دا خواړه د هغو کسانو لخوا ټاکل کیږي چې نه غواړي د ورزش لپاره لاړ شي، مګر غواړئ وزن له السه ورکړئ. د تغذيې پوهان د میتود کارولو سپارښتنه نه کوي، مګر دا خورا ډیر مینځلي لري، ځکه چې د هغې د پلي کولو وروسته، تاسو کولی شئ له 5 څخه تر 12 کیلوګرامه له لاسه ورکړي. دا غذا پالن باید د هغو کسانو لخوا ونه کارول شي چې د شکر ناروغۍ او دائمي معدني ناروغۍ لري.
د سست خلکو لپاره د خواړو څنګه کار کوي؟
د دې تغذیې پلان اساس دا دی چې یو کس باید په ورځ کې یو څه اندازه اوبه وکاروي. دا مايع د بدن لپاره اړين دى، دا د زهرجنانو د لرې کولو، د پاکوالي هڅولو کې مرسته کوي، د معدې ضايع کوي، د لوږې احساس کموي. د سست لپاره د اوبو غذا وړاندیز کوي چې د هغې په استعمال کې، یو فرد د غوړ او لوړ کالوری خواړه نه خوري. دا اړینه نده چې د کورس په جریان کې سپورټونه وکړي، ډاکټران هیڅکله د روزنې لپاره سپارښتنه نه کوي، دا کولی شي په روغتیا منفي اغیزه وکړي.
د سست کارونو لپاره خواړه یا نه؟
ډاکټران د تغذيې د دې پالن په اړه ناڅرګند دي، د دوی په اند، وزن کمولو لپاره، تاسو کارولی شئ، مګر د کار کولو احتمال د وزن ساتلو امکان نلري. وروستي خواړه په اونۍ کې 10 کیلوګرامه وزن ځینې وختونه روغتیا ته زیان رسوي، او دا یو فکتور دی چې منفي نظرونه وړاندې کوي. که چیرې یو کس پریکړه وکړه چې دا طریقه پلي کړي، نو باید د ویټینین پیچل واخلي تر څو د ناپاکو پایلو امکانات کم کړي.
په کور کې د سست لپاره د وزن وزن ضایع کول
د دې خوړو پالن سره سم چلند کولو پریکړه، اړینه ده چې ډیری اساسي قوانین په پام کې ونیول شي. یواځې وروسته غذا د سست مائنس لپاره 12 کیلو ګرامه غوښتل شوي پایلې ورکړي. ډاکټران مشوره کوي:
- د غذا نیمه تیار شوي محصولاتو څخه خارج کړئ، پداسې حال کې چې ډیر غذا لري.
- هڅه وکړئ د مچیو خوړلو لپاره، د اعظمي پایلو ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید طبیعي شات هم ورکړئ.
- په هوایی ډګر کې د تګ وخت زیات کړئ.
- په ورزش کې ښکیل کولو څخه انکار کول د اوبو په سیسټم کې د سست سایټ لپاره د زړه غذایي د زړه عضالت حالت متاثره کوي، نو پدې کې د زیاتوالي زیاتوالی ندی.
- ورځني راشن 4-5 خواړه وویشئ.
د سست غځولو لپاره خوراکي توکي
د دې تغذیې پلان لپاره ډیری لارې شتون لري، او هر یو یې خپل ځانګړتیاوې لري. لومړی، ترټولو غوره نرم میتود په پام کې ونیسئ، چیرې چې تاسو معمولا لوښي وخورئ. وګورئ چې دا کورس اجازه لري چې په 15-30 ورځو کې دننه شي، مګر یواځې په دې حالت کې چې د ضعیف احساس، ناڅاپي او شدید شپه احساس کوي. که دا نښې ښکاره شوې، تاسو باید د معمول رژیم ته لاړ شئ او یو ډاکټر وګورئ.
د هرې ورځې لپاره د سست سیسټم لپاره خواړه:
- د سهار ناڅاپي دمخه 40 دقیقو، 2 میړه. تودوخه، اوس هم اوبه.
- لومړنی خواړه، کاټیټ پنیر، دقیق یا املاټ. تاسو مايع نه کارولی شئ.
- 2 ساعته مخکې د ډوډۍ ډوډۍ دوه ټوټې وڅښئ. اوبه.
- دویمه ډوډۍ، سپینې غوښه، مچھلی، وريجې، کچالو یا بټواټ، تاسو کولی شئ د مریخ وخورئ.
