د مطبوعاتو لپاره چټک، چې دا هم د مطبوعاتو رولر په نوم یاديږي، یو ډیر ساده سټینګ پروجینټ دی. دا یو هلک او په لورونو دوه کوچني لاسونه دي. د دې ټولو خارجي سادگي سره، د دې لپاره چې معامله وشي، ډیری هڅو ته اړتیا ده، ځکه چې د هغې اغیزمن اغیزمنتوب ترلاسه شوی دی.
په کور کې پرانیستل
د مطبوعاتو د توغولو لپاره ډیره کوچنۍ ده چې دا یوازې نه یوازې په اپارتمان کې کارول کیدی شي، حتی د هټلینټ یا اپارتمان په نوعه کې تقریبا هر خونه کې.
سربېره پر دې، سم سملیټر پخپله خورا ارزانه دی، او که تاسو جم کې نه ځئ، تاسو کولی شئ د ښکلا مطبوعاتو موندلو په ستونزمنه توګه دا وړو خو اغېزمن مرستی لرئ.
د مطبوعاتو لپاره سمبالونکی چټک: کوم عضلات کار کوي؟
د مطبوعاتو لپاره د رولر سره طبقې نه یوازې د تومې لپاره ګټور ګټور دي. حتی د لومړي ورزش وروسته، تاسو په سمه توګه په ټول بدن کې د عضلاتو فشار ته اړتیا لرئ.
ترټولو پیاوړی تاوان لکه داسې تمرین چې د رسنیو او شاتو عضلاتو ته ورکول کیږي. دا ډیر ښه دی چې دلته یوځای کیدلی شي: د فټبال روزونکی به تاسو ته ووایي چې دا عضلات نږدې سره تړل شوي دي، او دا مهمه ده چې د موازي سره دوی سره کار وکړئ - یوازې پدې حالت کې تاسو کولی شئ غوره نتیجه ترلاسه کړئ.
د مطبوعاتو لپاره د سپورت لپاره د روزنې لپاره، تاسو به پدې پوه شئ چې لاسونه او پښې په تاو تریخوالي کې وساتئ - دوی دومره درانه بوجه نه تجربه کوي، مګر، دا اغیز دومره ښه دی چې ستاسو بدن خپل بشپړ نظر لکه سقوط او ډیر ښکلی.
ډیری نجونو دا یادونه وکړه چې د رسنیو لپاره منظم تمرین سره، د دوی بدن په ټوله توګه ډیر ګرانه او ښکلا شو، او ټوټې ټوټې او لوړې شوې.
ترټولو ښایسته خبره دا ده چې دا پیښه په چټکۍ رسنۍ کې مرسته کوي. که تاسو په اونۍ کې هره ورځ یا 4-5 ځله کار کوئ، نو تاسو به په 4-6 اونیو کې واضح پایلې ترلاسه کړئ.
د مطبوعاتو لپاره رولر څنګه کارول کیږي؟
د مطبوعاتو لپاره د کوڅو سره تمرینونه د بیلګې په توګه د کلاسیک نسخه په کوچنیو ویشونو کې توپیر لري. په هرصورت، دا بسیا ده چې ستاسو ورځنۍ ورزش کې حتی د دې تمرین یوه برخه وي، چې لا دمخه یې په لنډ وخت کې بدن بدنځل بدلون راولي. نو، اجازه راکړئ چې په تفصیل سره وڅیړئ چې څنګه په صحیح ډول د موټر په وسیله سره د موټر چلولو لپاره. د پیل کولو ځای: په څلورو برخو کې ولاړ شئ، د جمناسسټ رولر پورته کړئ. ډیر ورو ورو د رولر مخکینۍ الرښوونه کوي. کله چې تاسو وروستي ممکنه موقف ته ورسیږئ، د څو ثانیو لپاره پاتې شئ او بیرته په ورو ورو موقعیت ته لاړ شئ. په تدریجي ډول، تاسو باید په عملي توګه د معدې په واسطه فرش ته د وړتیا لپاره خورا پیاوړي کړئ. کله چې تاسو دا کار کوئ، د تمرین پرمختللي نسخه ته لاړ شئ - ملاتړ د غاړو پښو نه دی، مګر د پیرونو په څیر، لکه په کلاسیکي فشار کې.
په دې تمرين کې، مطبوعاتي اعظمي حد ته رسېږي، خو شا او لاسونه هم تاوتريخوالي احساسوي، او پرمختللې نسخه پښې کار کوي. دا داسې فعالیت دی
د مطبوعاتو لپاره هیلي: نیمګړتیاوې او کنټرول - نښه
لکه د سپورت د وسایطو په څیر، د مطبوعاتو رولر خپل کمښت لري. تر ټولو لومړی، د هغه سره تجربه خورا پیچلې ده، او د ابتدايي فزیکي زده کړې پرته له دې سره معامله کولو کې خورا ستونزمنه ده. او کله چې یو څه ډیر ستونزمن وي - لیوالتیا او ژر تر ژره د تلو لپاره کومه هیله.
برسېره پردې، دا هغه څوک ندی چې د ویډیو سره لوبې وکړي: که چیرته تاسو د ګیډيز سیسټم یا ماښام ناروغۍ ولرئ، داسې ډول تمرینونه تاسو سره مخ کیږي.