هیڅ څوک به دقیق ځواب ورنکړي، په کوم ساعت کې به ښه وي چې د ورزش لپاره لاړ شي. دا په ډیرو فکتورونو پورې تړاو لري، کوم چې یوازې یو شخص په شخصي توګه حساب کولی شي.
سلام
که چیرې د فزیکي تمرین کولو لیوالتیا شتون ولري په ساده ډول ستاسو بدن وده او د عضلاتو سر زیاتوالی، نو بیا به یې د دې لپاره کار وکړي. ورزشکاران سهار او ماښام کې بوخت دي! که چیرې موخه د بدن عمومي وده او د ارقامو یو کوچنی اصلاح وي، دواړه دواړه مساوي مساوي دي.
د وزن ضایع کول
بله شی، که تاسو لیوالتیا لرئ، کله چې وزن ښه شي نو د ورزش لپاره لاړ شئ. په دې حالت کې دا معموال په پام کې نیول کیږي چې دا د شاملو برخو کې غوره کار دی. برسېره، د ماښام ډیری ډیری وختونه شتون لري: یو سړی ډیر وړیا وخت لري، او د بیلګې په توګه، د چټیو سوځولو لپاره، په ربع کې یا په تمرین موټر کې کار کوي، لږترلږه 40 دقیقې وخت نیسي. برسېره پر دې، لازمه ده چې په اونۍ کې لږترلږه 3-4 ځلې مطالعه شي. دا د ماښام وخت د روزنې لپاره پلان کولو لپاره اسانه دی، او نه سهار.
البته که چیرې د شپې وخت نه وي، خو سهار وي - لطفا، تاسو کولی شئ په سهار کې وکړي. دا په ښه توګه هیڅ څه نه کوي. د روزنې وروسته، دا د خوراک څخه ډډه کول مشوره ورکول کیږي. په سهار کې تاسو باید 15-20 دقیقې وخورئ، که نه تاسو ستاسو سر سپک شي، او عضلات به وږي شي، ځکه چې په دوی کې د میټابولیک پروسې په بشپړ ډک دي. مګر په ماښام کې د خوړلو وړ نه ده. دا به د تمرین اغیزې ته وده ورکړي.
د بدن ځانګړتیاوې
برسېره پردې، کله چې غوره تمرین وشي پوښتنه: په سهار یا ماښام کې د عصبي سیسټم ځانګړتیاوو پورې تړاو لري. ځینې خلک، د ښه ورزش وروسته، تودوخې شاورۍ او ستړي او خوشحاله کیږي، په خوب سره خوب خوب کوي. نور لا تراوسه د ساعتونو لپاره سپکاوي کوي، نه په بستره کې ځای موندل، ځکه چې عضلات حرکت ته اړتیا لري. دا روښانه ده چې لومړی د ماښام ټولګیو لپاره ښه دی، او دویمه د سهار په ټولګیو کې ده. په بل عبارت، دا ستاسو ځان ته دی چې پریکړه وکړي چې د لوبې لپاره څومره ښه وي، ستاسو د بدن ځانګړتیاوې، د ژوند لار او د ټولګي هدف.