داسې ښکاري چې دا اسانه ده؟ د خوړو لپاره هیڅ شی ندی - او د اضافی پونډو چټک زیان تضمین شوی دی. په هرصورت، د دې لپاره چې په خوښۍ سره ژوند وکړئ، تاسو باید ځان ځان سره یو څه تنظیم کړئ، اصلي شی دا دی چې پوه شي. څنګه به وزن په چټکتیا سره له السه ورکړئ، په دې مقاله کې به ویل کیږي.
ولې یو څوک په تیزۍ سره وزن له لاسه ورکوي؟
د فشار څخه غوره لاره، هغه مه موندئ. که څه هم داسې خلک شته چې په دې حالت کې یوازې خورا خواړه دي. نو ځکه، دا به غوره وي چې د نورو لارو چارو په لټه کې وي، په ځانګړي ډول:
- په غذا کې د غوړ او کاربوهایډریټ نسبت کم کړئ او پروټین لوړ کړئ. د دې معنا دا ده چې غوښه غوښه، غوړ، کب، ټول ډوله سیوس، همداراز مچۍ او بیکاره توکي باید پریښودل شي. پرځای یې د وچ غوښه چمتو کول، سمندري او غوښې وخورئ.
- تنګونه زموږ هرڅه دي. یوازې نانګانې بندیزونه او هامبرګران نه دي، مګر سبزيجات او میوې. د لوږې په اسانۍ احساس سره، په چټکۍ سره مڼه یا ګاز وخورئ او په ځانګړې توګه د بستر ته د تګ دمخه دا کار کول ګټور دي.
- اوبه د هر شی بنسټ دی. هغه څوک چې لیوالتیا لري، د هغه څه له امله چې تاسو په وزن کې په ډراماتیک ډول وزن له لاسه ورکړئ، دا د هر ډوډۍ څخه د ګازو اوبه څښلو دمخه هڅه کول دي، او د معمولي برخې حجم 250 میلیون ډالرو ته راکم کړئ.
- خوځښت ژوند دی. هیڅ وخت او د ورزش کولو لپاره هیڅ اراده نشته؟ په گیراج کې موټر، د عامه ترانسپورت جګړه او راتلونکې: د کار لپاره کار، له کار څخه، په هر ځای کې د چټک رفتار حرکت کول.
- د مالګې بدلول هغه څوک چې فکر کوي چې دا اسانه ده یوازې هڅه نه ده کړې. ډیری ناڅاپي خواړه خورا ساده دي، نو دا طریقه هغه کسانو ته سپارښتنه کیدی شي چې څوک پوهیږي چې څنګه وزن په تیزه سره 5 کلوګرامه له لاسه ورکړي.
- خپل ځان یو شرکت ومومئ د ورته ذهني خلکو یو ټیم کې چې خپل میتود بدلوي او د یو بل د پایلو مالتړ کوي، دا اسانه او چټکه رسیدنه ده.
- د دې پروسې څارنه وکړئ. په تغذیه، حرکت، وزن، او نور کې یو درز جوړ کړئ او هر څه ریکارډ کړئ. ځان ځان ته یو نسل ورنکړئ او د طراحت او تالامت سست مه کوئ.
- ښه، تر ټولو مهم - د ځان د ستاینې او کار لپاره د ستاینې او د ډالۍ ګران پیرودلو لپاره.