د اغیزمنتیا لپاره وزن، له کافی اندازه تغذيې او منظم تمرین سره. د دې لپاره چې لا هم اغیزمن شي، تاسو کولی شئ د سپورت تغذیه اضافه کړئ - نو د عضلاتو ډله به ډیر ژر چټک شي، او کله چې په بدن کې د هغې فیصده خورا لوی وي، بدن بدن ډیر فعال فعالیت کوي او د چټکو نسج فعالوي. له دې مقالې څخه به تاسو پوه شئ چې څنګه نجونو ته پروتین څنګه واخلئ.
پروټین څنګه نجونې اغیزه کوي؟
پروټین ورته پروتین دی چې په غوښې، شيدو او هګیو کې پیدا کیږي. دا د طبیعي محصولاتو څخه ترلاسه کیږي، کوم چې ممکن د دې بشپړ امنیت په اړه خبرې وکړي.
د سپورت تغذیه پرځای، تاسو کولی شئ په غذا کې د پروټین خواړو ساده کول آسانه کړئ. مګر تصور وکړئ، د 30 کلو پروټین ترلاسه کولو لپاره، د کوکټل د یو معیاري برخې په توګه، تاسو اړتیا لرئ چې یو لوی لوی چپ یا 3 هګۍ وخورئ. او که تاسو په دې پوهیږئ چې نجلۍ په سپورت کې وي، پروټین ته اړتیا - د هر وزن په هر ګرامه 1.5 ګرام لپاره) دا چې د 60 کیلو ګرام وزن - 90 ګرامه پروټین وزن (، دا د پوښتنې وړ تصویر دی. نو د مثال په توګه، هره ورځ 60 کیلوګرامه نجلۍ باید 9 هګۍ یا 3 لوی پوټکي وخوري، کوم چې ستونزمن وي. د قواعدو په توګه، د 2-3 خدماتو کاکوټیل واخلئ، خورا اسانه. برسېره پردې، دا لږترلږه کم عواید لري، چې د غذايي موادو د زیاتوالي لامل نشي کولی.
د تولیدوونکو نجونو لپاره پروټین
د اوږدې مودې لپاره د پروټین منظم منظم ترلاسه کول د تغیر احساس احساسوي او اشتیا کموي، کوم چې د دې خورا مهم او خوشحالي "ضمنی تاثیراتو" څخه دی.
له دې امله، د پروټین د روزنې لپاره د خوږ، غوړ، اوړو ورکول، او د ورځې په اخیستلو کې، هر نجلۍ کولی شي وزن کم کړي. د مؤثره ځواک روزنې سره، دا د دې معنی لري چې د روزنې وروسته وروسته د ټوټې جلا کولو کارول، او په هغه ورځو کې چې روزنه شتون نلري، تاسو کولی شئ د کیسین پروټین یوې برخې لپاره 1-2 ډوډۍ وټاکئ، چې ورو ورو هضم شوی او تل د تغیر احساس احساسوي.