د هر عادلانه جنس په ژوند کې، ځینې وختونه شته چې دا باید سل سلنې ته ورته وي. مګر، له بده مرغه، هر څوک د فطرت څخه یو ښه شخصیت نلري، او ډیری وخت باید د دې لپاره جنګ وکړي. او د میرمنو په بدن کې ترټولو ستونزمن ځایونه د هغې هډوکي دي.
د پوښتنو ځوابونه "ولې په هپس کې ذخيره شوي ذخیره شوي دي؟" او "څنګه کولی شم د خپلو کڅوړو څخه وینه ورکوم؟" تاسو به د نن ورځې خپرونې کې ومومئ.
ولې ولې د راننې دننه او بهر باندې ولیدل شي؟
حقیقت دا دی چې فزیولوژيکې ښځه ترتیب شوې ده ترڅو پدې ځای کې هغه د فاسس زیرمې راټولوي. دا ډول "زیرمې" معمولا د امیندوارۍ پر مهال د یوې ښځې بدن اخلي. د سپارلو وروسته، د تغذیې په جریان کې، دا زیرمې باید پخپله پریږدي. مګر په عمل کې دا تل واقع نه کیږي. د میرمنو د خشونت سیسټم مداخله، میثاق عوامل، ژوندانه او خواړه. دا ټول په مجموعي توګه اجازه نلري چې بدن په خپلواکه توګه په هډوکو وسوزوي. زه پدې قضیه کې څه باید وکړم؟ ځواب ساده دی، د یو مربوط تګلارې پلي کول، ورځني کار ستونزمن دی چې ستاسو هدف ته لاړ شئ، یعنې ښایسته او ځینې پوستکي.
څرنګه چې د غوړ څخه غوړ له خوراکی توکو سره وخوځوئ؟
د لیدو لپاره، په غوږونو کې د غوړ د سوځولو خواړه د نورو غایبو څخه ډیر توپیر نلري. اساسي اصول یو شان دي: د خوارځواکیو اندازه چې د مصرف شویو مقدارونو کمول دي، ډیره اندازه مايع مه څښئ، خپل ځان د غوړ او وچو خواړو ته محدود کړئ. ډیری وختونه خوړئ مګر په کوچنیو برخو کې. تاسو باید خپل ځان د اوړو او خوږو لپاره محدود کړئ. غوښه او مچھلی باید د ټیټ ویاړ ډوله وي، او دوی یوازې یوازې په خوړل شوي یا یا خوړل شوي کیدی شي. د اوبو لپاره، دا مقدار باید په ورځ کې له 1.5-2 لیټرو څخه زیاتوالی نه وي) د لمړیو توکیو او غاښو په شمول (. دا به ښه وي چې د معدني اوبو لپاره ترجیح ورکړئ. دلته یو مثال دی چې څنګه د ورځې په اوږدو کې ستاسو خواړه تنظیم کړئ.
ناڅاپي: یوه هګۍ (سخته یا نرمه شوې، نه خړوب شوې) او د سبزیج ترکارۍ پرته د جامو پوښل. سبزیان کولی شي په هرڅه کې واخلي.
ډوډۍ: هرې ميوې. اپل، نارنج، آګۍ، هرڅه چې تاسو یې غواړئ، مګر یوازې یو شی.
د غرمې ډوډۍ: د سبزي سوپ، د ټیټ غوړ شوي غوښې یا مایع یوه برخه) شاوخوا 100 ګرام (، یو یو ډوډۍ، یو شیشې جوس.
د ماسپښین نخشه: سبزيجات یا د ميوو تناسب پرته له جامو څخه.
ډنمارک: د ګرینش سره سبزیج شوي سبزیان. د یو اړخ خواړو په توګه تاسو کولی شئ غوښین کچالو، بورکواټ، وریجو واخلئ، مګر برخه باید لږ وي.
په چټکۍ سره د ورزش څخه د ورزش څخه غوړ لرې کړئ؟
یو غذا چې مطلوب نتیجه ترلاسه کوي ډیر ستونزمن دی. نو له دې امله، په هډو کې د غوړ څخه له ځانه لرې کولو لپاره، تاسو باید ځانګړي تمرینونه ترسره کړئ. دا ډول تمرینونه به ستاسو سره د هډوکو دباندې او د دننه څخه وازه لرې کولو کې مرسته وکړي.
تمرين .1 په ښي خوا، ښي لاس کي د سر لاندې، ښي لوري ته په فرش کې ستاسو په مخکې ولاړ. پښې د 90 درجې زاویه کې خولې دي. باندنۍ پښه د 20-30 سانتی مترو لوړوالی ته پورته کړئ، پرته له دې چې د پښو ټوټې ودرول شي. د 5 ثانیو لپاره په دې پوست کې حدیث او ستاسو پښه کمه کړئ. 5 ځله بیا تکرار کړئ او بیا د ښي پښې لپاره ورزش ترسره کړئ.
تمرین .2 په فرش کې سایټ، په لاسونو کې شاسته آرام، د ښي پښې پښې د ښی پښو په غاړه دی. په پښه کې ښي پښه بنده کړئ ترهغه پورې چې تاسو د ښي چپ چپ د هډوکو فشار تبه احساس کړئ. د 5 ثانیو لپاره په دې موقف کې ځنډول او د پیل شوي پوست ته بیرته ستنیدل. 5 ځله بیا تکرار کړئ، او بیا د نورو پښو لپاره ورزش ترسره کړئ.
تمرين .3 په ټولو څلورو برخو کې ولاړ شئ، گوټونه لږ څه توپير لري، پښې يوځاى تړل کيږي. خپل بکسونه بیرته راګرځئ تر هغه چې دوی په پښو کې ناست وي. د څو ثانیو لپاره پدې پوست کې ساتل او اصلي ته ورګرځئ. 7-10 ځله تکرار کړئ.
تمرین 4. په ټولو څلورو برخو کې ودریږي، وسلې په کوهیو کې ځنډوي او په دوی باندې ډډه کوي. د ښي ښي او ښي پښې سره بیرته ژغورل وکړئ، 10 په هر پښو کښته کړئ.