څنګه کولای شو وزن 30 کلوګرامه له لاسه ورکړو؟

که تاسو فکر کوئ چې تاسو ژر تر ژره 30 کلوګرام وزن له لاسه ورکولی شئ، د یوې اونۍ لپاره، دا مقاله ستاسو لپاره نده، تاسو به په دې کې دلچسپي ونلرئ. دا غوره ده چې د لیپولوینې لپاره د پیسو پور واخلئ او د معدې سټیټ کړئ، که څه هم امکان نلري چې دواړه به په لنډ وخت کې دا ډول اغېزمن اغیز ورکړي. که تاسو غواړئ پوه شئ چې د وزن 30 کلوګرامه وزن کم کړئ، د دې حقیقت لپاره چمتو کړئ چې تاسو اړتیا لرئ چې تر ټولو ډیری عادتونو ته الوداع ووایاست او په بشپړ ډول د ژوند طرزالعمل پیل کړئ.

د لامل معلومول

که تاسو دې ټکی ته رسیدلی چې تاسو باید 30 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ، بیا ستاسو په ژوند کې ځینې ځانګړتیاوې شتون لري چې په روښانه ډول د وزن په ترلاسه کولو کې مرسته کوي.

Disclaimer - زیږون د وزن لپاره د عذر نه دی. ستاسو د زېږېدنې وزن لنډمهاله دی، دا به راشي چې که تاسو متوازن خواړه وي او بنسټیز فزیکي تمرینات ترسره کړئ.

تاسو پخپله ښه پوهیږئ کوم چې د وزن ګټونکي المل شوي. راځئ چې ورسره مخ شو.

د علت نمبر 1 - د غلط غذایی توکو غصب او خواړه

که ستاسو مینو کې غوړ، غوړ، خوله شوې، اوړه وي، د دوه یا دوه اضافي پونډو څخه حیرانتیا مه کوئ - دا د حقیقت منطقي نتیجه ده چې ستاسو غذایی توکي د هغو محصوالتو څخه غوره دي چې په اسانۍ سره په فرعی خوړو کې وګرځي. برسېره پر دې، دا محصولات اشتها ته راځي - تاسو دوی غواړئ چې ډیر او نور یې وغواړئ. په دې خوراک کې خالي خالي کیلوری لري - تاسو د ویټامین، منرالونو، غوړیو اسیدونو لپاره د اړتیا اړتیا نده راوړې، تاسو یوازې ځان ځان ته وینوئ.

په دې حالت کې، د 30 کلو ګرام وزن وزن له لاسه ورکولو لپاره تاسو باید د خوړو اعتصاب ته اړتیا ولرئ، مګر بشپړ بشپړ خواړه چې ټول بدن یې ګټور توکي چمتو کوي ترڅو په پای کې هغه د میټابولیزم سره امر بیرته وساتي.

د ستونځو شمیر 2 - فزیکی فعالیت

حتی که تاسو لږ، خو په ځانګړي ډول او په ځانګړي ډول "ګاس" کې وخورئ، ستاسو بدن ممکن ترټولو ښکلي بڼه ونه لري. هایپوډینامي - د خوځښت نشتوالی، حقیقت دا دی چې عضلات ناورین د غیر ضروري په توګه، غوړ، سینګ وده کوي. هیڅ اهمیت نلري چې وزن یې ولرئ، مګر د لاسي ټوټو، لاسونو او بڼو سره د لرې رنګه جلال ویاړ به تاسو ونه اخلئ.

وروسته له دې چې تاسو خپل مینو کې د مینو سره تنظیم کړئ، په یو ډول سپورټ کې ښکیل یاست (نه شطرنج!). تاسو داسې خوځښت ته اړتيا لرئ چې د عضلاتو په بډو کې مرسته وکړي او هغوی ته قانع کړئ چې تاسو لا تر اوسه ورته اړتيا لري. د سمبالولو په برخه کې د ټنګنګ یا درنو زده کړو څخه ناوړه ګټه مه اخلئ، د 30 کیلو ګرامو زیاته وزن سره - دا به په زړه کې ډیر فشار وي. تاسو په تیاری کې ډیر ګټور یاست، ځکه اوبه وزن ژغورل کیږي، دا د ملګرتیا څخه لیرې کول او د ارواګانو سیستم سیستم پیاوړتیا.