په پاى کې، تاسو د اوږدې لارې غذا او د وزن د کمولو لپاره د لنډ ژوندانه لارو چارو څخه تېرېدو وروسته پدې مسله کې راغلل. لومړی، دا معلومه کړئ چې آیا تاسو چمتو یاست چې د درست وزن ضایع پای ته ورسیږئ.
دا ډیری وخت داسې کیږي چې یوه ښځه، د وزن له لاسه ورکولو لپاره د ټولو لارو چارو څخه وروسته، روغ رمټ، وزن نشي کمولی. که څه هم هغه په صادقانه ډول ټول شرایط پوره کوي او د قواعدو څخه سرغړونه نه کوي. دا کار کیږي ځکه چې داسې ښکاري چې خلک پوهیږي چې د وزن کمولو وخت دی، او دا کار کوي، مګر هر ګام په داسې حال کې ترسره کیږي لکه چې په شعور نه. دا پدې مانا ده چې یو کس په اخلاقي توګه د وزن له لاسه ورکولو لپاره چمتو ندي، او په حقیقت کې دا باید د درست وزن ضایع پیل کړي.
څنګه د رواني ناروغۍ د وزن له لاسه ورکولو پیل کول؟
لومړی، موږ به هغه علتونه وټاکو چې د اخلاقي چمتووالي لامل کیږي:
- لومړی، تاسو د خپلې ستونزې اساس، په بشپړ ډول نه پوهیږئ؛
- دوهم، تاسو د هغه پایلې استازیتوب نه کوئ چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ؛
- دریمه برخه، د وزن له لاسه ورکولو هڅه کول، تاسو د جمالیې خوا په اړه فکر کوئ، پرته له دې چې فکر وکړئ ستاسو روغتیا بدلون ومومي؛
- څلورم، په روح کې ژور، تاسو باور لرئ چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو په نشتوالي کې ښکیل یاست، او تاسو به له دې څخه ستړي نه شئ؛
- او، له هرڅه، ستاسو د وزن د وزن له لاسه ورکولو غوښتنه دا مهمه نده چې تاسو دې ته اړ ایستل شوي.
دلته حل لاره ده: تاسو اړتیا لرئ د خپل اضافي وزن لپاره دلیلونه پیدا کړئ، د وزن له لاسه ورکولو هدف معلوم کړئ، مطلوب نتیجه وټاکئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو رښتیا ورته اړتیا لرئ. دا یوازینی لاره ده چې تاسو خپل ځان مجبورولی شئ چې د رواني کچې سره د زیاتو وزنونو سره معامله وکړئ.
د وزن له لاسه ورکولو پیل کولو لپاره خپل ځان څنګه مجبور کړئ؟
فرض کړئ چې تاسو د دې پروسې لپاره رواني لحاظ چمتو یاست. بیا پوښتنه دا ده: کله چې ښه وي او د کومې میرمنې وزن له لاسه ورکولو لپاره چیرته وي؟ د دې لپاره ترټولو مناسب وخت هغه وخت دی چې تاسو د کار، مطالعې او ټولو شیانو سره د بوخت مصروف ورځ نلرئ. پدې ورځو کې تاسو کولی شئ د بشپړ وزن سره په وړاندې خپل ځان وقف کړئ. ځینې وختونه یو ټاکلی مهم پیښه وړاندې ټاکي، د بیلګې په توګه، یو کالنۍ. د دوی لپاره، دا به د وزن له لاسه ورکولو یو بل هڅونه وي. د "رخصت" اصلي موضوع داده چې د هغه زاړه لار ته د هغه وروسته بیرته نه ماتوي او نه بیرته راځي.
د ابتکارانو لپاره 7 لارښوونې
موږ به په تیزۍ سره خپل محصولات محدوده نکړو، او په فوري توګه فزیکي تمرینونو سره بوختو، له تاسو څخه به یوازې د وزن له لاسه ورکولو له لاسه ورکړې له لاسه ورکړو. ټول کارونه باید تدریجي وي، نه ځوروي.
- څومره ژر چې تاسو ځړول، د پروسیجرونو پرمخ بیولو مه کوئ، مګر دوه شیشې اوبه وڅښئ. په داسې حال کې چې تاسو ته ځي، دا به نیم ساعت وخت ونیسي، او یوازې د هغې وروسته به موږ ناڅاپي پیل کړو. د دوه شیشونو اوبو د څښاک واک، تاسو باید د هر ډوډۍ څخه مخکې درخواست وکړئ. اوبه به ستاسې ډک کړي او تاسو به نه غواړئ چې ډوډۍ وخورئ. سربيره پردې، دا ميټابوليزم ښه کوي.
- تاسو باید لږ تر لږه درې خواړه ولرئ: ناست ، ډوډۍ او ډوډۍ. تاسو کولی شئ هغه شی وخورئ چې تاسو یې غواړئ، مګر په وړو برخو کې. په عین حال کې، په ورو ورو خوړو او ښه خوړو سره خواړو.
- تازه ميوه او سبزيجات مه اخلئ - موږ د دوي د ويټامينونو او پیچلي کاربوهايدريټ سرچينو ته اړتيا لرو.
- په تدریجي ډول د زیانمنونکي خواړو څخه انکار کول. ډیر ژر به تاسو نه غواړئ د داسې محصولاتو سره تماس ونیسو.
- خواږه اعتدال خوړئ. او له ټولو غوره ځای څخه
د هغې شاتو، وچې میوه، ریري.
دلته، په اصل کې، او ټول اساسي اصول. دا یو کوچنی ورزش اضافه دی. د کوم تمرین سره وزن وزن له لاسه ورکوی؟
لومړی، ستاسو ټولې ستونزې سیمې وپیژني - ډیری تمرینونه به په ځانګړي توګه په نښه شي. د بدن د ښې برخې لپاره یو روزنیز پروګرام ومومئ یا د ویډیو زده کونکي ډیلئ چیرته چې تاسو د روزونکي سره یو ځای کار کولی شئ.
مګر دا غوره ده چې په مسلکي روزونکي کې شمولیت ولرئ چې څوک به ستاسو لپاره د انفرادي تمرین پروګرام جوړ کړي. د هالینډ لپاره یوه تادیه شوې ګډون د روزنې دوام ته د هڅونې څخه یو دی.