پخوا د ډیرو کلونو لپاره د نوربیکو نوم پخپله روغ ښکاري. هرڅه چې ناروغۍ لري، د دې درملنې یادونه وکړئ، کوم چې په زرګونه خلک یې د بدن او روح له لارې د فزیکي تمرینونو له لارې سمبال کړل. نن موږ به د ملګرو لپاره د نوربیکو جمنازیک په پام کې ونیسو.
د تمرین فزیکي اړخ
د ناکونو او خوارځواکۍ له امله په ډوډۍ سره ستونزې په خلکو کې مخ په زیاتیدو دي. د پایلې په توګه، هر کوچنی حرکت د ناورین سبب ګرځي، او که هیڅ شی نه وي ترسره شوی، یو شخص کولی شي په اسانۍ سره د حرکت کولو توان ولري او بې وزلي شي. برسېره پردې، نوربیکو د روغتیا جمناسټیسټ هدف نه یوازې د ملګرو سره کار کولو کې، بلکې د ماینونو حرکت ته وده ورکول هم شامل دي. د نخاعې نور لچک لرونکي، دا روغ دی. د نخاعې دننه، د نخاعې غاړې شتون لري، او په ریښو کې هر ډول نیمګړتیاوې د محتوا په شرایطو کې کیدی شي.
د روغمن کس ډله په عضلاتو کې 40٪ جوړوي. زموږ عضلات د ماین پاکۍ لپاره د کارسین په توګه خدمت کوي، دوی د هغې ملاتړ کوي او یو څه یې په بوج کې اخلي. په هرصورت، په هغه چا کې چې د ژوندانه د عادي ژوند الرښوونه کوي، دا عضلات تغیر کوي. ډیری وخت، هایپوډیمینیا هم د غذایي موادو په زیاتوالی سره هم شتون لري. د پایلې په توګه، د ریښو کمښت څو ځلې زیاتوي، کوم چې زمونږ په روغتیا مثبت نه تاثیر کوي.
د داخلي ځان پرمختګ
په هرصورت، نه بدن، نه ارقام، او حتی حتی نه، د ډاکټر نوربیکو د جمناستیک اصلي دنده ده. لکه څنګه چې هغه پخپله وايي، تمرینونه باید په داخلي پراختیا کې 90٪ پام وکړي. نوربیکو د هغو شخصي ځانګړتیاو یو لیست جوړوي چې موږ یې نه لرو او د دوی پیچلې پیچلې پیچلې کولو په جریان کې، په ښه توګه، ډیر ښکلي، قوي احساسات. نوربیکو استدلال کوي چې په خپګان کې به، د جمناسټیسټ څخه هیڅ ګټه نه وي. د تمرینونو په جریان کې، تاسو باید خوشحاله شئ، تفریح وکړئ، انرژي راډیو کړئ. او ستاسو انرژي باید په ځانګړې توګه تخلیقی وي.
تمرینونه پیل کړئ
ډاکټر نوربیکو د ګوتو، لاسونو او لاسونو تودوخې سره ګډ ګډ تمرینونه وړاندیز کوي. موږ د ګرمو ګرمو او ګنډو، هر ګوتې په انفرادي توګه پراخ شوی، موږ د اخته کیدو او ضایع کولو ترسره کول. اصلي شی دا ده چې د بهیر په جریان کې تفریح ولري.
موږ د ټول بدن ګرموښتو ته ننوځو، د بلی په څیر تودوخه، پرته له یوې فابریکه له لاسه ورکړو.
موږ ژوندیږو او د ټولې نړۍ خوشحاله کېږو. موږ د دوو غوږونو تر مینځ د داخلي لید مسله پیل کوو. موږ په اسانۍ سره د پوزې په وزو کې مساوي کولو لپاره تیر شو، او د انټرنېټ په حالت کې. وروسته، د ټیټ پوستکي او رنګ ترمنځ مسایل مساج کړئ. ستاسو د ګوتو سره، ویشسي مسعود په سرکلر حرکت کې. موږ د پوستکي مساج ته د اپپپوټیټی سیمې کې لیږو، چیرې چې ویښتان پای ته رسیږي.
موږ غوږ نیسو او د حرکتونو حرکتونو سره یې پیل کړئ، شاوخوا وګرځئ، بیا زموږ غوږونه د کفارو سره وسوځوئ. مه هېروئ چې د نیکبیکف ګډ تمرین احساسات او خوښۍ دي. مسکو او خپل لاسونه ستاسو د اوږو په کچه لوړ کړئ. ګوتې ګوري، د تاوان په لاس کې، د انرژۍ حرکت احساس کوي. د لاس دریځ بدل نه کوي، فرش ته موازي برش کړئ. په لنډه توګه هغوی حرکت کوي، لکه څنګه چې د بلیټ لاس وهنه په لاس کې.
بيا وروسته مايع وګرځوئ، طراحت زيات کړئ - د غوږونو بټۍ وګرځوئ. لاسونه کم شوي، موږ د کانګرس حرکتونه د کندز سره. دا د نوربیکو د ګډ جمناسټیسټ څخه د اخیستلو اصلي برخه وه. بیا د بدن په ښکته برخه کې د ستنو اعدام تعقیب کړئ. تاسو کولی شئ په ویډیو کې وګورئ. کله چی تاسو جمناسټیس په لوړ بدن باندی پوهیږئ ستاسو پښو تمرینونه پیل کړئ.
که چېرته ټولې تمرینونه په تګ کې نه وي بېرحمه وي مه. لکه نوربیکو وایي، اصلي شی د دننه احساس احساسوي.