ځوانان د خپلې خوښې خواړو، چپسونو، کیکونو او نورو ناخوالو پیژندل کیږي، چې د اعدادو حالت حالت منفي اغیزه لري. دا ټول د موضوع بیړنۍ لامل ګرځوي - څنګه د وزن له لاسه ورکولو له امله د 14 کلونو ځوانان کم شي. د پایلې د ترالسه کولو لپاره، د تغذيې او فزیکي فعالیت په اړه ډیری مهمې قواعد پوره کول ضروري دي.
څنګه وزن لرونکی ماشوم نجلۍ 14 کلن وي؟
څرنګه چې د ماشوم میټابولیزم د بالغ څخه نسبت غوره دی، ممکن د لنډ وخت لپاره د زیاتو وزن څخه ځان وژغورئ. تر ټولو لومړی، د تغذيې پاملرنې ته اړینه ده، ځکه چې پایله یې تر هغې کچې پورې اړه لري. ماشومان باید هیڅ کله وږی نه شي، ځکه چې دا کولی شي په ناوړه توګه په روغتیا اغیزه وکړي او د ډیرو ناروغیو پراختیا ته الر پیدا کړي. د تناسب په غذا کې باید لوړ کالیري خواړه نه وي، نو مچۍ میوه، د غوښې یا مچھلی سره غوښې غوښې ځای نیسی، او دا د دې لپاره چې د مینو په شیدو شيدو تولیداتو او تازه سبزيجاتو کې شامل وي خورا مهم دی. ماشوم باید یوه برخه وخوري، دا د ناستې، ډوډۍ او ډوډۍ پرته پرته ده، ګټور نمونه باید شتون ولري
موندنه څنګه کولی شئ ژر تر ژره د ځوان کال وزن ضایع کړئ، تاسو نشی کولی د بریالیتوب فعالیت په توګه بریالیتوب ته د بریالیتوب یو مهم برخې له لاسه ورکړئ. ډیری ماشومان خپل وړیا وخت په یو تلویزیون یا کمپیوټر کې مصرفوي، او دا غوره ده چې نور ودرېږي، تازه هوا هوا وخورئ او سپورټونه یې واخیستل. نن ورځ د ځوانانو لپاره مناسبه لارښوونې شتون لري، د بیلګې په توګه، تامین، رقص، جمناستیک ، اتلوليک، او نور. د فزیکي زده کړې درسونه مه راووئ، چیرې چې بدن کوم وزن اخلي، کوم چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره مهم دی.