.
- د ګډون کوونکو خواړو کې "زویزینیا تا شاسیلیوف" دلته هیڅ بوره نشته، دا د وچو میوو، شاتو او تازه میوو سره بدله شوه.
- خواړه د اصلاح شويو اوړو څخه وخورئ، ځکه چې په بدن کې زيات زيات وي په بدن کې غوړ بدليږي.
- هڅه وکړئ د ټولو غنمو څخه ناشوني خواړه وخورئ، د بیلګې په توګه.
- هره ورځ 500 ګرام تازه سبزيجات وخورئ.
- د لبنياتو محصولات بايد لږ يا غوړ وي يا ټيټ ويټ مواد وي.
- د غوښې غوښې، د چرګانو، ترکیه او ویالو ځای نیسي.
تقريبا غذا "زويزني او ټي شاسليف"
ناڅاپه №1
- د بټیوټ لوټری، په کوم کې تاسو د زیتون غوړ اضافه کړئ - 150/10 g؛
- ټامات د Mozzarella پنیس - 150/50.
ناڅاپه №2
- پنټس د 5٪ غوړ مواد سره - 100 g؛
- چیری - 200 ګرامه
د غرمې ډوډۍ:
- بورسک، کوم چې تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ کڅوړی اضافه کړئ - 200/20 g؛
- سټیټ ویالی - 120 g؛
- هګۍ، رومي او مهمات ، د زیتون غوړ کې پخی شوي - 100/20/30/10 g؛
- د ټولو غنمو ډوډۍ - 30 ګ.
ډنمارک:
- د مچھلی کڅوړه، لیری شوی - 150 g؛
- د گوبو، کانکرو، ګوتو څخه د سبزيجاتو ترکارۍ، د زیتونو د تیلو سره جامې - 100/40/10/10.