ډیری بیلابیل او ساده ساده سمبالونکي شتون لري چې د کور کارکونکو لپاره ډیزاین شوي. د دوی په منځ کې، ښه ځای ځای د Hulaohup لخوا اخیستل شوی، چې د کمر کمولو او اضافي وزن یې له مینځه وړلو کې مرسته کوي. د داسې سمبالونکی مختلف ډولونه شتون لري چې د دوی ګټې لري.
حلوه څه ده؟
هوپ، چې ساده ډیزاین او څو ډوله لري، د هولاوچ په نوم یاديږي. دا په هر ځای کې د سپورټ روزنې لپاره کارول کیږي. د پوپ نوم د پالینیسی سلا رقص څخه راغلی دی. د روزنې لپاره، تاسو ځانګړو مهارتونو او روزنې ته اړتیا نلري. د پیرود اړتیا په قناعت کولو سره، دا مهمه ده چې پوه شي، دا د ګلدوس ورکوي.
- ساده سایټونه د هډوکو، بڼو، شا او مطبوعاتو له لارې کار کوي کوم چې د وزن د ضایع لپاره ګټور دی.
- A مسایل ترسره کیږي، چې د پوستکي سر وده کوي، د وینې سرغړونه کوي او د غوړ زیرمې کموي.
- د ویسټیبیلر اپریټس، تنفس او د ارتباط سیستم.
هولهاپ او پوپ - توپیرونه
ډیری خلک د وزن د ضایع کولو ماشین غوره کولو څخه دمخه د دې پوښتنې څخه وپوښتل شول، ځکه ځینې خلک په دې باور دي چې دا یو ورته دی، پداسې حال کې چې نور شکمن دي. داپپ د سم سمولونکو ګروپ عمومي نوم په پام کې نیول کیدی شي، په کوم کې چې هولاوچ شامل دی. دوی د مس مس او کمر ډیزاین لپاره ډیزاین شوي دي. په دې پوهیدل چې د هولاهپ څخه توپیر لري، دا په وسایلو کې د توپیر پیژندل ارزښت لري، نو لومړی یې معمول ګرد دی، او دویم یې کولی شي مختلف انټرنټونه، د بیلګې په توګه، د مساوي اغیز یا د شمیرلو انقلابونو لپاره د مبارزې لپاره.
د هللا ډولونه
د ورزش سامانونو په بازار کې د ورته ورته سمبالونکي وړاندیزونه وړاندې کیږي، کوم چې په بیالبیلو شکلونو او ډیزاینونو کې توپیر لري. تقريبا ټول عصري سمبولټونه د منلو وړ ډيزاين لري، چې هغوى يې اسانه کوي. په یوه ناباوره بڼه کې دوی په اسانۍ سره لیږدول شوي او په اسانۍ سره زیرمه شوي. بل ګټور اضافه آله د تعمیر کوریوري ضد ده، کوم چې د غوړ د سوځولو پروسې کنټرول کې مرسته کوي. دا باید په پام کې ونیول شي چې ډیری خلک چې د داسې یو مخالف سره د وزن د ضایع لپاره هولچچ اخیستي، وايي، دا بې کفایه وايي، له دې امله دا ډیره ښه نه ده چې ډیرو پیسو ورکړي.
- د پیل کولو لپاره، هولچچ وړاندیز شوی د پلاستيک یا لرګي فلز له مینځلو لپاره، وزن چې د 1 کیلوګرام نه زیات وي. کله چې کار واخیست نو تاسو اړتیا لرئ چې وزن په وزن وساتو.
- توپیرونه د وزن لرونکي استازی سره یوځای د ریت په شکل ډک دي، او بیا وزن د 1.5 څخه تر 2.5 کیلو ګرامو پورې توپیر لري.
- ترټولو مشهور د وزن د ضایع لپاره د مسپ لوپ دی، چې د پوستکي دننه یا بالونه لري، د دوی اغیز د وینې د گرددو د هڅولو کې مرسته کوي، د سیلولیوټ او نښو نښانو سره د مبارزې کې مرسته کوي.
