جمناسټیسټ د سپینو لپاره د طریقه د بوبنوفسیا له طریقه اوږد و. هغه ویډیو چې تاسو سره یې د معاملې کولو اجازه درکوي، په انټرنېټ کې په عامه ډومین کې شتون لري، او موږ تاسو ته یو پام وړاندې کوو. په دې پیچلي کې ساده او ساده اغیزه شامله ده. راځئ چې ځینې یې په پام کې ونیسو.
جمناسټکس د بوبنوفسیا د شا لپاره: په ګوتو کې د شا آرام کول
د تاکونو او کڅوړو لیږل. خپل شاته آرام کړئ، یو څه لپاره ولاړ شئ. په تنفس کولو سره، خپل شاته په آسانۍ سره مینځل وکړئ، تنفس - خپل شا ټکی لټ کړئ. په یوه طریقه کې، باید 10-20 تکرار وي. په پام کې ونیسئ چې د هر عنصر اعدام باید په اسانۍ سره ترسره شي، ناڅاپي حرکتونه کولی شي د خرابیدو لامل شي.
ډاکټرو بوبنوفسیا: د سپن لپاره جمناستیک - یو قدم ګام
په ټنګونو او کتانونو ټینګار وکړئ، بیا په ښي پښو کې کښیناست او ښی شاخ کړئ. ښي پښه بايد مخکي پريښودل شي، د امکان تر حده ټيټ وي. ښي لاس څخه ښي خوا ته وخوځئ، ښایي حتی د رڼا درد سره مخ شي. په پای ټکی کې لاړ شئ. په یو طریقه کې د 20 تکرارونو اجرا کول.
پروفیسور بوبنوفسیا: د سپن لپاره جمناسټیس - د شا ځنډول
په تاکونو او کفمو ټینګار وکړئ. خپل لاسونه په کوهیو کې باندی واچوی او بدن یی د تنفس په فرش کې ټیټ کړئ. له دې پوسټ څخه، خپل لاسونه سیده کړئ، د پوستکي په هیلو باندې ټیټ کړئ. په دې پوست کې، د کمر عضلات پراخ شوي، او دا د رستورانت لپاره خورا ګټور دی. هغه کسان چې د بیرته ستنیدو له ستونزو سره مخ دي باید د ورځې د کار څخه وروسته په منظمه توګه رخصت شي.
ډاکتر بوبنوفسکي او د هغه جمنازیکونه د ملاتړ لپاره اوږدې مودې راهیسې د خلکو باور ترلاسه کړی دی. تر ټولو مهم - په منظمه توګه پیچلې ترسره کړئ او ناڅاپي حرکتونه مه کوئ، او تاسو به د احتمالي پایلې پایلې ترلاسه کړئ.