پداسې حال کې چې ځینې نجونې په مناسب ډول د مناسبې خواړو په لټه کې دي او په تغذيه کې محدود کوي، څو اضافي اضافی پونډې له لاسه ورکړي، او نور هڅه کوي چې لږترلږه ښه شي. په هرصورت، د وزن ترلاسه کولو چټکې لارې تل تل د لرې کولو له الرې ډیر خوندور دي.
زه ولې وزن ندی ترلاسه کولی؟
که تاسو په چټکتیا سره د وزن ترلاسه کولو په اړه حیرانتیا لرئ، نو عمل ته لیوالتیا مه کوئ. د وزن نشتوالي ستونزې د مختلفو دلیلونو لپاره واقع کیږي:
- د لیږد شوي ناروغۍ په پایله کې؛
- د وزن له ضایع کیدو څخه وروسته.
- د حيواناتو ( كيمونو ) له امله؛
- د میثاق اساسي قانون په حیث.
په هر حالت کې، که تاسو پخپله د خپل تیین اصلي عامل نه پوهیږئ، دا سپارښتنه کیږي چې یو ډاکټر وګورئ، ځکه چې په ځینو قضیو کې، د اشتها او لیرې نشتوالی کیدی شي د جدي ناروغیو مخنیوی وشي. د معالج سربېره به به یو محدود متخصص پوه وي - د انتونیسینولوژست، څوک به تاسو سره په تفصیل سره تاسو ته په ځانګړې توګه ستاسو په قضیه کې د وزن د ترلاسه کولو لپاره څه وکړي.
څومره ژر چټکۍ د ګولیو په مرسته وزن ترلاسه کړئ؟
ډیری ناامنه نجونې د ګولیو په مرسته د وزن اخیستلو څرنګوالي مشوره اوري. په بهر کې هر څه ښه ښکاري: تاسو باید د سپورټ لپاره لاړ شئ یا خپل ځان ته خواړه وټاکئ، تاسو یوازې اړتیا لرئ چې خپل خواړه د ګولیو سره ضمیمه کړئ. په هرصورت، ډاکټران د هیڅ درمل درملنه نه کوي او د دوی کارولو وړاندیز کوي، ځکه چې دا کولی شي تر ټولو غیر متوقع او ناخوښۍ پایلې راولي.
معمولا د وزن لاسته راوړلو لپاره، د سپورت پروټین بشپړولو کارول. په هرصورت، کیمیاوي، جلا شوي پروټین د هغو کسانو لپاره ښه دي چې د وزن په راټولو کولو یا د وزن روزنې کې برخه اخلي. که تاسو د سپورټونو لپاره نه ځئ او د دې بشپړ درملونو څخه کار واخلئ، په بدن کې د پروتین زیاتیدونکي خطر شتون لري، کوم چې تاسو په جگر او ګریانو کې ډیر درانه بوټ، تاسو کولی شي د دغو غړو سره نورې ستونزې پیدا کړي. او د منفي اغیزو لکه د پیشین څخه د ناپاکه ګند په څیر، ډیر لږ خلک به خوشحاله وي. که تاسو د ناروغۍ وروسته وزن ترلاسه کولو لپاره د لټه لټه کیږئ، دا په واضح ډول ستاسو اختیار نه دی!
د هغه پوښتنو په اړه چې تاسو کوم وزن درکوي مرسته کوي، دا د لومړي ځل لپاره ډاکټر ته د تللو وړ دی. که تاسو سست یاست یا د کوم دلیل لپاره تاسو کولی شئ دا کار ونه کړئ - له مفکورې څخه د بټیو سره تاسو باید رد کړئ.
وزن ترلاسه کولو لپاره څه شی دی؟
د وزن ترلاسه کولو لپاره اسانه، اسانه او خوښي وړ لار ده چې د غذایي موادو غذايي موادو سره یوځای شي. هیڅ کوم لست نشته، مګر داسې مقررات شتون لري: تاسو اړتیا لرئ چې ډیرې اوبه وڅښئ - په ورځ کې له 2 لیټ څخه ډیر ډوډۍ، په ورته وخت کې خوري، په ورځ کې 3-5 ځلې. یوازې یو ځای جوړ کړئ، هغه ښځینه وزن ته چټک واچوئ چې مچیني خوښوي، د هغو کسانو په پرتله چې ډیر مچۍ یې نه خوښوي آسانه ده. ورځني سپارښتنه کیږي چې لاندې خواړه وخورئ:
- د غوړ کریم 25-30٪ غوړ مواد؛
- د فیټ کریم او شکر سره کافی یا چای؛
- د اوړو تولیدات - کیکونه، پیري، کوکیز، میوه او پخې شوي؛
- سینڈوچونه (د دې لپاره چې تاسو څومره وزن لرئ د دې غذا په اړه وزن ترلاسه کړئ د غاښونو غاښونه وغواړئ)
- مڼه په هر ډول ډول: د پولنډونو، سینډویچونو، د ګنډلو لپاره، او نور.
- مڼه - چاکلیټ، سلاخانې، مینيان، او نور.
- د های کولوری هر ډیزونه - د کچالو او غوښې ، غوسانګنا ، پیزا ، تندلارو کچالو، غوړ، سایجونو او نورو سره کسررول.
کله چې تاسو پوهیږئ کوم محصولات چې تاسو وزن ترلاسه کولی شئ، مهمه ده چې په هره ورځ کې په خواړو کې شامل کړئ - او نتیجه به په راتلونکی کې اوږده نه وي. په دې حالت کې، اصلي خبره دا نه ده چې دا په پام کې ونیسي او په وخت کې ودریږي. هڅه وکړئ په کوچنیو برخو کې خواړه وخورئ، که نه نو ستاسو معدې به د غټ لوی مقدار ته کار واخیستل شي او تاسو به لږه خواړه نه وخورئ. بیا تاسو باید د وزن د ضایع لپاره خواړه وګورئ، او دا به ډیری محرومیت ته اړتیا ولري.