هولحپ د وزن د ضایع لپاره

دا اوږدمهاله ده چې د زیاتو وزنونو سره مبارزه وکړئ چې تاسو اړتیا لرئ ترڅو ستاسو روزنې خورا لوړ کړئ. د فټیوت روزونکي نه پوهیږي چې د وزن کمښت د کوم وسیلو له لارې ندي ترلاسه شوي. ښایي، د جمو څخه د ډیرو بوټو سره د صحیح ځای څخه اضافي لیرې کولو لپاره کار وکړي او کار نه کوي، مګر په کور کې به موږ هڅه وکړو چې دا ترلاسه کړو. معمول غړی به زموږ سره مرسته وکړي، دویم نوم حلوه دی.

د هولاب اپ سره وزن څنګه له لاسه ورکوی؟

د حلوهپا سره وزن له حقیقي نن څخه ډیر دی. د کمر لپاره د پوستې سره منظم روزل به ستاسو روغتیا ته وده ورکړي. نو، حلوه به د پیچلو تمریناتو ترسره کولو دمخه د روزنې مرکز شي. دا ډول ورزشي فعالیتونه د ګیډیولوژیک سیسټم په ښه توګه روزل کیږي، په مهم ډول د بنیمبیرر اپارتمان او انټینټ کار ښه کوي، او دماغ ته د وینې بهیر زیاتوي.

د وزن د ضایع کولو لپاره په منظم ډول د حلوه کارولو پیل پیل ستونزمن نه دی. په پیل کې، تاسو اړتیا لرئ چې د پښو د حرکت د حرکت لپاره یو ځای چمتو کړئ، ترڅو د هیڅ شی سره تماس ونلري - د وړیا خالي ځای سره یو کوټه انتخاب کړئ.

دا ډول روزنه ایروبیک ته اشاره کوي، په ترتیب سره، د فعاله کار کار موده باید له 20 دقیقو څخه کم نه وي. د دې لپاره چې ستاسو د غوړ نسج په جدي توګه وخورئ، اړینه ده چې زړه له 60 څخه تر 80 سلنې ډیر حد ته وساتي. په دې توګه، په هره دقیقه کې شاوخوا 10 کیلوری سوځول کیږي.

کوم وزن د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره دی؟

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د بیلابیلو ډولونو ډیر ښه دی او هرڅوک خپل ګټې لري. د مثال په توګه، یواځې د اوسپنې هیلوهوپ لپاره د نوښت لپاره مناسب دی، ترڅو چې د دوی بدن د وزن سره عادي وي. وزن لرونکي ورته به د فعال جنګیالیو لپاره د وزن زیات وزن ولري. دا ډول غوسه تر 2 کیلوګرامه وزن لري او په همدې توګه، د کمر په ساحه کې د پام وړ بوخت رامنځته کوي.

همداراز یو هیلوهپ د مساوي اغیزې سره هم شتون لري. په داسې یوه چپګه کې، ځانګړي بالونه جوړ شوي دي، کوم چې په اضافي توګه د بدن اړین ساحه مساوي.

په لاره کې، فکر مه کوئ چې تاسو کولی شئ وزن سره یوازې د کمر په وزن کې له لاسه ورکړو. د پوستې کارول کیدای شي ډیری متفاوت وي.

Hulahup د وزن ضایع کولو لپاره: تمرین

د لاسي کمر د ترلاسه کولو لپاره، د Hulaohup تغیر معیاري دی. سره له دې چې دلته شتون لري. ډیری ډیری نه پوهیږي چې د روټینګ اغیز زیاتولو لپاره، اړینه ده چې د بدن وزن یو له بل څخه بل ته ولېږدوي.

د لاسي لاسونو لپاره، تناوب حرکتونه د هیلوهوپ لپاره هم مناسب دي. په دې حالت کې، لاس باید د متوسط ​​سره ساتل کیږي، پرته له دې چې لوړ فشار لوړ کړي، د دې لپاره چې د ټپ څخه مخنیوي وشي. ورته پیښې د پښو لپاره کیدی شي. د تمرین کولو په سمه توګه، تاسو باید په فرش کې وسوځئ او، د پښو سره تنفس پورته کړی، کار یې پیل کړئ، بیا عمل د دویم پښو سره تکرار کړئ. په پیل کې به غیر معمولی وي، مګر د لومړۍ اونۍ وروسته به د ناراضۍ سره مخ شي.

حلوه د وزن د کمولو او د هډوکو په ساحه کې مرسته کوي. ورزش ترسره کیږي، د کمر لپاره، یوازې د تمدن کرښه لږه ده.

حلاهپ د وزن د ضایع لپاره: مخنیوی

د هر ډول سپورټ فعالیتونو په څیر، د هولچچ سره روزنیز کورسونه هم د مخاطباتو نښه لري. نو، تاسو د ګیډیولوژی ناروغیو او د جورج ناروغۍ سره یوځای د نس ناستې سره معامله نشئ کولی. د شا او یا د پوستکي ناروغیو کې، تاسو باید تل د یو متخصص سره مشوره وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د پوست حساسیت په پام کې نیولو سره، که تاسو د روزنې په جریان کې تخریب لرئ، نو تاسو اړتیا لرئ د وزن کمولو ته اړتیا ولرئ.

که، د روغتیا سره، هرڅه سم دي او هیڅ توپیر نشته، بیا عمل وکړئ. د دوو میاشتو دننه، پایلې به تاسو تمه ونه نیسي. د یوې قاعدې په توګه، د یوې میاشتې لپاره فعاله کار سره، تر 4 کیلوګرامه پورې سوځیدل کیږي، او کمر په حجم 6 سانتي مترو کې کمیږي.