لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، هرڅه نوي یو ښه بخښونکی زوړ دی. په دې اصل کې، اوس بیا د مقبولیت د لیو تجربه د وزن ضایع د رسی سره. دا ساده، د ماشومتوب څخه واقف دی، مګر په ورته وخت کې د اضافي وزن سره مبارزه کولو لپاره خورا اغیزمنه لار حیرانتیا پایلې وړاندې کوي.
ایا رسی د وزن کمولو کې مرسته کوي؟
تاسو کولی شئ د یو ساده دلیل لپاره د رسی سره وزن وزن له لاسه ورکړئ - دا ابتدايي ډول سم سملیټر یو ځانګړي ټکي ټاکي چې تاسو یې نشو کولی. په دې توګه، ټولګی په چټکتیا سره تیر شو. او که چیرې تاسو وینځل، ډیری احتمال، تاسو به د سپورت سره یا د سست رفتار سره پیل کړئ.
رسی د پښو عضلاتو، مطبوعاتو، السونو، تنفس او کاریووسکول سیسټمونو کې د پام وړ بوته ورکوي. دا د پیچلی هوایی بوټ څخه مننه ده چې د وزن رسی په پیوند کې کارول کیدای شي د پیٹ او هډو په برخه کې د وینې ذخیره کولو څخه د مخنیوي په اړه د چلولو سره وکارول شي. په واقعیت کې تاسو پوهیږئ چې په مطبوعاتو تمرینونه ستاسو په پیٹ کې د غوښې سوځولو کې مرسته نه کوي - مګر رسی او جوګ په بشپړ ډول د دې کار سره مخ دي. یو خاص اثر د رسی لخوا پښو ته ورکول کیږي: د څو اوونیو منظم روزنو وروسته، پښې سخت، لچک او زړه پورې کیږي، او نور به تاسو ترسره کوئ، هغه به ډیر ښکلي وي.
څومره کلورینونه رسی سوځوي؟
د جمپولو هرډول کیلوری په ناقانونه توګه په چټکتیا سره سوځوي. په منځنۍ توګه، په معمول ډول په سرعت سره، تاسو یوازې د 15 دقیقو په جمله کې 190 کیلوری سوځول! دا د دې معنا لري چې د کلوریزونو په اساس، د رسیدو 15 دقیقې کود سره د جریان نیم ساعت ته برابر وي. په هرصورت، د رسی کولو کود یا د هر فرد لپاره چلول: یو څوک په پارک کې د 30 دقیقو لپاره په غوږونو کې د ہیڈفونونو سره، او یو څوک د غصب تالام کې 15 دقیقې مصرف کول اسانه دي.
څنګه د رسی سره وزن کم کړئ؟
د وزن د ضایع کیدو لپاره د رسی سره مشق ناقانونه ډول ساده دي. په هرصورت، دلته ځینې مقررات شتون لري:
- لوست باید منظم وي! ترټولو چټکې پایلې ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید د 15 دقیقو لپاره هره ورځ تمرین وکړئ (یا دوه طریقې غوره کړئ). په هرصورت، تاسو کولی شئ په اونۍ کې دا 3-5 ځلې ترسره کړئ، مګر په دې حالت کې، تاسو باید د یوې سبق لپاره 10-15 دقیقو 3 سیٹونه ترسره کړئ.
- د جمود تخنیک ساده دی: تاسو لومړی په پیر کې یو پښه، بیا په دویم او نورو کې کود کړئ. د. تاسو اړتیا نه لرئ چې په دوو پښو وسوځوئ، مګر د ځانګړي تخنیک لخوا.
- که تاسو د 15 دقیقو جمایع کیدو وروسته یاست، یا د ساده وخت احساس نشو کولی، د 7-10 دقیقو لپاره په ډیرو الرو کې کودونه ترسره کړئ.
د داسې ساده قواعدو کارول، تاسو به په چټکۍ سره غوره پایلې ترلاسه کړئ. البته، د خوړو، غوړ او چټک خواړو یا غوره کولو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ تاثیر کړئ څو روغ رمټ ته لاړ شئ.
د وزن د ضایع کیدو لپاره رسی
حتی که تاسو پوهیږئ چې په وزن کې د وزن کمولو لپاره څنګه د رسیدو کود کول، او په ماشومتوب کې دا تمرین کول اسانه دي، په چټکۍ سره مطالعه پیل نه کړئ. د پیل لپاره، د مخنیوی لیست په پام کې ونیسئ:
- د کډوالۍ برید یا یوازې سر سر درد؛
- بشپړ خواړه (د ډوډۍ وروسته باید باید له 15 - 2 ساعته وخت واخلي، او له سهار څخه تر یوه خالي تشو پورې اغیزمن وي).
- د زړه ناروغي
- د وخت فشار فشار
- د بين المللي ډسکونو او کاربلاج په ساحه کې هر ناروغي؛
- ګډو ناروغیو
- وزن د نورمال او موټری څخه ډیر وزن) د دې هدف لپاره ستاسو د BMI حسابول - دا آسانه ده چې د محاسبینو سره په آزاده توګه په انټرنیټ کې شتون ولري (.
د ځپلو رسی سره ځغلول په نسبي توګه لږ کنډکونه لري، په هرصورت، ډیری یې لنډمهاله کرکټر لري. که تاسو کوم مخالفت نه لرئ، تاسو کولی شئ خوندي ځایونه پیل کړئ او غوره پایلې ترلاسه کړئ!