د شخص حالت د دماغ کار سره مستقیم تړاو لري. که سر سرته ورسيږي او چلو، ناروغ وي، او نور ناروغي هم وي، دا د وینې د وینې د ستونزې سره د ستونزو پایله وي. د اوسنیو ستونزو سره مخ کیدو لپاره، ډاکټر ځانګړی درملو وړاندیز کوي، او تاسو کولی شئ د مرغومي گردش لپاره تمرینونه هم ترسره کړئ. دوی د بیلابیلو لوټونو څخه د رګونو او اعصابو پای ته رسولو کې مرسته کوي. دا د یادولو وړ ده چې تمرینونه ساده دي او هر څوک کولی شي له دوی سره مقابله وکړي.
څنګه د دماغي گردش تمریناتو ته وده ورکول؟
د ښه پایلو ترلاسه کولو لپاره، هره ورځ تمرین کیږي. د دماغي گردش د ښه والي لپاره یو لړ تمریناتو ته پام وکړئ:
- د ولاړ موقف، لیرې کولو وروسته، او خپل اوږو کم کړئ. دا ټول په تیز رفتار سره وکړئ.
- خپل سر مخ په وړاندې وسوځئ ترڅو ستاسو زوی خپل سينه وښيي او خپل سر بیرته وګرځوي. دا ټول په ورو ورو چاره کې وکړئ، د عضلاتو مینځلو احساس کوي.
- خپل سر خواوو ته وګرځئ، په داسې حال کې چې سمه لار وګورئ.
- د وینی د ودی د ښه والی لپاره د رحم د څانګې راتلونکی تمرین: ستاسو سر په دواړو لوریو کې.
- د سر سست حرکت، لومړی په یو کې، او بیا یې بل لوري ته وټاکئ. بیا دریم تمرین تکرار کړئ.
- د اوږدې مودې بدل کول، پداسې حال کې چې بدن باید سټېشن وي. د هر لاس سره تکرار کړئ.
- د دماغ د وینې د جذب د ښه کولو لپاره د راتلونکی تمرین ترسره کولو لپاره، خپل اوږه بیرته واړئ او په ورته وخت کې وګورئ.
- بدن ته نږدې لاسونه وساتئ، او تناوبی حرکتونه تنظیم کړئ، او دوی باید د یو بل سره موازي حرکت وکړي. دا ډول تمرين هم د "لووموموټي" په نوم هم يادېږي، ځکه چې د لاس حرکتونه د چرګانو په څېر دي. دا مهمه ده چې ستاسو اوږو پورته کړو. په بدیل سره دواړو لوریو ته وګرځوئ.
- خپل لاسونه ستاسو په مخ کې وساتئ، په کوهیو کې یې پلمه کول، او وروسته، کمزورۍ ترسره کړئ، د اوږد پوټکی وسوځئ او سینه وویشئ. په عین وخت کې، خپل سر بیرته وغورځوئ.
- خپل لاسونه ستاسو په وړاندې تړل ته اړ کړئ او په دواړو لوریو کې مو وګرځوئ، پښې په ځای کې وساتئ.
- لاسونه د بدن سره نژدی ونیسئ، او لارۍ یو یا بله لاره جوړه کړئ.
- د ډنډ کنټرول کړئ، سر اوس هم په سمه توګه وساتئ، لومړی په یو، او بیا په بله لار کې.
- خپل لاسونه په ګوتو کې وساتئ او دوی دواړو لوریو ته وګرځوئ.
- دا پیچلی د نیمایي سکټونو سره بشپړ کړئ.