د ښځو یوازې دوه کټګورۍ شتون لري. لومړی هغه کسان دي چې د اوړي په موسم کې وزن له لاسه ورکوي. دا پدې مانا ده چې د وزن ضایع اصلي موده په پسرلي کې، د کال لپاره، یا یوازې ستاسو د شمیرې په اړه شکایت کوي. په اوړي کې داسې ښځې، البته، وزن نه ضایع کوي، دوی انعامونه اخلي.
دویمه - دا هغه کسان دي چې په اوړی کې وزن له لاسه ورکوي، په سمه توګه د نظر نظر سره سم چې په اوړي کې وزن یې اسانه له لاسه ورکوي. ميوې ، سبزیجات په ډیره اندازه - دا دومره ستونزمن نه ده چې په اوړي کې وزن له السه ورکړي.
د ټول کال راهیسې موږ د لومړۍ کټګورۍ ښځو لپاره اختیارونه په پام کې نیسو، ښځې چې غواړي په اونۍ کې وزن له السه ورکړي په پای کې زموږ پاملرنه او مرستې مستحق دي.
لومړی، اجازه راکړه چې د اوړی د وزن ضایع کولو کې مرسته وکړي، مګر څه شیان منع کوي.
ولې په اوړي کې په اسانۍ سره وزن له لاسه ورکړي؟
په اوړي کې دا ګرمي ده، مګر کله چې تودوخه وي او هلته ډیر څه نه غواړئ. او که تاسو وغواړئ نو بیا د میوو او ګرمو څخه وخورئ. د کلوریک منځپانګې په طبیعي توګه کموي، موږ خورا ډیر څښلو، او ټول "چرګ" د بدن څخه ویستل شوي.
ولې زه په اوړی کې وزن نه شم ورکولی؟
دلته دلته یو څه لیست دی چې موږ د اوړي په موسم کې د نمو کښت څخه مخنیوی کوو.
- موږ خورا خورا څښلو، خو سوډا (خوږه او ډیره)، کفاس، سړه "چای" (ښه، کوم ډول چای دا دی؟)، او داسې نور.
- آیس کریم - کله چې، په اوړی کې نه وي، آیس کریم شتون لري، مګر ډکول د ډوډۍ لرونکي وي، او د میوو ترکیبونه د ډک کولو په پرتله 30٪ ډیر شک لري.
- ترټولو ستونزمنه خبره دا ده چې په دوبی کې وزن له لاسه ورکړو، پداسې حال کې چې په هوټل کې ټول ټول شامل، ښه، یو فرد نشي کولی د ځان په اړه انکار وکړي "شامل".
څنګه د قسمت د دغو چیلنجونو په بریالیتوب سره؟
د اوړي پرته په اوړي کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره خورا مهم لاره د پورته برعکس په وړاندې مبارزه کې شامل دي. او دا معنی:
- ډیر خورا وڅښئ، له دې امله چې تاسو نه غواړئ خواړه وخورئ، مګر هغه مشروبات چې تاسو یې خبرې کوئ، او اوس هم اوبه، کوم چې باید تل ستاسو په خورا کوچني پیسو کې پټ وي؛
- آیس کریم کولی شي په خپله په اسانۍ سره چمتو شي - د کریم، دانش، طبیعي وریجو څخه، دا به حتی خوند وګرځي، او تاسو به اکثره خواړه ونه خورئ (ټول وروسته، ډیری وخت، دا به دا ډیره سست وي).
- د بټیو سره مه اخلئ، د خونې په اړه کوم چې د تفریح ساحې ملي ملي خواړه زده کړي، او د وړو ریستورانونو ته لاړ شئ، چیرته چې مخکې له دې چې تاسو یې بیه وګورئ.
سمر خواړه
ښه، که تاسو د کلینیکي وزن له لاسه ورکولو فین یاست، د غذايي شیشلو په اساس، سیسټمونه او معمولونه، د اوړي په پروټین ډایټونو کې وزن له لاسه نه ورکوی - تاسو ولې غوښه، پنیر، مچھلی، ډیری ډیری ته اړتیا لرئ؟ ډیری ډایټونه شتون لري چې په اوړي کې څومره وزن په چټکه توګه د لاسه ورکولو راز پټوي او دا ډول غذا دي،
- بیری خواړه - ستاسو د خواړو کلیوریک مواد باید د 1500 کیلو څخه زیاته نه وي، او د هر یو کیلو ګرامه انګورو انرژي ارزښت په پام کې نیولو سره؛
- شنه غذايي نیمه کیلوګرامه سبزیجات او د اونۍ لپاره ورځی شنه وي، د ډوډۍ لپاره د چرګانو او ترکیې وړو برخو، او د سلاد لپاره د زیتون غوړ؛
- خواړو په خوړو کې - د سبزيجاتو، میوو او بوټو څخه د ډوډۍ ډوډۍ، دوپئ چای او ډوډۍ بدله کړئ.