- هولاهپ د میګټس سره یو ګډ سمبالونکی دی چې د مسایلو اټکل او مقناطیسي گیندونه لري. د مقناطیسي ساحې د جوړولو لپاره مننه، د میټابولیزم وده او وده کول.
څنګه کولی شو د Hulaohup انتخاب وکړو؟
ډیری غلطي په دې باور دي چې د کور روزنه لپاره تاسو کولی شئ یو هټۍ واخلو، مګر په حقیقت کې وړاندیز شوي انتخابونه له یو بل څخه توپیر لري. د دې لپاره چې پوه شئ چې د هولاوچ وزن د ضایع کولو لپاره غوره کوي، باید د یو کس قطعیت، فزیکي روزنه او د هدف ټاکل حساب ته اړتیا وي. د کار لپاره په آرامۍ سره، تاسو اړتیا لرئ چې د جوړښت قطر او وزن وزن، او همدا رنګه ستاسو د آرام احساس، نو په ذخیره کې د پایپ موټرو په تعقیب کې د شک نه مه کوئ.
د وزن حلوهپا څنګه پورته کول؟
د وړاندیز شوي محاسبې په منځ کې دا ممکنه ده چې مختلف توپیرونه ومومي، په وزن کې توپیر. دا د هغه موادو له امله چې ساختمان جوړ شوی و، ایا نور اضافي توضیحات کارول شوي، او همداسې. د وزن د ضایع کولو پیل کونکي باید هغه انتخابونه غوره کړي چې وزن یې 1 کیلو ګرامه وي. دا خبره دا ده چې نور د لیست وزن وزن لري، ستونزمن به وي. د پرمختګ لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې په تدریجي ډول د بار زیاتوالی ومومي. د وزن د ضایع کولو لپاره د مناسب هولچاپ انتخابولو لپاره، تاسو باید د وزن انتخاب لپاره لاندې سپارښتنې وکارولو ته اړتیا لرئ:
- د پیل لپاره - 1،1-1،5 کیلوګرامه؛
- د وزن زیاتولو لپاره دا د 1.5-2 کیلو ګرامو ته د بدلولو وړ دی؛
- د تجربه لرونکو لوبغاړو لپاره دا اړینه ده چې د 2.5-3 کیلو ګرامه وزن غوره کړئ.
څنګه په قطر کې حلوه واخلئ؟
یو بل مهم معیار دی چې د اغیزمن روزنې لپاره د صحیح انستیتیوت لپاره د پام وړ اهمیت لري. د دې لپاره چې معلومه شي چې قطر څه ډول هسلچپ وي، تاسو اړتیا لرئ چې په ودې تمرکز وکړئ. د چک کولو لپاره ساده آزموینې شتون لري: په مستقیمه توګه په دکان کې ستاسو په وړاندې یو پوسته نیسي او که مناسبه وي نو دا به بحری ته لاړ شي، مګر په ورته وخت کې د سینې په کچه وي. د چوکۍ لپاره، دا د پام وړ ارزښت لري چې لوی محصولات د کمر په ساتلو کې ستونزمن دي.
کوم وزن د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره دی؟
که هدف دا وي چې وزن له السه ورکړي، نو اړینه ده چې د سمبالونکي مسؤلیت انتخاب انتخاب شي. یو ترټولو مؤثره د مس مسپ دی، چې بالونه، چرګان یا سینګونه لري. د دې سره، تاسو کولی شئ د وینی ګرد او میټابولیزم ته وده ورکړۍ، د پوستکي لوچۍ زیاتې کړئ او وزن له لاسه ورکړئ، له وزن څخه د کمولو کې مرسته وکړئ. د شمیرې لپاره د هولچچ لوړ استعمال د محصولاتو لپاره وزن لري، د تورونو لپاره چې دا خورا اړین کار دی. مقناطیسي هګپس هغه ساحه رامینځته کوي چې د میټابولیزم او گردش وده کوي.
