ډیری خلک غواړئ د سست لپاره وزن له لاسه ورکولو لپاره چټک لاره وپيژنو، مګر تر هغه وخته چې معجزه طریقه ایجاد شوې نه وي، ځینې سپارښتنې باید تعقیب شي. البته، تاسو تمه نشو کولی په سوز باندې دروغ وکوئ او وزن له لاسه ورکړو، نو ځینې عادتونه باید بدلون ومومي. د روژه کولو، سخت ډایټونو، بیلابیلو ګولیو او نورو نوو علاجونو څخه کار مه اخلئ، ځکه چې دا ستاسو په روغتیا ناوړه اغیزه کولی شي.
په کور کې سست سلیزه
د اضافي پونډو څخه د خلاصون لپاره، هرڅوک چې ووایاست، تاسو به خواړه بدل کړئ، ځکه چې تاسو به پایلې نه ترلاسه کوئ. له همدې کبله دا د غذايي قواعدو سره پیل کولو وړ ارزښت لري چې تاسو ته د وزن کمولو اجازه درکوي:
- د ټیټ کالوری منځپانګې سره خواړه انتخاب کړئ. د صحتمند مینو لپاره غوره حل میو، سبزيجاتو، د شیدو شیدو او د غلو تولیدات، غوښه او ماهي دي. که تاسو غواړئ د کوچنیانو خواړه وخورئ، نو د کوټیز انتخاب انتخاب کړئ.
- خپل عادي برخه د دریمې برخې ته کم کړئ. دا خورا مهمه ده چې په ورو ورو خواړه وخورئ، د خوړو څخه خوښۍ ترلاسه کړئ.
- دا غوره ده چې د ویشلو خواړو ته لاړ شي، پدې مانا چې په ورځ کې پنځه ځله خواړه وخوري. دا به د میټابولیزم ساتنه وکړي او د لوږې احساس نه کوي.
- د تاکید کولو په اړه بخښنه وکړئ، د ډوډۍ کولو، پخلی کولو، پخولو او غلا کولو لپاره غوره توب.
- په کور کې د سست سست لپاره وزن لږ معنی د یوې پاکې پاکې اوبه کارول دي. یو ورځ باید لږ تر لږه 1.5 لیټره مايع وڅښل شي. دا سپارښتنه کیږي چې ستاسو ورځ د شیشې اوبه سره د لیمن جوس سربیره، د ګازو اوبه سره پیل کړئ، او دا خورا مهمه ده چې یو شی شی نیم ساعت وړاندې د خوړو څخه وڅښئ.
- دا خورا مهم نه دی چې د ناشینۍ یادونه وکړئ، کوم چې باید ډک وي، دا دی، د سینڈوچ سره یو قاف کیفیت ناممکن دی.
په کور کې د وزن د ضایع کولو لپاره تاسو کولی شئ د سست لپاره عملیات ترسره کړئ. د دوی لپاره، تاسو حتی د وخت مختص کولو ته اړتیا نه لرئ، د بیلګې په توګه، د پخش کولو په وخت کې، په جرابونو ودریږئ او یا یې ترسره کول. کله چې د کور پاکول، مختلف ډنډونه واچوئ، په عمومي توګه، ستاسو ورځني ژوند ته یو څه سپورټ اضافه کړئ. هڅه وکړئ څومره چټک چلوئ او د لیلي په اړه هیر کړئ. د غوړ سوځول د رقص ، فعال جنسیت او د کورنۍ د کار کولو لخوا پرمخ وړل کیږي.
د سست لپاره لپاره په کور کې تیز وزن ضایع کول شامل دي، د بیلابیلو کاسمیټیک پروسیجرونو لیږد، د بیلګې په توګه، د انګورو کارولو، مسایلو او سکرو کې شامل دي. دا سپارښتنه کیږي چې سونا او سونا په منظمه توګه لیدنه وکړي، کوم چې د بدن څخه د ډیرو مايعاتو د لرې کولو کې مرسته کوي.