د وزن د ضایع لپاره هوایانو رقص یو ریښتینی فرصت دی چې ستاسو شخصیت ښه کړي، خوشحاله او یو ښه وخت ولري! د کلاسیک ایروبکس په څیر، دا لارښود دواړه د هوا عموما ګامونه شامل دي، او د سالسا، باچاټا، ربا، میرنج او یو شمیر نورو رقصاتو عناصر شامل دي. داسې ډول اشغال د ناپاکۍ له امله پرواز کوي - له هرڅه وروسته، تاسو د بور بورډ تمرین ندی ترسره کړی، مګر تاسو په خوشحاله توګه د خټکو د ګنډو لوبو ته نڅا ورکوئ.
د ابتدايي لپاره د الوتاب رقص
نن ورځ، رقص ایروبکس ډیر متفاوت دی. په ډیرو برخو کې هر څه د کوچ د چمتووالي او تخنیک پورې تړاو لري. تاسو کولی شئ د ایربکس نږدې د هر ډول رقص سره مخلوط شئ، آیا دا د هپ-هپ، پټه ډوډۍ یا ربا.
راز ساده دی: هر حرکت کولی شي په فعاله توګه کلوريه مصرف کړي، میټابولیزم خپور کړي، د ثابت دریځ له منځه وړل او هره ورځ د هر سلیم او ډیر ښکلی انځور سره مرسته وکړي. له همدې کبله، په زړه پورې انتخاب وکړئ چې تاسو یې خوښ کړئ: ټول وروسته، مثبت احساسات ستاسو د بدن په اړه هم ځواک لري!
ډیری هوایی تمرينونه شامل نه دي: د ټولګي په جریان کې به تاسو د ایرابیک ګامونو سره د نڅا حرکتونه ترسره کړئ. د یوې سختې کاري مودې لپاره او د ټولګیو چټک سرعت لپاره چمتو شئ! په هرصورت، عصري رقص ایروبکس د لوست په جریان کې د تالیم بدلون شامل دي - دا د هغې تنوع اضافه کوي.
په کور کې د وزن د لاسه ورکولو لپاره هوایانو رقص کړئ
که تاسو د فټبال کلب کې د ګډون کولو فرصت نلرئ، نو تاسو کولی شئ په اسانۍ سره په ډیویډ باندې سبق واخلئ، یا یې په انټرنیټ کې ومومئ. له نېکه مرغه، اوس د دې کلپونو انتخاب خورا ښه دی، او تاسو د مشهور ویډیو ذخیره کیدونکو خدماتو په اړه ډیری لیکونکي توپیرونه موندلی شئ.
مخکې له دې چې تاسو په کور کې زده کړې پیل کړئ، سپارښتنه کیږي چې لږترلږه یو یا دوه د محاکمې ټولګي ته ولاړ شئ، په کوم کې به تاسو بنسټیز ګامونه او د کوچیانو مشورې سره مرسته وکړي. که څه هم، که تاسو یوځل په رقص یا هوایی ډګر کې بوخت یاست نو دا به ستاسو لپاره ستونزمن نه وي.
په وخت کې د کور درس به تاسو ته مطلوب نتیجه درکړي. که تاسو تاثیر ته اړتیا لرئ - په اونۍ کې په اونۍ کې 3 ځله لږترلږه د 40-60 دقیقې لپاره وکړئ. د غونډی څخه مخکي، د تودوخه پواسطه، وروسته له هغې - د نڅا مرچ یا کښته کول. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د ټپونو څخه مخنیوی وکړي او د اوږد مهال لپاره روزنې ته دوام ورکړي - تر هغه چې پایلې ترالسه شي. که تاسو غواړئ په چټکۍ سره وزن له لاسه ورکړئ، په عین حال کې خواړه تنظیم کړئ ، پخپله خوږه، غوړ او غوټۍ په یوه اونۍ کې له 1 څخه زیات د 1 خدمت لپاره اجازه نه ورکوي.