هولاوچ څنګه حرکت کول؟
تاسو ډیری بیاکتنې موندلی شئ چې د داسې وسایلو سره روزل د وزن له لاسه ورکولو لپاره اغیزمن ندي، او المل یې د منلو وړ دی - د هغه ناسم استعمال. د اغیزمنې زده کړې لومړی قاعده دا ده چې تاسو باید هر پنځه دقیقو د حرکت حرکت حرکت ته بدلون ورکړئ. د پام وړ پایلې لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې په خالي تشو کې ښکیل وي. یو ځانګړي لارښوونې شتون لري چې د وزن د ضایع لپاره د هولچچ موټرو څنګه ونیسئ:
- ټیټونه په ګوتو کې لږ څه. دا کیدی شي د کندز په چوکونو کې کیښودل شي یا یوځای ساتل کیدی شي. په دویم حالت کې، د هډوکو وزن ډیروي.
- خپل مستقیم مستقیم وساتئ او ستا معدې سخت او کلک کړئ.
- د توریو پیل کول، د کمر څخه پورته 10 سانتي مترو ته د مسپ نسکورول.
- د بڼو او سټومونو عضلات مه ګړئ.
- د تنفس مناسب کول مهم دي، نو د تنفس ځنډول مه کوئ.
- د یوې مشخصې کچې ته رسیدلو وروسته، دا سپارښتنه کیږي چې د وزن ضایع کولو لپاره روزنه پیچل کړي، د بیلګې په توګه، ټانګونو ته د ماشین کمول او لیږد. بیا هم امکان لري چې متحرک تمریناتو ته داخل شم چې زه به پایلې راټیټ کړم.
څومره کیلورینټونه سوځوي؟
د روزنې اغیزمنتوب د هغو کلتورونو په شمیر کې منعکس کیږي چې په هغې کې سوځول کیږي. د ښه پایلو د لاسته راوړلو لپاره، د وزن د ضایع لپاره غوسه مو ډیره اړینه ده. د څیړنې په اساس، که تاسو په فعاله توګه او پرته له دې چې د پایپ د موټرو د 20 دقیقو لپاره وسوځوئ. د یو کوچنی طراح سره، بیا اوس د یو کیلو کیلو ګرامه کیلو ګرامه مصرف کیږي.
بل مهم ټکی چې باید په پام کې ونیول شي د هولاوچ د وزن د ضایع کولو لپاره څومره رول ولوبوي. ابتکارانو ته سپارښتنه کیږي چې د رسنیو او شاټونو د ودې لپاره پنځه دقیقې پیل وکړي. په تدریجي ډول د روزنې دوره زیاته کړي، چې دا د 30 دقیقو لپاره راوړي. دا پروسه باید لږ تر لږه 2-3 میاشتې ونیسي. که چیرې یو کس په تیزۍ سره د وزن زیاتوالي پیل کړي، نو دا د روغتیا ستونزو سبب کیږي. له 3 میاشتو وروسته. تاسو کولی شئ وخت 45 دقیقو ته زیات کړئ.
