د بدن حجم کمولو لپاره، تاسو باید خپل تغذیه بدل کړئ، او ورزش وکړئ، او د کاسمیټیک مختلف طرزالعملونه ترسره کړئ. یواځې یو متحد تګلاره به په سمه توګه پیل کولو کې مرسته وکړي، څنګه څنګه په کور کې وزن له لاسه ورکړو، او شمیره یې ودروله. که تاسو پخپله ځان ته تغذیه محدود کړئ نو بیا به پایلې ډیر وخت ته انتظار وشی. او د یوې جامع تګلارې سره، یو څو پونډه له لاسه ورکول به چټکه او اسانه وي. اصلي شی باید ناروغ وي، ځکه چې تاسو کولی شئ یوازې د ځینې هڅو سره یو مثالی شخصیت وګورئ.
د څښلو پیل او د وزن ضایع کول په سمه توګه څنګه؟
تر ټولو لومړی، تاسو باید خپل ځان په ځان بسیا کولو کې واچوئ. پرته د هڅونې پرته به هیڅ شی نه شي وتلی، یو شخص به یوازې د خوشبو پخشینې او مچیو کې د ځان د انکار لپاره اړتیا وي. تل په یاد ولرئ ولې تاسو پریکړه وکړه چې وزن له لاسه ورکړئ، انځورونه هڅول، د نږدې خلکو سره خبرې وکړئ، دوی د خوړو په سخت وخت کې مالتړ کوي، الهاماتیک کتابونه ولولئ او ښه فلمونه وګورئ.
همدارنګه په یاد ولرئ چې تاسو کولی شئ د ډایټونو د ختمولو پرته وزن له لاسه ورکړو. حتی که یو څوک د مچیو او غوړو خوړو څخه انکار وکړي نو هغه به وزن کم کړي. اړین مه کوئ خپل ځان ته توقیف کړئ او یواځې د غوړ پاک کفیر وڅښئ یا ځینې سبزیجات وخورئ. سپینه غوښه، د کب میوه، غصب نه یوازې خوند دی بلکې ګټور هم دی. د خوړو د تعقیب لپاره زړورتیا مه کوئ، یوازې د کلورییک انتان کم کړئ. حتی داسې ښکاري غیرمستقیم هڅې به د وزن کمولو او د ښکلا ډولونو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. برسېره پر دې، نو تاسو په سمه توګه ستاسو روغتیا ته زیان نه رسوي او غیر ضروري ستونزې نه ترلاسه کوئ.
د وزن سره د وزن له لاسه ورکولو پیل څنګه؟
که چیرې یو څوک ډیر اضافی پونډونه ولري، یا حتی ډاکټران د موز په توګه تشخیص کړي، غوره حل به د مشورې او مرستې لپاره د متخصص سره مشوره وشي. د لوی وزن سره، وزن کم کول ستونزمن نه دي بلکه خطرناک هم دي. ډیرې کچې د کولوریک مینځته کمیدل، تاسو کولی شئ د روغتیا ستونزې هم ترلاسه کړئ. یو ناسم کړنلاره د زړه ناکافي کولی شي. نو له همدې امله، د تغذیې پلان ځانته وساتئ، او حتی تر دې حده نور، د ډاکټر لیدلو پرته سپورټ لوبې مه پیل کړئ. روغتیا بیرته ډیر ستونزمن دی، دا ښه ده چې وزن له لاسه ورکړئ لږ څه چې تاسو یې وغواړئ، ستاسو بدن ته زیان ورسوي.
متخصص به ستاسو سره مرسته وکړي او تمرین وکړي، او د غذايي او صحي خوراکي توکو مینوبه کړي، او همدارنګه د وزن ضایع کولو کنترول کې مرسته وکړي، او که اړتیا وي، د وزن د ضایع کولو پالن پالن ومومي.
څنګه د وزن د لاسه ورکولو په مناسبه توګه د لاسه ورکولو پیل کول، نو د وری پاڼو پاڼو؟
د پوستکي خوځښت او سیلولټ څخه د ځان د خلاصولو لپاره، تاسو نه یواځې د کچې په اړه یو مشخص نښه ته رسئ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې ویا تللی او د عضلاتو نسج نه دی. د دې پایلې د لاسته راوړلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ډیری پروټینونه وکارئ او وخورئ. دا ډول تدابیر به مرسته وکړي او وزن ژر له لاسه ورکړي، او د جنسی فورمونو ترلاسه کول به.
ماهرین، د یوې ښځې لپاره د وزن د لاسه ورکولو په اړه په سمه توګه څنګه پیل کول په اړه خبرې کوي
همدارنګه مسلکيان وړاندیز کوي چې د کاسمیټیک طرزالعملونو غفلت ونه کړي. ځانونه په کور کې خپل ځان کولی شئ، د سیلولوټ څخه ځان ځان مسؤلیت او کريم به تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي او ستاسو په مصیبتونو، کمر او بڼو باندې غوښه له السه ورکړي. لږ څه هڅه او هرڅه به له منځه یوسي، تر ټولو مهم، په خپل ځان باور، په خپلو قوتونو او په واقعیت کې چې ټول خوبونه واقعیت کېدای شي.