که تاسو هره ورځ کافی خوب ونه اخلئ، فشار یا فزیکي یا احساساتي فشار پیاوړی کړئ، تاسو تاوان وژغورئ چې ناڅاپه به د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم کې واقع شي . د دې حالت تجربه کول، تاسو به مخکې له دې چې ستړی کیدو څخه وروسته ستړی، له منځه وړل او وخورئ احساس کړئ. که د څو ورځو څخه وروسته دغه شرایط تېر نشي، نو دا د یوې پیچلې مرحلې یوه پوښتنه ده.
د اوږدمهاله تغذیه او ناخوالی لاملونه
که تاسو غواړئ پوه شئ چې د اوږدمهاله تغذیې درملنه وکړئ، نو لومړی هڅه وکړئ چې په ډیره زیاته کچه د خپل ژوند څخه فکتورونه له منځه یوسي هغه عوامل چې دا یې رامنځته کوي. ارګانیزم د هیڅ شی لپاره نښې نښانې لیږلي چې هر څه سم نه دي: که تاسو دا حالت پرمخ بوځي، پایلې به تر ټولو مثبت نه وي.
زموږ په وخت کې د ډیرو کارونو اصلي لاملونه دا دي:
- په ورځ کې لږ خوب (له 7 ساعتونو څخه کم).
- د خواړو سرغړونه.
- منظم خراب خراب او اندیښنه، د خرابو پوهاوي په اړه فکر کول.
- د زړه ناکامی او ویزولر ستونزې.
- د تنفسي سیسټم ناروغي، د مثال په توګه د اتوما، برونچیت، او نور، چې په عادي توګه د ساه تنفس نور پیچلي کیږي.
- د بیلابیلو مخدره توکو منظم منظم، د بیلګې په توګه، هایپوټیکټس، سرطانونه، ضد انتاتار، د البرالیک مخدره توکو، او همدارنګه د زېږېدنې کنټرول ګولۍ.
- معمولا د زړه پورې ناروغۍ، چې په هغه کې یو سړی کار ته ادامه ورکوي.
د اوږدمهاله تغذیه سنډیم درملنه کیدی شي، او پیچلي اقدامات باید وشي: لومړی، هڅه وکړئ چې د دې پیښې مستقیم او غیر مستقیم علتونه له منځه یوسي، او بیا تاسو کولی شئ نورو اقداماتو ته لاړ شئ.
اوږدې مودې - څه وکړي؟
د اوږدمهاله تزئین سنډوم مخنیوی دی، چې په قطار کې له 3-4 میاشتو څخه زیات دوام کوي. که تاسو وینئ چې دا ستاسو قضیه ده، تاسو باید ډاکټر ته لاړ شئ چې د دې وړتیا لري چې معاینه ترسره کړي او هغه درمل تشریح کړي چې اوږدمهاله تغذیه کې شامل وي. د انډیډیپيپرینټانو او ورته نشه یې توکو په اړه د ملګرو په مشوره او په انټرنیټ کې بیاکتنه مه کوئ، دا درمل دي، او دوی باید د ډاکټر لخوا توضیح شي!
ستاسو د برخې لپاره، تاسو کولی شئ د بدن سره مرسته وکړئ لکه:
- په ورته وخت کې خواړه واخلئ؛
- د بستر ته لاړ نه له 7-8 ساعته دمخه د زیږیدلو مخکې؛
- هره ورځ، په تازه هوا کې وي
- لږترلږه 30 دقیقې په ورځ حرکت کول؛
- د سګرټ څښاک او الکول څخه ډډه وکړئ
- لږ کیفیت او انرژی مصرف کړئ؛
- په قوي توګه آرام دي، د کار کولو لپاره نه راځي او د ستونزو حل کول.
د روغتیا د ښه کولو لپاره ، د یو روغ ژوند د ژوند ټولو پیژندل شویو قوانینو څخه کار واخلئ، او بیا به هیڅ تېریدو نه ويریږئ!