تمرینونه د وزن د ضایع کولو لپاره د تیاری سره
فکر مه کوئ چې دا پوست یوازې د بیالبیلو ډولونو سره توپیر لري، ځکه چې دا نده او روزنه خورا اغیزمنه کولو لپاره بیلابیل چالونه شتون لري. د پیل کولو لپاره، تاسو باید د ګرمو پورته کولو په واسطه عضلات تودوخه کړئ، کوم چې کولی شي د چټک وزن د ضایع لپاره حوالوچ هم شامل وي. د استوګنې لپاره کار واخلئ، د بیلګې په توګه، په فرش باندې پټه واچئ، په تختو لاسونو باندې یې ونیسئ، او لارۍ لورونه او لور ته واچوئ. د هغې وروسته، روزنې ته لاړ شئ، کوم چې د وزن ضایع کولو لپاره د حلوهوم سره لاندینۍ تمرینونه شامل دي:
- د تریخوالي په جریان کې، خپل لاسونه لږ لږ کړئ او هډوکي په مختلفو لارښوونو وګرځوئ، د تاو تریخوالي لور ته په پام کې نیولو سره. د هغې وروسته، خپل لاسونه پورته کړئ او ودرېږئ، د تمدن دوام ته دوام ورکړئ. د راتلونکی تمرين لپاره، د سينې مخ ته لاسونه سره يوځاى کړئ، او هلاهوپ د يو کمر کمر لپاره وګرځوئ، د فشار او فشارونو فشار فشاروي.
- د تمدن دوام، د مغزي عضلاتو فشارول. په دواړو پښو باندی د شا او مخنیوی بریدونه ترسره کړئ. دا اړینه ده چې ستاسې بیرته په سمه توګه وساتئ.
- د وزن زیاتوالي لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې په یو پښو باندې تاوانونه ترسره کړي. په عین حال کې، په بیلابیلو لارښوونو کې اړین اړین دی. په لومړی کې، ساتل به توازن ستونزمن وي، مګر د روزنې لږ پرمختګ به د پام وړ وي.
د هولچچ څخه پایله
د اعلان شوو ګټو لپاره د روزنې لپاره، دا اړین دی چې موجوده قوانینو سره سم معامله وکړو او په منظمه توګه. د وزن د ضایع کولو او د مناسبو پوستونو د راټولولو لپاره سم اجراآت تمرینونه، تاسو کولی شئ په میاشت کې څلور کیلو ګرام پورې وغورځوئ. که تاسو د کمر لپاره هولاهوپ مو وسوځوئ، د ګرمې پورته او خالی په توګه د عادي بشپړ تمرین دمخه او وروسته وروسته، د وزن ضایع کیدلی شي. د حجم کمولو لپاره، دا به ممکن وي چې په میاشت کې پنځه سانتي مترو له لاسه ورکړي. د پایلو ترلاسه کولو لپاره، دا مهمه ده چې مناسبه تغذیه تعقیب شي.
هلاهوپ د کمر لپاره - مخکې او وروسته
هولاب اپ - مخنیوی
په ځینو حاالتو کې، روزنه منع دی. د هغو کسانو لپاره چې د هولهاپ لپاره څه ګټه لري، دا خورا ارزښتناکه ده چې پوه شي چې د تجهیزاتو سره د تجهیزاتو کارولو سره هاماتاما شتون لري چې ځان ځان د تیو نری رنځ په بڼه څرګندوي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، دا اړینه ده چې په خټو جامو کې ښکیل شي. دا د مساوي کور سم سملیټر غوره کولو لپاره مساوي اهمیت لري.
- ډیری کاندیدان د هغو میرمنو په اړه اندیښمن دي کوم چې د جنینولوژیکي ستونزې لري، د بیلګې په توګه، بډ یا uterine ماوما.
- دا د دې لینټ کارولو لپاره منع دی چې د ریین سره د ستونزو شتون کې، د بیلګې په توګه، هیریا، د برتانیا بې ځایه کیدل او داسې نور.
- د پوستکي د تخریب لپاره روزنې پیل مه کوئ.
- د داخلي ارګانونو په ناروغیو کې د وزن د ضایع کیدو لپاره د کنډرندید شوي حوحې لپاره، کوم چې په پوټکي سیمه کې دي.
- دا د ښځو لپاره داسې شرایط ترسره کول منع دي چې وضعیت یې د جنین په جوړولو باندې ناوړه اغیزه وکړي.
- دا سپارښتنه نده شوې چې د زیږون وروسته په لومړیو میاشتو کې طبقې ترسره کړي او په ځانګړي ډول د سیزیران په قضیه کې.