ډیری وخت د اضافي پونډو له بدن څخه ځان وژغورئ، تاسو نه یوازې د وینې نسج کمولو ته اړتیا لري، مګر اضافي اوبه هم لرې کړئ. د دې لپاره دا خورا مهم نه دی چې نه یوازې د خواړو او کلوریک مینځ ته راوړلو لپاره، بلکې د دې لپاره هم پام وکړئ چې خلک څښي. د تغذيې پوهان د شيندې څښاک، د ننه شوي ميوې جوس، سوډا، غوړ کيفير، قوي تور چاى او قافله کارولو په وړاندې خبرداری ورکوي. د وزن د کمولو لپاره، غوره مرسته به د وزن د ضایع لپاره ځانګړې ویالې څښاک وي. دوی کولی شي پخپله په کور کې چمتو شي او د دوی له روغتیا پرته له ویرې څښل شي.
د اوبو رسولو معجزه №1
د ډیری اغیزمن څښاک وسیله د اضافی کیلوګرامو څخه پاک کول د عادي اوبو څخه دي. یواځې لږترلږه دوه لیټره څښاک ته اړتیا لري او دا یې سمه کړئ. د مثال په توګه، اوبه باید فلپ شي، نه د نل څخه. دا باید د کوټې درجه وي یا لږ تودوخه وي، د یخنی سړه نه وي.
تاسو کولی شئ د وزن له لاسه ورکولو لپاره ساده ډریري څښاک چمتو کړئ: ګرمو اوبو + د لیمو جوس کڅوړه یا ګرمو اوبو + د مڼو د سکرو غوړ د شاتو د کمیدو سربیره. دا ډول کاکټیل انټرنټ پاکوي، باکتریاوې وژني، اشتیاه کموي او د فټس زیرمې تقویه کوي.
تاسو کولی شئ د وزن او معدني اوبو له لاسه ورکولو سره هم وکوالی شئ، مګر دا د ګاز پرته ښه ده، ځکه چې په اوبو کې حل شوي، کاربن ډای اکسیډس کولی شي د معدې ضرب او د اسالیدو زیاتوالی المل شي. تاسو باید د اوبو بوتل وینځئ او پریږدئ چې "خشک".
د اوبو د ضایع کولو ترکیب د وزن د ضایع لپاره
هغو کسانو پریکړه وکړه چې د وزن ضایع کیدو او د جدي جدي درملنې سره سم په کور کې د اغیزمنه ویشلو څښاک چمتو کولو هڅه وکړي.
ډیری ځانګړتیاوی د لیمو جوس، د ګرم مرچ یو پوډر او د سپو سرپوپ څخه د اوبو رسولو څښاک لري. دا په اغیزمنه توګه د میټابولیزم چټکتیا کوي ، مګر دا اړتیا باید په ډیر احتياط سره وخوري، په ځانګړي ډول د خلکو لپاره د معدني سیسټم او ناروغۍ اخته ناروغانو سره.