- د شپې مخکې د ډوډۍ ډوډۍ دوه ټوټې وڅښئ. اوبه.
- وروستی خواړه کب، غوښه، د شیدو تولیدات، لوبیا یا غله ده.
- په اوبو کې د سست لپاره خوراکي توکي تاسو ته اجازه ورکوي چې هره ورځ دوه بوشونه تنظیم کړئ، تاسو کوالی شئ هره خواړه، له میوو څخه چاکلیټ ته وخورئ. د خوړلو دمخه باید لږترلږه یو ټوک وڅښئ. خالص غیر کاربون شوي مایع.
د 3 ورځو لپاره سست خوراک لپاره
دا څرګند تخنیک، د دې کارولو څخه، تاسو اړتیا لرئ چې د خپل روغتیا تعقیب وساتئ، تاسو ممکن کمښت تجربه کړئ او حتی د بده اخیستنې تجربه وکړئ. د لازیزانو لپاره خواړه داسې انګیرل کیږي چې یو سړی په ورځ کې 2 څخه تر 3 لیټره اوبه څښي، د دې دورې په اوږدو کې د ورځني غذايي موادو غذايي مواد له 1،000 کیلو څخه زیات نه وي. دا اجازه ورکول کیږي چې د ټیټ شیټ شیدو محصولات، سپین رنګ شوي غوښه، سبزیجز او ناڅاپي میوه وخوري. د بیکار محصولاتو، مچیو، سایجونو او نیمه پایه محصولاتو څخه باید مخنیوی وشي.
په اوبو باندی وږی
اغیزمنه، مګر د وزن له لاسه ورکولو خطرناکه لاره. تاسو باید د کورس پیل پیل کولو مخکې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او که چیرې ستاسو وضعیت خراب شي نو په هغه کې مداخله وکړئ. په اوبو باندې روژه:
- د یوه متخصص سپارښتنو پر بنسټ، د 1 نه تر 5 ورځو پورې د خوړو بشپړ ډډه کول.
- لږترلږه 3 کاروئ، مګر په ورځ کې د 3.5 لیټ څخه زیات نه اوبه. دا اجازه لري چې د قهوه او شنه چای پرته د 1 کپ کیفیت وڅښوي.
- د چمتوالي دوره د قواعدو سره سم، د کورس له پیل څخه درې ورځې مخکې، تاسو باید په ورو ورو د ورځني راشن calorific ارزښت کم 500-600 کیلو ته راکم کړئ.
- د لوږې څخه سمه لاره. په لومړیو ورځو کې تاسو سبزيجات سلادونه، په اوبو باندې تغذیه، کیفیر وخورئ، د غذايي موادو کلوريک وزن له 500-600 کیلو څخه زیات نه وي. په دویم ورځ، د 50-70 ګرامه سپینې غوښه یا د پنیر مینو ته مینو اضافه کړئ، وروسته له دې چې 48 ساعته باید د مچیو، خواړو او غوړو خوړو سره مخ شي.
د معدني اوبو په اړه خواړه
یو بل نرم رژیم چې د 15 څخه تر 30 ورځو پورې تعقیب کیدی شي. د کاربون شوي شوي معدني اوبو په اړه وړاندیز کوي چې مخکې له دې چې د هرې خواړه د یو ساعت لپاره وي، 1 tbsp مصرف کیږي. مايع په یوه ورځ کې تاسو باید درې ځلې خواړه وخورئ، یو تن سایټ ته اجازه درکړل کیږي. د هر غذا څخه وروسته، د 30 دقیقو وروسته تاسو باید یو بل 1.5 چمټۍ وڅښئ. اوبه. د سپورټ فعالیتونه اجازه لري، مګر ژور ندي، دا به ښه وي چې دوی د چلولو یا سایټ چلولو په واسطه بدل کړي.
د دې تغذيې د پلانونو څخه د غوره کولو په صورت کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې په ياد ولرئ چې د دوی بشپړ اطاعت بايد د ويټامين پيچک او کلسيم واخلي. که نه نو، ویښتان ممکن پیل شي، ناخنونه مات شي، د پوستکي حالت به هم خراب شي. ډاکټران د 18 کالو څخه کم عمره میرمنو، د امیدوارانو میرمنو او نرسانو میندو ته د اوبو په اړه د ډایټونو څخه کار اخلي. احتیاط باید هغو کسانو ته وکارول شي چې عمر یې 45 کاله وي.