که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ، دا پدې معنی نلري چې تاسو باید ټول خواړه پریږدو او اوبو ته لاړ شئ. تاسو کولی شي ورو ورو ورو وزن کم کړئ، مګر په وړتیا سره: نه یوازې د مايعاتو او معدني موادو له مینځه وړل مه کوئ، بل اضافي غوړ هم لیرې کړئ. د دې کولو لپاره، تاسو کولی شئ 1-2، یا حتی ټول 3 خواړه د غذائی سوپ لپاره د وزن ضایع لپاره، کوم چې به تاسو ته ښه پایلې ورکړي او تاسو به د لوږې له امله تاسو ته اجازه درکړي.
د غذايی سبزيجاتو سوپ يو څو آسانه طريقه په پام کې ونيسئ:
د چرګانو غوښه د چرګانو سره (په سل ګرامه ګرام 26 کیلوګرامه)
عنصرونه:
- 1/2 د چرګ سينه
- 2.5 لیټره اوبه
- د 1/5 گوبو سر
- 3-4 روميان
- د شنه میوو یوه برخه
- 1/2 د زیتونو زنګونه.
چمتووالی
د 2 نه لیتر لیټس سټس نیم نیمه چرګ شیطان وچ کړئ، غوښې وباسئ، ټوټې کښینئ او سوپ ته بیرته راګرځئ. د قابله ګانو پنځمه برخه اضافه کړئ. 3-4 ټنه تومان، د پوستکي پوستکي، پخېږي او سوپ ته لېږل. د شنه میوو کوچنۍ کوچنۍ برخه اضافه کړئ او نیمګړتیاوې پرته له زنګونو څخه کم کړئ. تر هغه مهاله چې اجزا چمتو وي
د وزن کمښت لپاره د غذایي سوپ (په 100 ګرامه کې 6 کیلوال)
عنصرونه:
- 1/3 گوباج؛
- 1 ګاز
- 1 بلغاری مرچ؛
- 3 روميان
- 1 لیک (یا 2 پیاز)؛
- فصلونه د خوند (پرته د ورور پرته).
- 3 لیټره اوبه.
چمتووالی
د خوراکی توکو سوپ څه ډول اخستئ؟ اوبه وچلئ، هغه خواړه چې تاسو یې خوښوي، وخورئ، دا په sacepan کې وویشئ تر هغه چې چمتو یې وخورئ. لیک د پخلی ورکوي، او سوپ ډک دی، که څه هم ډیر روښنايي.
داسې انګیرل کیږي چې غذايي سوپونه په ګڼو ویرونو کې د هغه چا په پرتله ډیر خوند دي چې په ډوډۍ کې پخیږي. کله چې ستاسو خواړه ته ورځ خورا ممکن وي د دې لپاره چې د تور ډوډۍ یوه کوچنۍ برخه اضافه کړئ. مه هیروئ، د رڼا غذايي سوپ باید په معياري برخو کې وخورئ - 300-400 ګرامه) یو منظم منظمې - 100 ګرام (، نو ځکه چې د مایع کثافاتو نه زیاتوي.