که تاسو په دې پوهیږئ چې تاسو په مخ کې بیرته راستانه شوي، نو ډیر احتمال یې د بدن په نورو برخو کې خورا وزن لري. یو سړی د ښځینه بدن لپاره د علاقې ساحه نه ده، نو که تاسو د ښه لپاره غوښه وخورئ نو دا په حقیقت کې دلته نه ده. مګر، سره له دې چې ډیری یې رښتینې میرمنې د "ګاک" او دویم مرچ څخه رنځ دي. راځئ چې ومومئ چې دا څه سبب کیدی شي او څه وزن باید له لاسه ورکړي.
اډیما
دا ایډیما ده، نه غوړ، چې د مخامخ اغیزو سره مخ کیږي. که دلیل په واقعیت کې واقع وي، د نا قانونه عوایدو څخه ځان خلاص کول د وزن د ضایع لپاره ځانګړی غذايي موادو سره خورا اسانه دي چې په خوندي توګه د مال پاک وړ غذا په نوم یادول کیږي. لکه څنګه چې تاسو یې اټکل کړی و،
- په یو خالص او پټ شکل کې مالګه (سایټ، میوریجیز، منرالونه)؛
- شکر په خالص او پټ شکل کې.
- مصرف شوي محصولات او نیمه تیار شوي محصولات، ځکه چې دوی ډیری وختونه په پټ ډول مالګې لري.
- او تر ټولو مهم - د بستر ته د تګ دمخه هیڅ شی ونه څښئ، په ځانګړي ډول چای او قافه، بلکه تاسو نشو کولی د سوزش څخه ځان وژغورئ.
نمک، د چاین په څیر، د بدن څخه د مايع لرې کولو ځنډول ځنډوي، له دې کبله دا په مخ باندې راټولوي او نه یوازې.
تمرینونه
برسېره پردې، د وزن له لاسه ورکولو لپاره هره ورځ تمرین باید ترسره شي. د مثال په توګه:
- ولاړه، خپل سر بیرته راوباسئ، پراخه چوپۍ خلاص او پرانیزئ؛
- د څو ساعتو لپاره د ویلو غږ سره سندره کړئ، خپل غوږونه په تیوب کې پوښ کړئ؛
- سر ته ښي خوا، ښي، سم، مخکی او بیرته فشار ورکړئ، پداسې حال کې چې په لاس کې مقاومت رامنځته کول؛
- په خوله کې یو پنسل واخلئ او په هوا کې د الفبیف ټول خطونه راواخلوئ.
مساج او ښکلا درملنه
که تاسو د وزن له لاسه ورکولو لپاره د چارج سره کاپي شوي، د کورون پروسیجرونو ته لاړ شئ. خپل مخ او غاړی د تولیدو سره مساجد کړئ. د دې کولو لپاره، د هبرو کڅوړه چمتو کړئ، په تولیه کې تولیه چمتو کړئ او ستاسو د مخ او ګوتو په واسطه یو لاسي تولیه سره پټه کړئ.
برسېره پر دې، د دې پروسیجر وروسته، تاسو کولی شئ د مخ د مخ مسؤلیت جوړ کړئ - د ګوتو پیډونه د ماستورینز مخ کریم ته وغورځوئ، او په نرمه توګه د ګوتو سره، مخ، گردن او Dcolcolage نلري.
تاسو کولی شئ د خاورې، غوړ، شاتو، هګۍ او همدارنګه هم د بیلابیلو ماسکونو څخه کار واخلئ
ناوړه دودونه
همدا راز یو شمیر عادتونه هم شته چې د مخ په ککړتیا ناوړه اغیزه کوي:
- لوستل
- د خولې سر سره ځي
- د خوب کولو لپاره لوړ اوږد.
- همدا رنګه، کله چې ناست وي خپل سر په خپلو مښو کې مه باسئ.
ټول پورته برخه به نه یوازې ستاسو د مخ ګوتو په جوړولو کې مرسته وکړي، بلکې تاسو ته ستاسو د پوټکي او ستاسو بدن د محتاط درملنې اړتیا هم درکوي.