موږ په ډاډ سره ویلای شو چې هیڅ ښځه شتون نلري چې د خوبونو، ښکلو پښو خوبونه نه کوي. او په عین حال کې، د ډیرو ښځو لپاره، داسې ښکاري چې د بادونو څخه بهر وي او ناشونې وي، ځکه پښې (او په ځانګړې توګه د هپس)، د نورو په څیر، د غوړ زیرمې راټولوي. او له دې امله چې په چټکۍ سره د پښو څخه غوښه وخورئ، ډیری یې دا مفهوم ردوي، په ساده توګه خپل ځان ته ژغورل. موږ، په بدل کې، د دې لپاره چې د یوې میرمنې لپاره ښایسته پښې ولرو، د دې لپاره خبرې نه کوو، مګر یوازې تاسو ته ځینې ساده لارښوونې سپارښتنه کوو چې څنګه ستاسو د پښو څخه غوښه له لاسه ورکړو.
1. میتود یو - ستاسو د خواړو بیاکتنه
که تاسو هدف وټاکئ - د خپلو پښو په واسطه د چټک چلولو لپاره، نو د خوړو په څیر پرته تاسو نشو کولی. د پیل کولو لپاره، ستاسو د خواړو څخه لرې کړئ ټول وچ شوي، غوړ شوي، اوړو او د مڼو ټول ډولونه. د بریالیتوب یو کلیدی د مايعاتو د ترلاسه کولو بندیز دی. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، پښتورکی تل د هغو فشارونو سره چې په دوی باندې لګول شوي، نشي کولی او په انساني بدن کې اضافي اوبه "استوګنې" په ډیرو نامتو ځایونو کې: پښې، ګوتې، مخ. سربېره پردې، د سوډا اوبو کار مه اخلئ. بیا وروسته د کلورو مقدار اندازه محاسبه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. او، د دې پیسو پر بنسټ، خپل ورځني خواړه جوړ کړئ (په غوره توګه د اونۍ لپاره). نو دا به تاسو ته د خواړو تعقیب لپاره اسانه وي، او تاسو کولی شئ مخکې له مخکې خپل خواړه لپاره خواړه برابر کړئ. د نخښو څخه ډډه وکړئ! تاسو باید په ورځ کې له 5 څخه زیات ډوډۍ ونه لرئ، وروستی وروسته د بستر وخت څخه درې ساعته مخکې.
2. میتود دوه - مساج
مساج، د پښو په بټیو کې د سوځولو کې مرسته کولی شئ، تاسو کولی شئ په خپلواک ډول او د ښکلا په سالون کې تولید کړئ. البته، په سالون کې طرزالعمل به د ځان مساج په پرتله ډیر اغیز ولري. په هرصورت، د پروسیجر لوړ لګښت لپاره رعایت کول، او همدارنګه د ډیرو لویو غونډو لپاره، موږ په بشپړ ډول اعتراف کوو چې تاسو به د ځان مساج انتخاب کړئ. په دې کور کې د دې کړنلارې د ترسره کولو لپاره، تاسو د سیلولوټرو مسایلو او تشخیص کانال لپاره تیلو ته اړتیا لرئ. دا پروسیجر نه یوازې د پښو پر چټک سوځیدنې وده کوي، بلکې ستاسو د پوټکي حالت ته وده ورکوي، چې یوازې زموږ پښې ګټه اخلي.
.3 طریقه - درې تمرینونه چې مرسته کوي په پښو باندې د غوړ څخه لرې کړي
موږ نه یواځې ځانګړي تمرینونه، بلکې په اصولو کې فزیکي بوجونه هم دي. ټانګ د بدن یوه برخه ده چې حتی د عادي چلولو سره سخت کار کوي. نو د لیږد د شتون په اړه هېر وساتئ، له دې امله ګامونه ستاسو غوره ملګري دي. او همدارنګه سست ندی چې د عامه ترانسپورت یو یا دوه بندونه په پښو کې حرکت وکړي. خپل پښې په شکل کې راوړوئ او تازه هوا ترلاسه کړئ. خو بیرته تمرینونو ته. موږ تاسو ته ډیری اغیزمن تمرینونه وړاندې کوو، دواړه دواړه د پښو څخه غوښه له مینځه وړلو او په ښه شکل کې ساتلو کې مرسته کوي.
تمرین . داسې یو ساده، مګر په ورته وخت کې ډیر اغیزمن تمرین. پرته له دې چې ستاسو هګۍ د فرش څخه واخلئ بس کچچ.
تمرین 2 . او په دوو نسخو کې. لمړی یو خټکی دی، په کوم کې چې پښه مستقیم پاتې کیږي، او دویمې - په کوم کې چې دا په پښه کې ځي. د دواړو ډولونو تمرینونه خورا ګټور دي، او سپارښتنه کیږي چې دوی ګډ شي.
تمرین. ماکی پښه. په ټولو څلورو برخو کې ودریږئ، خولې غوږونو ته یې اشاره وکړئ او خپل پښې توره کړئ. په یاد ولرئ چې اییل باید په حد کې هدف ولري.
تمرین 4. ستاسو د پښو سره خواړه فلیپونه. د څوکۍ د شا او یا میز سره نږدې ودریږئ. او پښې ته خپل پښې توره کړئ. لومړی، ښی ښي ښي خوا ته، او بیا ښي پښې ته ښي خوا ته. بیا خپل پښې بدل کړئ.
تمرین 5 د جرابونو لوړول. همدارنګه په دوو نسخو کې ترسره شوي. په ورو ورو په جرابونو کې لوړېږي او بېرته ځي، په جرابونو کې دویمه ځله.