د شوروي په شاوخوا کې هر شوروي ماشوم د رسی په شان ټوپک خوښ و. نن ورځ، دا د سلمین ماشین په توګه کارول کیږي او د انډول شکل غوره کول. ډیری ښځې د کوم کود کولو رسی ورکوي او لومړنۍ پایلې یې وګورئ زه څومره باید وکړم؟ که څه هم دا سمبالونکی د دې سادې لپاره ولاړ دی، د دې مرستې سره تاسو کولی شئ غوره پایلې ترلاسه کړئ.
د کود د رسی ګټې څه دي؟
دا ډول روزنې د کارت-بوټو ته اشاره کوي، پدې معنی چې د کود جملی به د زړه عضلات پیاوړي کړي. دا ډول تمرينونه د تنفسي سيسټم روزنه کوي او د ټول ژوندي موجودتيا پايښت زياتوي. د رسی ټوپک کول د ترټولو اغېزمن سمبالونکي څخه دي چې دا به د پښو حالت، د هډو حالت، او پوست پیاوړي کړي. د پښو په اوږدو کې د پښو برسیره، وسلې او رسنۍ روزل کیږي.
مرستندویه نښه:
- په رسی کې ځاې په خالي تشه کې ده. دا غوره ده چې د 2-3 ساعتو لپاره خواړه وخورئ.
- دا قواعد په اوبو باندې تطبیق کیږي، چې باید د غونډې څخه مخکې یا وروسته وروسته وټاکل شي.
- که تاسو ناڅاپه احساس کوئ نو بیا روزنه باید ژر تر ژره ودریږي.
- ددی لپاره چی سبق درکړل شی، د بیلګې په توګه، څو ځلې سره کښینئ یا تمرینونه ترسره کړئ.
- د بوټو لپاره خاص پاملرنه باید وشي، دا باید آرام وي.
- همدارنګه د سمه جامو انتخاب کولو لپاره خورا ارزښتناکه ده، دا باید آرام وي، سانسور او ټینګ وي ترڅو دا د رسی پاتي نشي.
- د وزن د لاسه ورکولو پروسه پیل کولو لپاره، تاسو باید لږ تر لږه نیم ساعت پورې د رسی رسی ته اړتیا ولرئ.
- د مطلوب پايلو د لاسته راوړلو لپاره، دا مهمه ده چې د ځنګل په جريان کې گوڏن لږ لږ وي او بيرته مستقيم وي. تاسو اړتیا لرئ د ګوتو په لارښوونو باندې ځمکه وکړئ.
د جملو رسی څه کوي؟
که تاسو د یو ساعت لپاره په رسی کې کار کوئ، تاسو کولی شئ 500 کیلو ګرامه یا حتی نور هم له لاسه ورکړئ. تاسو کولی شئ د څو ثانیو په اړه کوچني وقفونه واخلئ، نو دا چې نبض نه راځي. په منظمه توګه
د کود د رسی ګټې او ګټې:
- که تاسو په سیسټمیک ډول په رسی کې ځو نو د روزنې کارول به د سایکل چلولو، تیاریدو او حتی روان وي.
- تاسو اړتیا نلرئ د روزنې لپاره ډیرې پیسې ورکړئ یا ځانګړی پیچلي تجهیزات واخلئ.
- په رسی کې ځاې کیدای شي تقریبا هر وخت او هر وخت کیدی شي.
هغه څه چې د کودونو رسولو کې مرسته کوي، زده کړه، اوس موږ به د کاندیدانو اشارې ته لیږو. دا سپارښتنه نده شوې چې د سر درد، موټری، او همدارنګه د ګیډولوژیک ستونزو او Musculoskeletal سیسټم سره د تمرین کولو تمرین وکړي.